استرس چیست

تو استرس را چطور می شناسی؟

استرس چیست و تو چطور آن را می شناسی؟!

سلام این اولین مقاله یا بهتر بگویم اولین نوشته من است.

خُب معلوم است که همین الان دارم استرس را تجربه می کنم چون اولین بار است که دارم می نویسم.

بعدا به تو خواهم گفت که این چه نوع استرسی است.

همه ما استرس داریم و در مورد آن صحبت می کنیم، اما هیچ کس واقعا نمی داند که استرس چیست

چرا کسی تعریف مشخص و واحدی برای استرس ندارد؟

تو می دانی استرس چیست و آن را چطور می شناسی؟ چه تعریفی برای آن داری؟

استرس چیست

هر کسی از استرس یک تعریف خاصی دارد و در واقع شرایط و حالات خودش را در مقابله با موقعیت ها و عوامل استرس زا بیان می کند.

تلاش برای معنی کردن استرس بی فایده است و از کلماتی است که قابل ترجمه نیست!

تقریبا همه احساس می کنند که استرس زیادی دارند و می دانند که استرس چیست ولی نمی توانند آن را کاهش داده و آرامش خود را از دست می دهند.

استرس ممکن است که به شکل های متفاوتی به سراغ من و تو بیاید. برای مثال:

  • سرِکار می روی و با همکار یا رئیست جر و بحث می کنی و تحت فشار قرار می گیری…
  • قسط های بانک عقب افتاده، کرایه خانه چند ماه را ندادی، نگرانی های مالی داری…
  • آرزو می کنی کاش در روز به جای ۲۴ ساعت ۲۸ ساعت وقت داشتی تا به همه کارهایت برسی…
  • مریض شدی و دارو می خوری و فکر می کنی که دیگر حالت مثل قبل نخواهد شد…
  • امنیت شغلی نداری یا اصلا شغلی نداری که امنیت داشته باشد!
  • پشت چراغ قرمز ایستادی و ترافیک سنگین، اعصابت را داغون کرده است…

آیا استرس خوب و بد هم وجود دارد؟

استرس می تواند زندگی بخش و یا مرگ آور هم باشد، برای یکی زهر و دیگری نوش دارو.

خُب معلوم است استرسی که من الان دارم تجربه می کنم، زندگی بخش است.

اگر دوست داری درباره استرس خوب و بد بیشتر بدانی.

خُب استرس را تا حدودی شناختیم و فکر نمی کنم که بیشتر از این نیاز به توضیح و تفسیر داشته باشد،

چون همه ما روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

نکته مهم اینجاست که کسانی از مبارزه با استرس سربلند و پیروز بیرون می آیند که خودشان اقدام کرده اند و یک راهنمای خوب و موثر دارند.

آیا دوست داری استرس هایت را کم کنی؟

اگر می خواهی،

سلامتی خودت را حفظ کنی،

عمر طولانی تری داشته باشی،

از زندگی لذت بیشتری ببری،

همیشه پر انرژی باشی،

با عشق زندگی کنی،

حتما به فکر یک برنامه موثر کاهش استرس باش.

همواره این نکته را به یاد داشته باش که مدیریت استرس یک روند جادویی نیست.

زمان و تمرین زیادی لازم است تا احساس راحتی و آرامش داشته باشی و به مهارت برسی.

جعبه ابزار کاهش استرس

پیشنهاد می کنم که:

از همین الان یک جعبه ابزار، شامل تکنیک ها و راهکارهای کاهش استرس مختص خودت بساز تا در مواقع لزوم از ابزار مورد نیاز خودت استفاده کنی.

اگر با ماهیت استرس و چگونگی تاثیر آن بر بدن بیشتر آشنا شوی بهتر می توانی با عوامل استرس زا روبرو شوی.

همچنین تکنیک هایی برای اندازه گیری نسبی میزان استرس هایی که تجربه می کنی را یاد خواهی گرفت.

وای چه استرس خوبی رو تجربه کردم و توانستم از پسِ اولین نوشته ام بربیایم.

یک تمرین هم برای تو در نظر گرفتم که کمی استرس خوب تجربه کنی. موافقی؟ پس همین الان انجامش بده.

تمرین:

مهمترین کاری که الان باید انجام دهی این است که فقط یک سوال از خودت بپرسی. همین!

سوالی که باید از خودت بپرسی: استرس چیست

تعریفی که تو درباره استرس داری با دیگران متفاوت است

لطفاً تعریف خودت را در انتهای همین نوشته در بخش نظرات بنویس تا بقیه آن را بخوانند.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

2 نظرات
  1. زهرا می گوید

    من در موقع امتحانات استرس شدید دارم
    چیکار کنم؟

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز
      لطفاً به مقاله (استرس امتحان-راهکارهای ساده و عملی) مراجعه کنید.
      با تشکر

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!