پرسشنامه کمال گرایی

پرسشنامه کمال گرایی آرام روان با ۴۰ سوال، میزان کمال گرایی منفی شما را اندازه گیری می کند.

اگر بخواهم کمال گرا نباشم و یک تعریف خیلی کوتاه و ساده داشته باشم باید بگویم که:

در روانشناسی کمال گرا کسی است که همیشه در ارزیابی خودش بیش از حد حساسیت داره و نگران این هست که دیگران اونو چطور ارزیابی می کنند.

توجه:

اگر الان حوصله پاسخگویی به این تست ها را ندارید، می توانید آن را رها کنید و آزمون را به زمان دیگری موکول کنید.

ولی حتماً از این پرسشنامه استفاده کنید و با دقت آن را پُر کنید تا بتوانید خودتان را ارزیابی کرده و اقدامات لازم را انجام دهید.

برای خودتان یک بازه زمانی یک یا دو ماهه در نظر بگیرید و هر بار پرسشنامه کمال گرایی را تکمیل کنید تا بتوانید خودتان را ارزشیابی کنید و بدانید چه میزان موفق عمل کرده اید.

راهنمای تکمیل پرسشنامه کمال گرایی

تست های پرسشنامه کمال گرایی را با توجه به بازه زمانی یک یا دو ماه گذشته جواب بدهید.

برای جواب دادن به این آزمون آنلاین از شاخص زیر استفاده کنید:

هرگز = ۰

گاهی اوقات = ۱

اغلب = ۲

همیشه = ۳

با توجه به شاخص فوق یکی از گزینه ها را انتخاب کنید.

 

پرسشنامه کمال گرایی: آزمون آنلاین اندازه گیری میزان کمال گرایی

این آزمون آنلاین با ۴۰ تست به صورت رایگان برای شما آماده شده است. برای استفاده از آن یک شرط وجود دارد:

لطفاً پرسشنامه کمال گرایی را حداقل با یک نفر از طریق شبکه های اجتماعی و … به اشتراک بگذارید.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]به سهم خودم تلاش می کنم تا آرامش را در جهان برقرار سازم و حتماً این آزمون آنلاین را با دیگران به اشتراک می گذارم.[/box]

آزمون و پرسشنامه آنلاین اندازه گیری میزان کمال گرایی

29 نظرات
  1. محمد پیام بهرام پور می گوید

    خوشحالم که با جست و جو به وبسایت شما رسیدم
    منتشکرم از مطالب بسیار عالی شما

    1. صادق عباسی می گوید

      خیلی خوشحالم که اساتید بزرگواری چون شما رو داریم
      و افتخار میکنم که مدتی شاگرد شما بودم
      براتون آرزوی سلامتی و شادابی دارم

  2. ناشناس می گوید

    با سپاس از زحمات شما ،آزمون خوبی بود ،ای کاش روشهای درمان هم متناسب به نتیجه تست مشاهده میشد

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز
      خواهش میکنم و ممنونم که در این آزمون شرکت کردید
      کمال گرایی بیماری نیست که بخواهیم درمانش کنیم یه ویژگی که اکثر افراد و حتی خود من هم دارم
      با نکاتی که در مقالات بعدی گفته میشه و رعایت همین نکات ریز میشه کمال گرایی رو کمتر کرد
      همیشه شاد باشید

      1. زیبا می گوید

        مرسی . عالی بود

  3. ناشناس می گوید

    سلام.مچکرم این آزمون راهی برای خودشناسی من بود.

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز
      خوشحالم که در این وضعیت هم به فکر خودشناسی هستی
      واقعا فوق العاده ای و بهت تبریک میگم
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  4. سهیل می گوید

    با عرض سلام،، من دچار کمال گرایی نو حادشم،، اول اینجوری نبودم. شوهرم باعث شد من اینجوری شم چون هر کاری که من میکردم به چشمش نمیومد و همیشه ایراد میگرفت و توهین میکرد،، حالا بعد چند سال تازه فهمیدم که من اظطراب شدید دارم، چیکار کنم بهتر شم چون خیلی دارم اذیت میشم،،

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز
      تا وقتی خودت خودتو تحویل نگیری و به خودت احترام نذاری نباید توقع داشته باشی بقیه بهت احترام بذارن
      یعنی نحوه برخورد دیگران با تو دقیقا همان چیزی است که تو می خواهی
      اصلا مهم نیست که چه اتفاقی افتاده مهم اینکه دوباره متولد بشی و تلاش کنی یکبار دیگر رابطه قوی با همسرت بسازی
      برای درمان اضطراب شدید هم پیشنهاد میکنم از محصول ریلکسیشن به همراه هدایای ویژه استفاده کنی
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  5. مهري می گوید

    سلام استاد ممنونم از گذاشتن تست کمال طلبی که خودم رو بیشتر بشناسم و نقطه ضعفهامو برطوف کنم 🙏🏻

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام مهری خانم گرامی
      ممنونم که وقت میذاری برای رشد خودت
      تو رشد کنی یعنی من رشد کردم و من و تو هستیم که ما میسازیم
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  6. زهره می گوید

    سلام
    ممنون از تست خوبتون
    امتیاز من ۳۹ شد یعنی تقریبا در حد متوسط رو به بالا.
    و با اینکه فوق لیسانس دارم.یه کار خوب دارم. و سنتور میزنم.کتاب و مقاله مینویسم اما همش به نظرم اینا که کاری نداره و هر کسی میتونه انجامش بده.
    با کوچکترین عدم موفقیت حس میکنم من برای اون کار ساخته نشدم و اگر عالی نباشم فکر میکنم شکست خوردم و این اذیتم میکنه.

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام زهره خانوم
      ممنونم که این تست رو به خاطر خودت انجام دادی
      خب این امتیاز یعنی اول کار و تلاش هایی که باید بکنی
      اینایی که گفتی واقعا هر کسی آرزوی رسیدن به اون رو داره مثلا من خودم سنتور رو خیلی خیلی دوست دارم و یک ماهه که دنبال یه سنتور خوب میگردم البته استاد آنلاینم رو پیدا کردم (ممنونم میشم درباره خرید یه سنتور خوب راهنمایی ام کنی 🙂 ) پس ببین هرکسی نمیتونه انجام بده ولی تو خواستی و توانستی
      پیشنهاد میکنم حتما باورهای خودمخرب و محکوم به شکست رو تهیه کن و بارها گوش کن خیلی بهت کمک میکنه
      درمورد سنتور هم حتما منو راهنمایی کن که زودتر شروع کنم منتظر هستم
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  7. Ramin می گوید

    استاد کمال گرایی من ۸۵ بود آیا پیش یک روان پزشک برم

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام رامین جان
      کمال گرایی چیزی نیست که بخوای با دارو خوبش کنی
      کمال گرایی رو باید با تلاش های خودت و کمک من بذاری کنار و به زندگیت بچسبی
      اولین کار هم اینه که قبول کنی من و تو و تمام آدمایی که اومدن و رفتن، نقص داریم و باید نقص هامون رو بپذیریم و حرکت کنیم
      میتونی در دوره رایگان سایت که چند روز دیگر برگزار میشه شرکت کنی
      و الان بهت پیشنهاد میکنم که به پادکست های جدیدم گوش کنی
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  8. وحید می گوید

    سلام،من دارم دیوانه میشم،نمرم ۱۰۶ شد

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام وحید جان
      آره راست میگی بعضی وقتا آدم وقتی از کاراش آگاهی پیدا میکنه دیوونه میشه
      ولی اشکالی نداره من و تو آدمیزادیم
      میتونی از اول و با قدرت شروع کنی
      پیشنهاد میکنم از باورهای شکست شروع کنی
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  9. گيسو می گوید

    سلام خسته نباشین استاد.
    من بخاطر افسردگی که علتش بیماریم بود رفتم پیش روانشناس حدودا ۵ جلسه هست که هفته ایی یکبار میرم و این هفته بعد از جمع بندی خصوصیات من ایشون گفتن ادم کمالگرا هستم اولش خندیدم چون فکر کردم کمالگرایی مثبت هست الان که مطالعه کردم وتست زدم زدم زیر گریه که من با خودم چه کردم و حتی باعث شدم اضطراب و استرس منو بیمار کنه و ام اس بگیرم ، حتی از الان نگران بچه هام هم شدم که نکنه با اینها هم همین کارو کردم و افسوس میخورم از زندگیم بخاطر کمالگرایی لذت نبودم واقعا گریه کردم ولی از طرفی هم خوشحال شدم که متوجه شدم راهم اشتباست چون من ی کاری شروع کردم و فکر میکردم نمیتونم تا اخر ادامه بدم اول راه بود و خدا روشکر زودتر میتونم اقدام کنم ، امیدوارم دکترم بتونه کمکم کنه ، ممنونم از شما

    1. گيسو می گوید

      ضمنا تست من ۴۳در اومد متوسط رو به بالا لطفا شما هم راهنمایی کنین

      1. صادق عباسی می گوید

        ۴۳ خوبه و راحتتر میتونی از پسش بربیای
        من هم کمکت میکنم
        هر سوالی داشتی بپرس
        شاد باشی

    2. صادق عباسی می گوید

      سلام گیسو خانم زنده باشین
      خوشحالم که تلاش میکنین و با چالش های زندگی بازی میکنین
      کمالگرایی ذاتا چیز بدی نیست و بیماری نیست ولی من و شما ازش بد استفاده میکنیم و بازی های زندگی رو تلخ میکنیم
      خدا رو شکر که اقدام کردین و مطمئن باشین که اگر خودتون بخواین، روانشناس هم میتونه به شما کمک کنه
      ممنونم که هستی
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  10. وحید می گوید

    سلام،من برای دومین بار و با دقت بیشتری تست رو گذروندم،نمره ۱۱۰ شد،اگه میشه به من کمک کنید دارم ویرون میشم

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام وحید جان
      خیلی خوشحالم که میخوای تغییر کنی و کمال گرایی را بذاری کنار و به زندگیت بچسبی
      با کمال میل در خدمتتم
      میتونی از مشاوره یا محصولات اختصاصی استفاده کنی و نتایج دلخواهت رو بگیری
      لطفا در تلگرام به آیدی Sadegh_Abasi پیام بده
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  11. صابر می گوید

    نمره من۷۴بود در ضمن من وسواس شدید فکری دارم حتی رو جسمم هم تاثیر گذاشته باعث شدا مشکلات گوارشی که مرب۵به اعصاب هس رو بگیرم چیکار کنم از فکر کردن بیهوده راحت بشم

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام صابر جان
      تکرار و تکرار و تکرار میشه وسواس چه فکری چه عملی
      باید این چرخه تکرار رو قطع کنی همین
      روش هاش رو نمیشه در پاسخ به این کامنت بهت توضیح بدم
      میتونی از مشاوره آنلاین یک ساعته من استفاده کنی یا میتونی در دوره روان آهنین شرکت کنی
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  12. Ziba می گوید

    سلام
    وقت بخیر ،امتیاز من۴۵شده
    خوبه یا بد؟

    من چند ماهی هست دارم روخودم کارمیکنم ،قبلا ها خیلی ب خودم سخت میگرفتم الان باز بهتر شده ،
    ولی یه باوری دارم ک یکم آزار دهندس
    اینه ک (چرا دیگران اشتباهات من و مرتکب نشدن اما من مرتکب شدم)
    و یچیز دیگم هست احساس میکنم ک یسری اشتباهات ادمو بی ارزش میکن

    ممنون میشم جواب بدین

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام زیبا خانم
      بسیار عالی خیلی خوشحالم که دارین روی خودتون کار میکنین
      هیچ انسان کاملی روی کره زمین نداریم و هر کسی اشتباهات خودش رو داره تا آخر عمرش
      پس هیچ اشتباهی وجود نداره که آدمو بی ارزش کنه
      ولی باورهای هر شخصی خودشو بی ارزش میکنه
      باید روی باورهای محکوم به شکست و خودمخرب کار کنی تا اصلاح بشه
      یه دوره صوتی ۲۱ جلسه ای کامل درموردش صحبت کردم حتما از اون استفاده کن
      همیشه حس و حالت فوق العاده

  13. سعید می گوید

    سلام متاسفانه بدلیل گمال گرایی هنوز ازدواج نکرده ام وخودم از این حالت دچار رنجشم بهرحال ممنونم

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام سعید جان
      لطفا روحیات و اخلاقیات خودت رو یادداشت کن و همچنین طرف مقابلت رو
      بعد ببین هدفت از ازدواج چیه و چه موانعی نمیذاره ازدواج کنی
      و بیشتر بگو که چه مدل کارهایی از نظر تو کمالگرایی محسوب میشه که مانعی برای ازدواجت شده؟
      همیشه حس و حالت فوق العاده

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.