نوشته‌ها

مسیر زندگی خودت را پیدا کن

قسمت بیست و سه یادمون باشه

قسمت بیست و سه یادمون باشه

قسمت بیست و سه یادمون باشه درباره مسیر زندگی است.

آیا تا حالا در مسیر زندگی خودت زندگی کردی؟

آیا همیشه در مسیر زندگی ات بودی یا فقط به مقصد فکر کردی؟

 

متن فیلم به زبان خودمانی:

یادمون باشه مسیر زندگی خودمون رو پیدا بکنیم و ازش لذت ببریم.

باید تلاش بکنیم که جاده زندگی خودمون رو، اون مسیر زندگی خودمون رو پیدا بکنیم.

و با تمام قدرت از تک تک ثانیه های اون استفاده بکنیم.

باید وارد مسیر خودمون بشیم، نریم تو مسیر بقیه.

چون دنیای هیچ دو تا آدمی مثل هم نیست. هر کسی مسیر خودشو داره.

مسیر زندگی من با مسیر زندگی شما متفاوته.

باید سعی بکنم اگر مسیرم رو پیدا کردم و وارد مسیرم شدم،

با سختی های اون مسیرم کنار بیام. سختی های اون مسیر بالاخره تموم میشه.

باید از دل اون سختی ها هم شادی رو بیرون بکشم و از لحظه به لحظه ش لذت ببرم.

اگه مسیر زندگی رو پیدا کردم:

سعی نکنم که با سرعت تمام برم و برسم به اون مقصد.

نه! توقف کنم. توی جاهای مختلف بشینم و استفاده کنم:

از طبیعت، از کوه، از دشت، از زندگی، از ارتباطات، از خانواده، از همسرم، از فرزندم…

همه اینا در مسیر من هستن.

اگه من میخوام برسم به قله به اوج کوه، باید فکر کنم که رسیدم به اونجا،

تصور کنم که رسیدم، خُب بعدش چی!

بعد از اینکه رسیدم به قله میخوام چیکار بکنم؟

میخوام برگردم و از اول اون مسیر رو بیام و لذت ببرم؟!

نه. پس باید سعی بکنم

دارم میرم به اون قله برسم که شاد باشم که خوشحال باشم.

پس میتونم از اون مسیر زندگی ام لذت ببرم.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

شاد بودن هنر است – انتخاب شاد بودن

شاد بودن

شاد بودن هنر است

شاد بودن هنر است و اگر شادی را انتخاب نکنیم،

تک تک لحظه های ارزشمند زندگی کردن را از دست داده ایم.

ما در خلق لحظات غم و غصه استاد به تمام معنا هستیم ولی متاسفانه خندیدن امری زشت تلقی شده است.

هنر شاد بودن را فراموش کرده ایم و فکر می کنیم که گریه کردن و ناراحتی خیلی بهتر از لبخند زدن و خوشحالی است.

وقتی می توان بین شادی و غصه یکی را انتخاب کرد

پس باید هنرمندانه انتخاب کنید.

شاد بودن یعنی چه؟

شاد بودن یعنی اینکه مثبت، سرحال، خندان، پرانرژی، صبور، با انگیزه، امیدوار و با نشاط باشید.

یعنی باور کنید که غم و شادی هر دو وجود خارجی ندارند و ساخته ذهن من و شما هستند.

یعنی ما می توانیم غم و غصه یا شادی و خوشحالی را انتخاب کنیم.

این هنر ماست که کدامیک را انتخاب کنیم.

مطمئنا انتخاب هر کدام از این ویژگی ها نقش بسزایی در زندگی شخصی و حرفه ای ما خواهد داشت.

راز شاد بودن و شاد زیستن چیست؟

متاسفانه در ایران ما خیلی از افراد شاد بودن و شاد زیستن را

در داشتن خانه ویلایی،

کسب و کار پر رونق،

یک جیب پر از پول،

حساب بانکی با رقم سنگین،

ماشین شاسی بلند آخرین مدل

و تجملات می بینند.

من کسانی را می شناسم که با وجود سرمایه بسیار زیاد هنوز نتوانسته اند راز شادی واقعی را کشف کنند.

بالعکس کسانی را هم می شناسم که با وجود وضعیت مالی نامناسب خیلی شاد و خوشبخت هستند و در آرامش زندگی می کنند.

اصلاً نمی خوام بحث فقیر بودن یا ثروتمند بودن را مطرح کنم، فقط منظورم این هست که در هر شرایطی که هستیم باید شاد بودن را انتخاب کنیم.

راز شاد بودن هم این هست که از زندگی مان رضایت داشته باشیم و مدام با بهانه های زیاد زندگی شیرین و زیبای خود را از دست ندهیم.

چرا باید شاد بودن را انتخاب کنیم؟

جند تا از دلایلی که باید شاد زیستن را انتخاب کنیم را باهم بررسی می کنیم

انرژی بخش

شادی باعث می شود که انرژی شما چه در زندگی خانوادگی چه در شغلتان چندین برابر شود.

افزایش انرژی مساوی است با افزایش بازدهی.

انگیزه بخش

انتخاب شادی و خلق لحظات شاد امید به زندگی را افزایش می دهد و باعث می شود انگیزه شما نیز افزایش پیدا کند.

با افزایش انگیزه، اشتیاق شما در زندگی و در شرایط سخت بسیار بالا خواهد بود.

شاد بودن و داشتن انگیزه باعث می شود که به دنبال یادگیری مهارت زندگی باشید و توانمندی هایتان را ارتقاء ببخشید.

افزایش اعتماد به نفس

یکی دیگر از مزایای شاد بودن، تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس واقعی می باشد.

کاهش استرس محل کار

شاد بودن در محل کار هم باعث افزایش راندمان کاری می شود.

باعث می شود که درصد رضایت شما از کار، رضایت ارباب رجوع از شما و در نهایت رضایت کارفرما شود.

با انتخاب شادی هورمون هایی با دستور مغز ترشح می شود که باعث کاهش استرس محل کار نیز می شوند.

قدرت تصمیم گیری

غمگین بودن هیچ کدام از مسائل را حل نمی کند.

اگر شما کسی را یافتید که با غم و غصه توانسته باشد مسائل زندگی اش را حل و فصل کند، حتماً به من هم خبر بدهید.

قطعاً شاد بودن باعث تقویت قدرت تمرکز و افزایش آرامش می شود

و در این شرایط ما می توانیم تصمیم های مهم و حیاتی زندگی مان را بگیریم.

شما بگوئید چرا… ؟؟؟

دلایل خیلی زیادی وجود دارد که چرا باید شاد بودن را انتخاب کنیم و شاد زیستن را در اولویت قرار بدهیم.

نظر شما چیست؟

لطفاً نظرات ارزشمند خودتان را در خصوص اینکه چرا باید شاد بودن را انتخاب کنیم؟ در انتهای همین مقاله درج کنید.

شاد بودن با یوگای خنده

سعی کنید شاد بودن را به یکی از عادت های روزانه خودتان تبدیل کنید.

کاری که من (صادق عباسی) به عنوان یکی از مربیان بین المللی یوگای خنده انجام می دهم دقیقاً همین است.

در باشگاه های یوگای خنده ما شاد بودن و خلق لحظات شاد را تمرین می کنیم و یاد می گیریم که چطور خود و اطرافیانمان را بخندانیم.

پیشنهاد می کنم در باشگاه خنده آرام روان یا یکی از باشگاه های خنده ثبت نام کنید و هنر شاد بودن را انتخاب کنید.

راهکارهای شاد بودن

حالا چطور می توان شادی واقعی را انتخاب و تجربه کرد؟

الکی بخندید

منظور از الکی خندیدن یعنی اینکه بی دلیل بخندید.

یکی از تکنیک های یوگای خنده این است که به همه چی بخندید.

خنده های ساختگی می تواند شاد بودن را تقویت کند.

خواهش می کنم خوش بین باشید و سعی کنید با یک لبخند شروع کنید.

لبخند شما تبدیل به خنده های واقعی خواهد شد.

همانطور که می دانید مغز ما تفاوت بین خنده های ساختگی و خنده های واقعی را نمی فهمد. بنابراین تمام مزایای خندیدن واقعی را دارا می باشد.

ماسک شاد بودن

زندگی خیلی خنده دار تر از چیزی است که ما فکر می کنیم.

برای یک لحظه هم که شده ماسک های خود را بردارید و از دریچه دیگری به زندگی نگاه کنید.

بیایید ماسک های غیرواقعی زیادی را که روی چهره هایمان نصب کرده ایم، برداریم و خود واقعی مان را نشان بدهیم.

ما انسان هستیم و یکی از نیازهای اساسی جسم و روح ما شادی و شاد زیستن است.

ماسک شاد بودن را جایگزین تمام ماسک های غیرواقعی کنیم.

در هر شغل و جایگاهی که هستیم سعی کنیم همیشه لبخند بر لبانمان جاری باشد.

ماسک شاد بودن تنها راه برای رسیدن به آرامش و خوشبختی است.

راهکارهای دیگری هم وجود دارد که تیتروار نوشتم:

  1. مثبت اندیش باشید.
  2. گذشته تان را فراموش کنید.
  3. نقاط مثبت خود را ببینید.
  4. هدفمند زندگی کنید.
  5. تفریح و طبیعت را فراموش نکنید.
  6. نگران آینده نباشید.
  7. با افراد شاد و شوخ طبع معاشرت داشته باشید.
  8. به هیچ وجه خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
  9. ورزش و پیاده روی شادی آفرین است.

تمرین شاد بودن

۱- لبخند جلوی آینه

همین الان از جایتان بلند شوید، روبری یک آینه قرار بگیرید. به چهره نازنین خودتان نگاه کنید.

حیف نیست این چهره که با یک لبخند، بسیار زیبا و دوست داشتنی می شود را با اخم و ناراحتی به یک چهره نازیبا و خشن تبدیل کنیم.

اول تا می توانید اخم کنید.

حالا کم کم لبخند زدن را جایگزین آن کنید.

لبخند بزنید. لبخند بزنید. بیشتر و بیشتر.

حالا این لبخند را آنقدر ادامه دهید تا تبدیل به خنده شود. یک دل سیر بخندید.

۲- دفترچه یادداشت شادی را تهیه کنید.

هر روز فقط ۳ اتفاق و داستان زندگی که باعث شده شما شاد باشید را یادداشت کنید.

آن ها را مرور کنید و باز هم بخندید و شاد باشید.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

خنده داروی فوق العاده کاهش استرس

خنده

ماسک خنده یا ماسک گریه!

خنده یک داروی فوق العاده برای کاهش استرس است.

روزانه چند دقیقه لبخند می زنید؟ روزانه چند دقیقه می خندید؟

الان که دارید این مطلب را می خوانید

آیا لبخند بر لب های شما نشسته یا کاملاْ جدی و اخمو هستید؟

لب هایتان را تا انتها باز کنید و لبخند بزنید و بی دلیل بخندید!

با خنده عمر طولانی تری خواهید داشت.

شاید تعجب کنید ولی ما قادر به خندیدن نیستیم!

کافی است به اطرافتان نگاهی بیاندازید و ببینید که نه تنها خنده بر روی لب های مردم نیست

بلکه چهره اکثر مردم شاد نیست.

دیدن لبخند در چهره مردم باعث شادابی و نشاط شما می شود. پس شما هم لبخند بزنید.

برای مثال افرادی که دچار حمله های قلبی می شوند، توانایی خنداندن خودشان را ندارند و حس شوخ طبعی خودشان را از دست داده اند.

یا حداقل با افراد شوخ طبع، ارتباطات خوبی برقرار نکرده اند.

افرادی که حس شوخ طبعی خیلی بالایی دارند، خندان بودن را یاد گرفته اند و زندگی را خیلی جدی نمی گیرند.

اگر زندگی را خیلی خیلی جدی بگیریم فقط میزان استرس های خودمان را بیشتر و بیشتر می کنیم.

سلامت و شادابی خومان را به خطر می اندازیم.

خنده قدرت عجیبی دارد و یک چهره غمگین و ناراحت را به یک چهره شاد و جذاب تبدیل می کند.

گاهی اوقات یک لبخند کوچک همه چیز را تغییر می دهد و به شما آرامش عجیبی را می دهد.

این جمله ی دکتر ادوارد دبونو در کتاب شش کلاه تفکر را خیلی دوست دارم و همیشه سعی می کنم به آن عمل کنم:

ماسک شاد و ماسک غمگین با یکدیگر تفاوت دارند

ولی بازیگر یکی است.

شاید عجیب به نظر برسد اما خنده بهترین و ارزان ترین داروی کاهش استرس است.

پس خندیدن را یاد بگیرید. البته با هم خندیدن را نه به هم خندیدن!

و همیشه سعی کنید به جمله فوق عمل کنید.

ماسک غمگینی را بردارید و ماسک شادی را جایگزین آن کنید

و یا حداقل نقش آدم های شاد را بازی کنید و شادی واقعی را احساس کنید.

داستان خنده درمانی

یک شخصی بیماری غیر قابل درمانی گرفته بود و زندگی اش کاملاً فلج شده بود.

او دردهای زیادی داشت و انواع داروهای خواب آور و تسکین دهنده را خورده بود. و هیچ نتیجه ای نگرفته بود.

ولی روحیه و انگیزه خودش را از دست نداده بود.

او تصمیم گرفت تا برای درمان خودش دست به کار شود.

در اولین اقدام کتاب های طنز را مطالعه کرد، سپس مشغول تماشای فیلم های کمدی شد.

او با انجام این کار پس مدت کوتاهی، بهبود یافت و توانست سلامتی خودش را بدست آورده و به کار خود برگردد.

راز مهمی که او کشف کرد این بود:

با ۱۰ دقیقه خنده در روز می توانست

چندین ساعت خواب بدون درد داشته باشد.

داستانی که خواندید متعلق به نورمن کازینس بود.

او اولین کسی بود که ایده شفابخش بودن خنده را مطرح کرد و شیوه ابداعی خود را خنده درمانی نامید.

خیلی ها ادعای او را قبول نداشتند. ولی امروزه محققین و پزشکان معتقد هستند که خنده، معجزه می کند.

خنده، روند گردش خون را بهبود می بخشد، هضم غذا را آسان می کند،

باعث کاهش دردهای عضلانی می شود و تاثیرات فوق العاده زیادی روی جسم و روان ما می گذارد.

خاصیت دارویی خنده از لحاظ علمی اثبات شده است و توصیه می کنم که برنامه خنده را به زندگی روزانه خود اضافه کنید.

انجمن سلامت کشور انگلیس به خاطر اهمیت زیاد خنده و تاثیر شگفت انگیز آن روی ذهن و جسم،

هفته ای را به نام هفته ی خنده نام گذاری کرده اند.

این انجمن اعلام کرده است که لبخند و خندیدن در کاهش تصادفات و حوادث نقش بسزایی داشته است.

هم چنین عملکرد کاری افراد را افزایش می دهد.

تحقیقات اخیر نشان داده اند که خنده و شوخی در محیط کار، استرس های کاری را کاهش می دهد و باعث افزایش تمرکز و خلاقیت می شود.

در کشورهای پیشرفته، بعضی از شرکت ها برای کارکنان خود، کلاس های آموزش خنده برگزار می کنند.

مطمئنم که یک روز شما را هم در باشگاه خنده آرام روان ملاقات خواهم کرد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

 

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید

مراقبه یا مدیتیشن

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید.

مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) را به عنوان یکی از ابزارهای کاهش استرس باید در جعبه ابزار خودتان قرار بدهید.

شاید فکر کنید که مراقبه به درد محل کار شما نمی خورد و در مورد انجام آن کمی تردید داشته باشید.

شاید خیلی از اوقات احساس کردید که ذهن و جسم شما آرام و متمرکز است،

در همان لحظه کاری که انجام می دهید چیزی شبیه مراقبه کردن می باشد.

برای مثال

  • من وقتی به دریا یا یک رودخانه روان نگاه می کنم،
  • تصاویر آرامش بخش را تماشا می کنم،
  • در پشت میزکارم غرق در افکار و احساسات می شوم،
  • روی اهدافم تمرکز می کنم،
  • در یک جای راحت دراز می کشم
  • و یا حالت های فوق العاده ی دیگری که هر کدام از ما بارها آن را تجربه کرده ایم،

در واقع مشغول انجام مراقبه و آرامش جسم و ذهن هستیم.

مراقبه قدمت چندین هزار ساله دارد

و در کشورهای شرقی به عنوان وسیله ای برای جستجوی درون و خودشناسی و ارتباط با جهان هستی مورد استفاده قرار می گرفت.

اکنون مراقبه به کشورهای غربی هم راه پیدا کرده است و محققان تاثیرات بسیار مثبت آن را تایید کرده اند.

دکتر هربرت بنسون از موسسه پزشکی بیمارستان دکونز در ایالت بوستون از اولین کسانی بود که مراقبه در در کشورهای غربی معرفی کرده و مردم را با آن آشنا کرد.

دکتر هربرت بنسون

مراقبه از تکنیک های تسلط بر ذهن می باشد

و اگر روزانه به مدت ۲۰ دقیقه مراقبه کنید

به شادی و آرامش عمیقی دست خواهید یافت

مراقبه بهترین داروی آرامش بخش اعصاب است و جسم و ذهن شما را آرام و استرس هایتان را کاهش خواهد داد.

با مراقبه می توانید افکار و احساسات خودتان را کنترل کنید و افکار ناخواسته و مزاحم را از بین ببرید.

مراقبه یک مهارت است که با تکرار و تمرین بیشتر، توانایی کنترل افکار و احساسات، نگرانی ها و استرس های خود را خواهید داشت و انرژی شما را چندین برابر می کند.

مراقبه را به چندین روش می توانید انجام بدهید.

ولی رایج ترین نوع مراقبه شمارش نفس ها و مراقبه با یک صدا یا کلمه خاص می باشد که در ادامه توضیح داده ام.

فقط به این نکته توجه داشته باشید که با یک بار مراقبه کردن، مهارت های شما افزایش پیدا نخواهد کرد بلکه انجام روزانه این تکنیک نتایج فوق العاده ارزشمندی را برجای خواهد گذاشت.

ولی من مطمئن هستم که اگر یک بار این تکنیک را انجام بدهید، نتایج مثبت آن را می بینید و شگفت زده می شوید.

مراقبه چه فایده هایی دارد؟

مطالعات انجام شده ثابت کرده اند که مراقبه روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیرات شگفت انگیزی دارد، بخشی از فواید آن به شرح زیر می باشد.

همچنین مزایای بسیار زیادی برای روح و روان همه افراد دارد.

  • فشار خون ما را پایین می آورد.
  • گردش خون بهتر انجام می شود.
  • تعداد ضربان قلب را کاهش می دهد.
  • دمای بدن کاهش یافته و کمتر عرق می کنیم.
  • تعداد تنفس را کاهش می دهد.
  • هورمون های استرس، کمتر ترشح می شوند.
  • کمتر نگران و مضطرب می شوید.
  • شاد و سرحال می شوید.
  • بیشتر احساس آرامش می کنید.
  • با دیگران روابط موثر و قوی تری برقرار خواهید کرد.
  • اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
  • افکار ناخواسته را کنترل و باعث تمرکز بیشتر می شود.
  • دستیابی به اهداف آسان تر خواهد شد.
  • تضمین کننده سلامتی شما خواهد بود.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

باورهای اشتباه در برابر استرس

باورهای اشتباه

باورهای اشتباه در برابر استرس

در این مقاله می خواهم در مورد باورهای نادرستی که در میان مردم شکل گرفته و باعث شکست آنها در برابر استرس می شود، صحبت کنم.

بیشتر مردم استرس را یک تهدید خیلی بزرگ می دانند

و فکر می کنند که هیچ راهی برای برخورد با آن ندارند و خیلی ساده از کنار آن می گذرند و نمی دانند که چه عواقبی در انتظارشان است.

۱- دسته اول

کسانی هستند که احساس می کنند استرس زیادی دارند و نمی توانند آن را کنترل کنند و آرامش خود را از دست می دهند.

خیلی ها جزء این دسته هستند و خودشان را باور ندارند و همیشه احساس ضعف و ناتوانی می کنند.

از استرس رنج می برند ولی به دنبال رهایی از آن نیستند و از دیگران هم کمک نمی گیرند.

باور کنید که کمک گرفتن از دیگران برای رفع مشکلات استرس نشانه ضعف و ناتوانی شما نیست.

یک مثال می زنم:

کسی که به آموزشگاه راهنمایی و رانندگی مراجعه می کند، راننده بدی است؟ قطعاً نه.

او می خواهد بهتر و موثرتر رانندگی کند و تکنیک ها و راهکارهایی را برای این منظور یاد می گیرد.

پس یادگیری مهارت های کاربردی کاهش استرس هم نشانه این است که می خواهید در زندگی شخصی و کاری خودتان بهتر و موثرتر عمل کنید

و میزان بهره وری تا حد بسیار مطلوبی بالا ببرید.

۲- دسته دوم

بر عکس عده زیادی هم قبول دارند که استرس بیش از حد دارند و خوشبختانه اولین اقدام مثبت را هم انجام داده اند

ولی متاسفانه خیلی عجله دارند و می خواهند هر چه سریعتر استرس های خودشان را به طور کامل از بین ببرند

و نمی دانند که همین کار باعث می شود تا استرس بیشتری را تجربه کنند و برنامه موفقی را اجرا نکنند.

جالبه خود من هم جز این دسته بودم و یادم می آید موقعی که شروع کردم خیلی عجله داشتم

بعضی روزها غرق در برنامه مدیریت استرس خویش می شدم و بعضی روزها آنقدر خسته و بی حوصله بودم که اصلاً یادم می رفت برنامه ای دارم!

عجله نکنید

آهسته ولی پیوسته حرکت کنید

۳- دسته سوم

کسانی هستند که استرس های خود را می شناسند و می دانند که چرا باید آن را کنترل کنند و به اهمیت مسئله آگاهی کامل دارند.

ولی فکر می کنند یک کتاب یا یک فایل تصویری یا یک سمینار و کارگاه آموزشی، باید تمام مشکلات آنها را حل کند.

در واقع توقع معجزه را دارند و برنامه مدیریت استرس خودشان را فراموش می کنند

مثل کسانی که دائم در حال عوض کردن رژیم غذایی هستند و فکر می کنند که مشکل از برنامه غذایی است که لاغر نمی شوند

و لحظه ای فکر نمی کنند که شاید مشکل اصلی خودشان هستند.

می دانید یکی از سخت ترین کارها چیست؟

درست حدس زدید!

فکر کردن

ما انسان ها خیلی وقت ها به جای حل مسئله، بدون لحظه ای فکر کردن به طور ناآگاهانه به دنبال حذف صورت مسئله هستیم.

مطمئن هستم که این داستان بارها برای من و شما اتفاق افتاده و به خاطر فکر نکردن،

استرس های زیادی را تجربه کرده ایم و مشکلات زیادی را بوجود آورده ایم

همواره این نکته را به یاد داشته باشید که مدیریت استرس یک روند جادویی نیست.

زمان و تمرین زیادی لازم است

تا احساس راحتی و آرامش داشته باشیم و به مهارت برسیم.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

علت استرس و اضطراب چیست؟

علت استرس

علت های اصلی استرس و اضطراب چیست؟

خوب بی مقدمه میریم سراغ اصل موضوع!

در مقالات قبلی گفتیم که استرس چیست، چه تاثیراتی روی بدن ما داره و اینکه چگونه می تونیم استرس نداشته باشیم؟

امیدوارم که تا اینجای کار یک قلم و دفترچه یادداشت تهیه کرده باشید.

دلائل و موانع اصلی

بیایید با هم چند تا از موارد مختلف که تو زندگی روزمره با اون روبرو شدیم و تجربه کردیم را بررسی کنیم:

اول بگم که من خودم هم جزء افراد زیر هستم ولی سعی می کنم که تا حد بسیار زیادی این عوامل رو کنترل کنم و طوری رفتار کنم که سلامت جسم و روانم حفظ بشه.

تا حالا شده که کنترل زندگی خودتونو از دست بدید؟

به اصطلاح از کوره در برید و به حدی عصبانی شده اید که قادر به کنترل کردن شرایط نبوده اید (برای من که خیلی پیش اومده! البته به خیر گذشته 😀 )

آنقدر در مشکلات زندگی غرق شدیم که خانواده، دوستان، حتی خودمان و از همه مهمتر خدا را هم فراموش کردیم و ناامیدی تمام وجودمان را گرفته است.

کارهای عقب افتاده خیلی زیادی داریم که هر روز به خودمون قول می دهیم که حتما فردا یا از شنبه انجام خواهم داد و روزهایی که یکی پس از دیگری می گذرند و ما همچنان … .

بعضی وقت ها دائم به فکر گذشته هستیم و خودمان را سرزنش می کنیم و کارهای اشتباهمان را مرور می کنیم

و می گوئیم که اگر این کار رو نمی کردم …، اگر آن کار را انجام نمی دادم …،

و به خودمون اجازه می دهیم که این افکار منفی و سمی ساعت ها ما را درگیر کنند و در آخر هم هیچ نتیجه ای برای ما ندارد،

چیزی که همه اونو می شناسیم و اسمش افسردگی هست.

یا برعکس به آینده ای که هنوز نیامده فکر می کنیم و باز هم افکار مزاحمی که خودمان دلیل اصلی ایجاد آنها هستیم، ما را از حرکت به سوی کمال و پیشرفت باز می دارد.

دور خودمان خط کشیدیم و به اصطلاح یک محیط امن و ایمن برای خود ساختیم که از ترس ها و نگرانی ها دور باشیم

ولی نمی دانیم که همین محیط بسته، بیشتر و بیشتر در دلشوره ها و اضطراب های ما نقش اساسی دارند.

پرنده تا وقتی که درون قفس باشد، نمی داند پرواز چیست و با حسرت به بیرون می نگرد

اما وقتی آزاد می شود، پرواز را یاد می گیرد

بعضی وقت ها احساس خستگی زیادی می کنیم

مثلاً در پایان یک روز کاری معمولی دچار انقباضات عضلانی، سردرد و کمر درد های بی دلیل می شویم یا بعضی افراد قبل از اینکه به محل کار خود بروند این حالات را دارند.

دوست داشتید که ای کاش می توانستید گوشی تلفن را از پنجره به بیرون پرتاب کنید، ماشین خود را در ترافیک رها کرده و یا شغل تان را عوض می کردید و … .

طی گفتگویی که با چند نفر از دوستانم داشتم، خیلی از موارد بالا و حتی شدید تر از آن را هم تجربه کرده اند،

مشکلی که نه تنها من و شما بلکه سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

راه حل و پیشنهاد

تا حالا شده که کمی فکر کنید و دلائل این موارد رو بررسی کنید …

باید بگم که متاسفانه علت اصلی همه این مشکلات فقط و فقط استرس هست.

عوامل استرس زا همیشه وجود دارند و ما در کنترل کردن آن ها ناتوان هستیم! چرا؟

چون فکر می کنیم که دلیل اصلی استرس های ما این عوامل هستند ولی اینطور نیست به این دلیل که واکنش همه یکسان نیست.

اجازه بدهید کمی بیشتر توضیح بدهم

علت اصلی استرس های روزانه ما فقط و فقط خودمان هستیم

بله درست فهمیدید، این من هستم که تعیین می کنم در برابر این عوامل چه رفتاری را از خودم بروز بدهم و چه پاسخ یا واکنشی را در شرایط و موقعیت های متفاوت داشته باشم.

یکی از اصلی ترین دلائل این واکنش ها، افکار ذهنی منفی و ترس های واهی ما نسبت به موقعیت های مختلف زندگی می باشد که فلج کننده است و مانع از تصمیم گیری، اقدام به موقع و حرکت رو به جلو می شود.

در لحظه حال زندگی کنید و با وجود ترس هایتان اقدام کنید.

قدم اول

خودتان را ترغیب و تشویق کنید که بخواهید رفتارتان را تغییر دهید و بدانید که چطور رفتار و عادات اشتباه را اصلاح کنید.

قدم دوم

در حفظ سلامتی که بالاترین نعمت است کوشا باشید و قدر تک تک لحظه های زیبای زندگی خود را بدانید.

قدم سوم

قلم و کاغذی که گفتم را آماده کنید و از دیگران هم برای تغییر رفتار کمک بگیرید.

نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما راهی روشن به سوی خوشبختی و آرامش در جهان هستی ایجاد خواهد کرد

شما قدرت خلق لحظه های شاد و آرامش بخش را دارید

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه