نوشته‌ها

غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق

غلبه بر ترس و نگرانی

آیا غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق امکان پذیر است؟!

در مقاله شور و شوق زندگی درخصوص اینکه شور و شوق چیست و چرا باید در مسیر زندگی شور و شوق داشته باشیم مطالبی را گفتیم.

در مقاله فوق با ۵ راهکار بسیار عالی به همراه تمرینات عملی آن آشنا شدید و امیدوارم که در مسیر زندگی خودتان پیاده سازی کرده باشید.

در مقاله بازیابی شور و شوق زندگی، فیلمی از برندن برچارد مربی انگیزشی و نویسنده کتاب اسرار معنوی موفقیت را با شما به اشتراک گذاشتم.

در مقاله فوق ۳ راهکار بسیار عالی به همراه تمرینات عملی را یاد گرفتیم.

در این مقاله راهکارهایی را می گویم که با عمل کردن به آن ها می توانید برای همیشه ترس و نگرانی را کنار بگذارید.

به شرط اینکه فقط خواننده نباشید و عمل گرا باشید.

غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق

چطور می توانم با داشتن شور و شوق در مسیر زندگی ام بر ترس و نگرانی غلبه کنم؟

شور و شوق یکی از بهترین ابزارها برای نابودی ترس و نگرانی است.

تا حالا شده به مطب یکی از پزشکان شهرتان مراجعه کنید؟

یکی از پزشکان می گفت که تقریباً نصف افرادی که به مطبش مراجعه می کنند هیچ مشکل جسمانی ندارند!

یکی از دلایل اساسی این است که هنوز مسیر زندگی خودشان را پیدا نکردند و اصلاً نمی دانند که برای چی زندگی می کنند!

درواقع زندگی در وجودشان نیست و دلیل و معنایی برای زندگی کردن ندارند.

خُب کسی که مسیر زندگی را پیدا نکرده، زندگی در وجودش جاری نیست، دلیلی برای زندگی کردن ندارد، معنای زندگی را درک نکرده و… به احتمال زیاد شور و شوق هم ندارد.

نداشتن شور و شوق در زندگی باعث ترس و نگرانی ما می شود.

ترس و نگرانی چیست؟

باید درباره ترس و نگرانی یک واقعیت را بدانیم:

ترس و نگرانی قابل رفع است.

این واقعیت را باید محکم به ذهن مان بچسبانیم. مهم نیست که چقدر ترس و نگرانی وجود ما را فرا گرفته است.

فقط همیشه باید یادمان باشد که ترس و نگرانی قابل رفع است.

یکی از قویترین داروهای غلبه بر ترس و نگرانی داشتن شور و شوق در مسیر زندگی است.

باید به صورت کاملاً آگاهانه از این دارو استفاده کنیم و شور و شوق بدست بیاوریم و همیشه آن را بازیابی کنیم.

باید با شور و شوق رفتار کنم و کم کم آن را با ترس و نگرانی جایگزین کنم.

شور و شوق و ترس و نگرانی هرگز نمی توانند باهم وجود داشته باشند.

غلبه بر ترس و نگرانی با حمله غیرمستقیم

غلبه بر ترس و نگرانی به روش مستقیم این است که:

شجاعانه عمل کنیم و در برابر ترس، استرس و اضطراب بایستیم و مستقیم با آن برخورد کنیم.

در روش حمله غیرمستقیم باید ترس و نگرانی را گول بزنیم و از جایی که نمی بیند به آن حمله کنیم!

برای غلبه بر ترس و نگرانی به روش غیرمستقیم از ۵ مرحله حمله ای استفاده می کنیم.

پنج مرحله برای حمله به ترس و نگرانی

  • به خودتان گوش کنید.

باید به هر حرفی که می زنید، به هر فکری که می کنید، به هر نظری که می دهید و… با دقت توجه کنید و آن را بررسی کنید.

همین حالا انجامش بده!

یک برگ کاغذ با یک خودکار بیاورید و کاملاً آگاهانه به خودتان گوش کنید و بنویسید.

با انجام این کار می توانید کاملاً آگاه شوید که افکار، حرف ها و نظرات منفی و دردناکی که همیشه می گویید چقدر زیاد است.

  • اصل صداقت را در پیش بگیرید.

برای گوش دادن به خودتان باید با خودتان صادق باشید.

برای حرف هایی که در مرحله قبل شنیدید و نوشتید باید این سوال را از خودتان بپرسید:

صبر کن ببینم، من واقعاً چیزهایی که می گویم یا می شنوم یا می نویسم را قبول دارم یا دارم منفی بافی هایی که اصلاً قبول شان ندارم را به زبان می آورم؟

  • برعکس عمل کنید.

به جای افکار، حرف ها و نظراتی که گفتید یا شنیدید یا نوشتید باید دقیقاً برعکس عمل کنید و عبارات و اظهارات جدید و مثبت بگویید و بنویسید و بارها و بارها با خودتان تکرار کنید.

با انجام این کار و تمرین زیاد، حرف های جدید، افکار جدید و ایده های سرشار از زندگی، اعتماد و امید در مسیر زندگی شما جاری خواهد شد.

در نتیجه هیجانات و احساسات مثبت شما بیشتر و شور و شوق زندگی افزایش می یابد.

  • به کوچکترین نتایج هم اهمیت بدهید.

باید بدانید که کوچکترین نتایج هم در زندگی تاثیرگذار هستند.

برای مثال:

اگر عادت داشتید که با دلخوری بگویید امروز اوضاع رو به راه نیست، حالا که قرار است برعکس عمل کنید و به کوچکترین نتایج هم اهمیت بدهید باید بگویید:

اوضاع خیلی خیلی بهتر است و کاملاً به آن توجه کنید.

  • از همه چیز برداشت مثبت داشته باشید.

خیلی سخت است که از همه چیز بهترین تعبیر را کنیم ولی باید تمرین کنیم که هر روز این کار را انجام بدهیم.

یکی از هیجان انگیزترین روش های رشد شخصی تعریف و تمجید از دیگران و برداشت مثبت از تمام موقعیت های زندگی است.

نباید اشتباه کنیم! قرار نیست چشممان را روی واقعیت های زندگی ببندیم و کورکورانه عمل کنیم.

باید تصمیم بگیریم و تلاش کنیم که از حرف ها و کارهای همه و از هر موقعیتی، بهترین تعبیر و برداشت را داشته باشیم.

چرا؟؟؟!!!

چون برداشت منفی خیلی خیلی راحت است و هیچ کمکی به بهتر شدن موقعیت فعلی نمی کند بلکه اوضاع را بدتر می کند.

باید اعتقاد داشته باشیم که برداشت مثبت از هر موقعیتی واقعاً به برانگیختن یک نتیجه مثبت کمک زیادی می کند.

یکی از بهترین روش های غلبه بر ترس و نگرانی و افزایش شور و شوق زندگی این است که:

همیشه بهترین برداشت ها را از هر موقعیتی داشته باشیم.

همین حالا انجامش بده!

در طول روز با موقعیت های زیادی روبرو می شوید.

هر روز حداقل ۳ موقعیتی که برای شما اتفاق می افتد را به خاطر بیاورید و بنویسید که چه برداشتی داشتید؟

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

بازیابی شور و شوق زندگی

شور و شوق زندگی

در مقاله قبلی در خصوص شور و شوق زندگی و نقش حیاتی آن در زندگی امروزه نوشتم که دوستان زیادی استقبال کردند.

بازیابی شور و شوق زندگی

داشتم وبگردی می کردم تا درخصوص شور و شوق زندگی مطالب بیشتری بخوانم و یاد بگیرم و هر روز و هر روز انگیزه و اشتیاق زندگی خودم و دیگران را بازسازی و بازیابی کنم.

در سایت آپارات، فیلمی از برندن برچارد مربی انگیزشی و نویسنده کتاب اسرار معنوی موفقیت دیدم و تصمیم گرفتم آن را با شما به اشتراک بگذارم.

امیدوارم از نکات ساده ای که گفته می شود استفاده کنید و حداقل روزی سه بار در زندگی شخصی خودتان پیاده سازی و اجرا کنید.

این فیلم را به صورت آنلاین ببینید:

سه نکته برای بازیابی شور و شوق زندگی

با عمل کردن به این سه نکته ساده ولی بسیار مهم می توانیم انگیزه و اشتیاق زندگی را بازسازی کنیم.

نکته اول:

تا می توانید استراحت کنید.

نکته دوم:

تصویرسازی ذهنی را فراموش نکنید.

نکته سوم:

از خودتان تقدیر کنید.

چرا باید شور و شوق زندگی را بازسازی کنیم؟

در مقاله قبلی هم گفتم:

تنها راه غلبه بر دل مردگی،

داشتن شور و شوق در زندگی و بازسازی آن است.

در قدم اول باید شور و شوق داشته باشیم.

و در قدم دوم شور و شوق زندگی را افزایش دهیم و تمام تلاش مان را برای بازیابی شور و شوق و تقویت انگیزه زندگی بکار بگیریم.

برای مثال داشتن دوست خوب، شغل، همسر، فرزند، پدر، مادر و هر چیز دیگری یک شور و شوق عجیبی در ما ایجاد می کند ولی در بعضی مواقع ناگهان فروکش می کند.

در نتیجه باید با بازیابی شور و شوق فاصله ها را کمتر و کوتاهتر کنیم.

پس بیایید با کمک همدیگر شور و شوق زندگی را در خودمان و دیگران ایجاد کنیم و هر روز و هر روز آن را باسازی کنیم.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

شور و شوق

شور و شوق

معنی شور و شوق

اگر بخواهم خیلی ساده شور و شوق را تعریف کنم باید بگویم:

شور و شوق یعنی وصل بودن به منبع عظیم انرژی خدا!

خیلی هم ساده نگفتم! درسته!

شور و شوق یعنی عشق واقعی به خدا، زندگی، پدر، مادر، همسر، فرزند، دوستان، کار و…

شور و شوق یعنی اشتیاق، یعنی زندگی کردن، یعنی زنده بودن، یعنی انرژی داشتن، یعنی دوست داشتن، یعنی باهم بودن، یعنی بخشیدن، یعنی مهربان بودن، یعنی صبور بودن، یعنی … بقیه را شما بگویید.

اجازه بدهید یک مثال بزنم. وقتی که می خواهید لباس تان را اتو کنید چکار می کنید؟

خُب معلومه! دو شاخه اتو را به پریز برق می زنید!

در واقع اتو را به یک منبع عظیم انرژی وصل می کنید و اتو کم کم داغ می شود و با جریانی که پیدا می کند به لباس شما جان می بخشد!

اما ما آدم ها با اتو فرق داریم! ما برای جان بخشیدن به خودمان و دیگران، همیشه باید به منبع عظیم انرژی خدا وصل باشیم.

همیشه باید چک کنیم که آیا دو شاخه ما به پریز خداوند وصل است یا نه!

خُب حالا نظر شما درمورد شور و شوق چیست؟

تا حدودی دانستیم معنی شور و شوق چیست، بعد از جواب دادن به سوال بالا، باید جواب این سوال را بدهید:

چرا باید شور و شوق داشته باشیم؟

باید بگویم که شور و شوق در مسیر زندگی ما نقش بسیار تعیین کننده ای دارد و مانند یک انگیزه بخش فوق العاده مهم و قوی عمل می کند.

امرسن فیلسوف می گوید:

هیچ دستاورد بزرگی بدون شور و شوق بدست نیامده است.

آرنولد توین بی استاد برجسته فلسفه تاریخ نیز می گوید:

دل مردگی فقط با شورو شوق مغلوب می شود.

به نظر من (صادق عباسی):

تنها راه غلبه بر دل مردگی داشتن شور و شوق در زندگی است.

شور و شوق یک خاصیت استثنایی و قدرتمند دارد.

با داشتن شور و شوق در مسیر زندگی نگرش مثبتی خواهیم داشت و تمام تلاش ما را خواهیم کرد تا از مسیر زندگی مان لذت ببریم،

چه از سختی ها و چه از آسانی ها!

شور و شوق به شخصیت ما آدم ها جان می بخشد و نیروهای عجیب و غریب درون ما را فعال و زنده می کند.

به احتمال زیاد با من هم عقیده هستید که شور و شوق نقش بسیار اساسی در زندگی ما  دارد ولی شاید بپرسید:

مگر ما شور و شوق نداریم؟

این سوال را شما باید پاسخ بدهید!

چون متاسفانه افراد خیلی زیادی وجود دارند که زندگی شان بدون شور و شوق سپری می شود.

شور و شوق و هیجان زندگی آن ها خیلی کم یا صفر است.

لطفاً بررسی کنید:

  1. آیا قدرت روبرو شدن با مسائل زندگی را ندارید؟
  2.  آیا به جای گفتن کلمه مسائل از کلمه مشکلات استفاده می کنید؟
  3.  آیا به جای حل مسائل زندگی، صورت مسئله را پاک می کنید؟
  4.  آیا با دیگران ارتباطات خوبی برقرار نمی کنید؟
  5.  آیا بیشتر از سن واقعی تان پیر و مسن هستید؟
  6.  آیا عمرتان بیشتر از شور و شوق زندگی بوده است؟
  7.  آیا می ترسید تفکرات، اعتقادات، باورها و… حداقل برای یکبار زیر سوال ببرید؟
  8.  آیا از زندگی، شغل و… راضی نیستید؟
  9.  آیا احساس می کنید که شور و شوق ندارید؟
  10.  آیا خودتان را باور ندارید و از کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس رنج می برید؟

اگر پاسخ شما حتی به یکی از سوالات مثبت است:

پس باید با وصل شدن به منبع عظیم انرژی خدا

۸۶۴۰۰ ثانیه هر روزتان را پر از شور و شوق کنید.

شور و شوق خدایی!

چو سرمست منی ای جان ز درد سر چه غم داری

چو آهوی منی ای جان ز شیر نر چه غم داری

چو مه روی تو من باشم ز سال و مه چه اندیشی

چو شور و شوق من هستت ز شور و شر چه غم داری

دو بیت از غزلیات بسیار زیبای مولانا که شور و شوق خدایی را خیلی قشنگ بیان می کند.

شور و شوق خدایی یعنی ایمان به خدا،

ایمان و اعتقاد قلبی به اینکه یکی حواسش به ما هست ولی ما حواسمان به خودمان نیست!

البته من خوانش شعر بلد نیستم و فقط شور و شوق خواندن این دو بیت را داشتم و دوست دارم شما هم بشنوید.

تقویت شور و شوق

برای برانگیختن شور و شوق و تقویت آن، راهکارهای زیر را فقط نخوانید بلکه به صورت عملی در زندگی خودتان جاری کنید.

پنج راهکار تقویت شور و شوق

  • شما همه کاره هستید!
  • مثل همان باش ولی ادا درنیار!
  • ورودی های مغزت رو فیلتر کن!
  • نیازهای خودت و دیگران را برطرف کن!
  • شور و شوق را حفظ کن!

۱- شما همه کاره هستید!

هیچ وقت خودتان را دست کم نگیرید. شما هم به اندازه تک تک آدم های روی کره خاکی، مهم و باارزش هستید.

اگر دیگران نفس می کشند شما هم نفس می کشید!

تنها کسی که در زندگی شما نقش تاثیرگذاری دارد و باعث تغییرات چشمگیر در شما می شود، چه کسی است؟

یک نفر و آن یک نفر فقط و فقط خودتان هستید.

شما واقعاً همه کاره زندگی خودتان هستید. شما آدم خوبی هستید و لیاقت زندگی کردن را دارید.

همین حالا انجامش بده!

مطمئن باشید و هرگز خودتان را هیچ کاره فرض نکنید و این کار عملی را حداقل روزی ۳ بار انجام دهید:

جلوی آینه بایست. صاف و محکم بایست. ۵ بار با صدای بلند به خودت بگو: من آدم خوبی هستم. نه نشد!!!

صاف و محکم بایست. مستقیم به چشمانت نگاه کن. حالا ۵ بار با صدای بلند به خودت بگو: من آدم خوبی هستم.

۲- مثل همان باش ولی ادا درنیار!

سعی کنید به صورت کاملاً آگاهانه خودتان را پر شور و شوق نشان دهید.

برای تبدیل خودتان به هر نوع شخصی که می خواهید باشید باید مثل همان باشید! یعنی این سه گام را بردارید:

  • اول اینکه دقیقاً انتخاب کنید.

باید به صورت کاملاً دقیق و هدفمند، خصوصیات ویژه ای که می خواهید داشته باشید را مشخص کنید و تصویر آن را به ذهن تان بچسبانید.

بعد از اینکه انتخاب کردید باید قاطعانه تصمیم بگیرید که کاری بکنید.

  • دوم اینکه دقیقاً همانگونه عمل کنید و ادا درنیارید.

باید طوری عمل کنید که انگار آن خصوصیت ویژه را دارید و تلاش کنید تا آن خصوصیت را در خودتان نهادینه کنید.

بله، باید تلاش کنید تا آن خصوصیت را بدست آورید نه اینکه ادای آدم های دارای این خصوصیات ویژه را دربیارید.

  • سوم اینکه خودتان را باور کنید.

باید باور کنید که در حال تغییر هستید و کم کم دارید خصوصیات ویژه را خلق می کنید.

خودتان و باورهایتان را تایید کنید و منتظر تایید دیگران نباشید.

همین حالا انجامش بده!

۳ خصوصیت مهم و کلیدی که احساس می کنید ندارید را انتخاب کنید و سه گام بالا را پیاده سازی کنید.

۳- ورودی های ذهنت رو فیلتر کن!

برای ایجاد شور و شوق واقعی باید روزتان را درست شروع کنید.

اجازه ندهید هر اطلاعاتی، هر چیزی و هر کسی وارد ذهن تان شود.

تا می توانید ورودی های ذهن تان را فیلتر کنید. تا می توانید به خودتان خبرهای خوب بدهید.

در پنج دقیقه اول بعد از بیدار شدن بدون آنکه از تختخواب بلند شوید، به آن روزتان شکل بدهید.

منتظر خبرهای خوب نباشید، خودتان خبرهای خوب را خلق کنید.

برای مثال به خودتان بگویید: صادق (اسم خودتان) جون داری نفس میکشی، یه صبح دیگه و یه شروع دیگه، خداجون شکرت.

حالا بلند شوید و بعد از خوردن صبحانه عالی به سراغ دنیایی پر از خبرهای خوب، افراد خوب و فرصت های خوب بروید.

همین حالا انجامش بده!

هر روز حداقل ۵ خبر خوب به خودت بده و حتماً این ۵ خبر خوب را یادداشت کن.

اولین خبر را صبح ها در تختخواب به خودت بده و هر خبر خوبی که به ذهنت میرسه رو به خودت بگو.

۴- نیازهای خودت و دیگران را برطرف کن!

برای اینکه بتوانید نیازهای خودتان و دیگران را برطرف کنید باید خودتان و دیگران را دوست داشته باشید.

در اولین گام خودتان را دوست داشته باشید، تا خودتان را دوست نداشته باشید هرگز نمی توانید دیگران را دوست داشته باشید.

در دومین گام دنبال نیازهای خودتان باشید و آن ها را رفع کنید.

در سومین گام نیازهای دیگران را پیدا کنید و کمک کنید تا آن ها را برآورده کنند.

این سه گام کوچک کمک می کند تا شور و شوق واقعی را در ۸۶۴۰۰ ثانیه هر روز زندگی با تمام وجودتان حس کنید.

و این حس قشنگ را به دیگران نیز انتقال بدهید.

۵- شور و شوق را حفظ کن!

تمام تلاش تان را بکنید تا شور و شوق بدست آمده را با جان و دل حفظ کنید. شور و شوق کیلویی نیست که بتوانید آن را از مغازه سر کوچه تان بخرید!

همیشه باید این سوال را از خودمان بپرسیم و مرتب چک کنیم که:

آیا دوشاخه من به پریز خداوند وصل است؟!

آرزو می کنم ۸۶۴۰۰ ثانیه هر روز زندگی تان پر از شور و شوق باشد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه