نوشته‌ها

تصویر سازی ذهنی چیست؟

تصویر سازی ذهنی

تصویر سازی ذهنی چیست؟

یکی از ساده ترین روش های دور کردن افکار استرس زا، جایگزینی آن با تصاویر آرامش بخش است.

این تکنیک تصویر سازی ذهنی یا تجسم خلاق نام دارد و فوق العاده موثر است.

این تکنیک کاربردهای زیادی دارد و تاثیرات شگفت انگیزی روی جسم و ذهن می گذارد.

تصویر سازی در افزایش روحیه و انگیزه افراد، کاهش درد، کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، فوبیا، بهبود روابط فردی و اجتماعی و حتی برای کمک به افراد در ترک سیگار هم استفاده می شود.

اگر این تکنیک را باور داشته باشید، نتایج فوق العاده آن را مشاهده خواهید کرد.

تصویرسازی ذهنی کلید رسیدن به همه آن چیزی است که شما می خواهید.

اعتماد به نفس، کاهش استرس، موفقیت، سلامتی، شادابی و غیره.

فقط باید توانایی خودتان را بالا ببرید.

راز تصویر سازی ذهنی

در این قسمت نحوه استفاده از تصویر سازی ذهنی، برای تبدیل شدن به یک فرد قدرتمند، پر انرژی،شاداب و بانشاط را خواهید آموخت.

تا حالا شده از خودتان بپرسید که افراد موفق چگونه موفق شده اند؟

فقط تصویر سازی!

آن ها در ذهن خود آینده ای شفاف و ایده آل را ترسیم کرده اند و هر روز به آن فکر می کنند.

به همین دلیل هر روز تلاش می کنند تا به آن تصویر زیبایی که در ذهن خود خلق کرده اند برسند.

در حقیقت رویاهایی که در ذهن خود ساخته اند را به واقعیت تبدیل می کنند.

نه تنها خودشان تغییر می کنند بلکه دنیای خود را هم تغییر می دهند.

تصویر سازی ذهنی مثبت، معجزه می کند.

برای مثال ابوعلی سینا، ادیسون، الکساندر گراهام بل، برادران رایت و شخصیت های بسیار بزرگ دیگر با تغییر خودشان، دنیا را متحول کردند.

و خدمات بسیار ارزشمندی را از خود برجای گذاشتند.

به طوری که بدون آن ها قطعاً نمی توانستیم مثل اکنون، راحت زندگی کنیم.

یک سوال می پرسم؟؟؟

من و شما و خیلی از افراد دیگر چه فرقی با آن ها داریم؟

مگر امکانات ما بیشتر از آن ها نیست؟

شاید شما بگوئید ما نمی توانیم مثل آن ها باشیم،

ولی من با قاطعیت تمام می گویم که ما هم دقیقاً می توانیم مثل آن ها باشیم.

فقط باید خودمان را بشناسیم و درک بالایی از وجود خودمان داشته باشیم.

ما همان قدرت و استعداد و توانایی تصویر سازی ذهنی اشخاص فوق را داریم.

همان طور که آن ها هم در ابتدا، چیزی که می خواستند را در ذهن خود به صورت کاملاً روشن و واضح تصویر سازی کردند.

سپس شبانه روز تلاش و تمرین کردند و به موفقیتی که می خواستند، رسیدند.

همیشه تصویر یک فرد قدرتمند، با انگیزه، پر انرژی و برنده را

در ذهن خود بسازید.

لطفاً بهانه نیاورید!!!

شاید باز هم بهانه های مختلفی بیاورید و بگوئید که:

تمام علوم توسط ابوعلی سینا کشف شده! برق اختراع شده! تلفن اختراع شده! هواپیما اختراع شده! و…

در دنیای کنونی تصویر سازی ذهنی چه تاثیری دارد؟

قرار نیست که چیزی را اختراع کنیم،

گفتم هر چیزی که می خواهید به آن برسید، ولی با تلاش و پشتکار و استفاده از این دو بخش خیلی خیلی مهم:

اول: جسم (ابزاری که خداوند در اختیار ما قرار داده است) 

دوم: قدرت تجسم خلاق (آرامش روح و روان)

در واقع با تصویر سازی ذهنی، هدف را به سمت خودمان جذب می کنیم

سپس با جسم به سمت هدف حرکت می کنیم.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

روانشناسی چیست؟

روانشناسی

در این نوشته علم روانشناسی بررسی می شود و با کلیات روانشناسی آشنا خواهید شد.

در واقع تا حدودی با این مطلب که روانشناسی چیست و چه کاربردی در زندگی ما دارد، آشنا شده و از تاثیرات فوق العاده روانشناسی بهره خواهید یافت.

جسم و روح

از سال های بسیار دور و از زمانی که انسان متولد شد، جسم او شکل گرفت و روح به آن دمیده شد، بحث روح و روان انسان ها هم مطرح شد.

روح و روان پاکی که از طرف خداوند بزرگ و مهربان به ما هدیه داده شد، جسم بی جان را زنده کرد

و وظیفه ما این بود که از جسم خود به عنوان ابزاری برای رسیدن به درجات کمال و تکامل و تعالی روح بهره بجوئیم.

ولی آنطور که باید و شاید از جسم و روح خود بهترین استفاده را نکردیم!

بیشتر انسان ها از جسم به عنوان ابزاری برای رسیدن به لذت و خواسته های دنیوی استفاده می کنند.

در واقع می خواهند آرامش روح و روان را با کار بیشتر، غذاهای خوشمزه تر، خانه، ماشین، پول و … تامین کنند.

ولی مسیر را اشتباه طی می کنند.

روح انسان ملکوتی است و قابلیت های فراوانی دارد.

روانشناسی چیست

روانشناسی علمی است که با تمامی جوانب زندگی انسان ها سروکار دارد.

برای مثال شیوه های تعامل والدین با فرزندان، شیوه های فرزند پروری، درمان مشکلات خانوادگی، انتخاب افراد مناسب برای یک شغل، تعلیم و تربیت و … در روانشناسی آموزش داده می شوند.

واژه روانشناسی

روانشناسی تا اواخر قرن نوزدهم، بخشی از فلسفه بود و روانشناسی قبل از مرحله علمی نامیده می شد.

واژه یا اصطلاح روانشناسی (سایکولوژی)، ریشه ای یونانی دارد و از دو کلمه زیر تشکیل شده است:

psyche به معنی روح یا ذهن + logos به معنی شناخت یا مطالعه = Psychology

اسامی دیگری که به جای روانشناسی استفاده می شده است:

مطالعه نفس – شناخت یا علم نفس – فلسفه ذهنی – خودشناسی – روح شناسی.

روانشناسی جدید چیست

فیزیولوژی نقش بسیار عمده ای در شکل گرفتن روانشناسی جدید داشت و باعث شد که روانشناسی از فلسفه جدا شده و به عنوان یک علم جدید و مستقل شروع بکار کند.

اکثر تاریخ نویسان، تولد روانشناسی را به عنوان یک علم جدید، به سال ۱۸۷۹ نسبت می دهند.

سالی که «ویلهم وونت» اولین آزمایشگاه روانشناسی را در شهر لایپزیک آلمان بنا کرد.

تعریف روانشناسی چیست

روان شناسی، علمی است که رفتار و فرایندهای ذهنی انسان را به صورت علمی بررسی می کند.

حالا منظور ما از بررسی رفتار و فرایندهای ذهنی در روانشناسی چیست؟

رفتار

فعالیت هایی که توسط انسان یا دستگاه های آزمایشگاهی قابل مشاهده هستند.

مثل: صحبت کردن، دست زدن، خوردن، خوابیدن، مطالعه کردن، ورزش کردن، آب دهان انداختن، گره کردن مشت دست، راه رفتن و…

البته گاهی اوقات غیرقابل مشاهده هستند.

فرایندهای ذهنی

فعالیت هایی که قابل مشاهده نیستند.

ولی می توان آثار آن را روی رفتار فرد مشاهده و استنباط کرد.

مثل: تفکر، تمرکز، ادراک، حل مسئله، حافظه و یادگیری و …

سه کلید واژه مهم در تعریف روانشناسی

  1. علم
  2. رفتار
  3. فرایندهای ذهنی

علم

روانشناسی به عنوان یک علم، برای مشاهده، توصیف، پیش بینی و تبیین رفتار از روش های نظام مندی استفاده می کند.

روانشناسان، مطالعات خودشان را خیلی دقیق و موشکافانه طراحی می کنند.

نتایج حاصل از یک روانشناسی مطلوب، رفتار خیلی از انسان ها را توصیف می کند.

رفتار

همانطور که در تعریف روانشناسی چیست گفتیم،

رفتار همه کارهایی است که ما می توانیم انجام دهیم

و به صورت مستقیم قابل مشاهده است.

مثل: گریه کردن، بوسیدن، خندیدن، موتور سواری و…

عوامل دیگری نیز در رفتار انسان نقش دارند که می توانند قابل مشاهده یا غیرقابل مشاهده باشند.

مهم ترین و موثرترین عوامل تاثیرگذار بدین شرح است:

۱- محرک و انگیزه:

هرگونه پاسخ به محرک ها

۲- افسانه ها:

تخیلی، جعلی، مبالغه آمیز و گاه سیاسی اجتماعی. بیانگر احساس نویسنده هست.

مثل: حسین کرد، حسن کچل، ضحاک، رستم و اسفندیار و…

۳- ادبیات و تاریخ:

دیدگاه هایی که به طور مستقیم و غیرمستقیم باعث می شود افراد را خوب یا بد و دارای ویژگی های خاص تصور کنیم.

مثل: امانت، صداقت، درست کاری، شجاعت، خباثت، خیانت، بدجنسی و…

۴- حکم های کلی:

برچسب هایی که هیچ کدام پایه و اساس و علمی ندارند.

بر اثر سلیقه های افراد شکل گرفته است. نسبت دادن رفتار، کردار و صفت به اشخاص.

مثل: آدم های چاق مهربان اند! قدبلندها، احمق اند!

۵- ضرب المثل ها:

جمله های نغز کوتاه و پرمعنا در هر فرهنگ که رفتار و کردار را به آدمی القا می کند.

مثل: خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو. بعضی وقت ها هم متناقص هستند. مثل: دوری و دوستی.

۶- هنجارهای اجتماعی:

عقل سلیم یا احساس مشترک نیز نامیده می شود.

که همان عقاید عمومی، ضوابط و شیوه های رفتاری یک جامعه است.

هر جامعه ای دارای هنجار اجتماعی خاص خود است.

اغلب مردم اطلاعات انسان شناسی و رفتار شناسی را به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه از این منبع به دست می آورند.

۷- تجربه های شخصی:

عامل قضاوت و اظهار نظر درباره رفتار خودمان یا دیگران.

درک و فهم ما را شکل می دهد.

زمانی که تجربه کننده، شرایط لازم را برای اجرا و نتیجه گیری درست داشته باشد، ارزشمند و قابل اعتماد هستند.

۸- یافته های علمی:

معتبرترین و مهم ترین اطلاعات درباره رفتار انسان و حیوان و گیاهان هستند.

دارای قاطعیت و جامعیت اند.

حاصل رعایت اصول علمی و سنجش دقیق توسط دانشمندان و پژوهشگران است.

فرایندهای ذهنی

فرایند های ذهنی همان افکار و احساسات و انگیزه ها هستند.

در درون ما انسان ها وجود دارند.

قابل مشاهده نیستند.

ولی واقعیت دارند. مثل: خاطرات خوب و بد.

سوالات روانشناسی چیست

روان شناسی در پی پاسخ به سوالاتی است که هزاران سال است ذهن بشر را مشغول کرده است.

برخی از سوالات روانشناسی عبارتند از:

  • حواس ما چگونه دنیا را درک می کند؟
  • بین تفکر و رفتار چه ارتباطی وجود دارد؟
  • حافظه چیست؟ ما چطور یاد می گیریم؟
  • خوشحالی و خوشبینی قابل یادگیری است؟
  • چرا بعضی از انسان ها از بعضی دیگر باهوش ترند؟
  • و هزاران سوال دیگر…

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

خنده داروی فوق العاده کاهش استرس

خنده

ماسک خنده یا ماسک گریه!

خنده یک داروی فوق العاده برای کاهش استرس است.

روزانه چند دقیقه لبخند می زنید؟ روزانه چند دقیقه می خندید؟

الان که دارید این مطلب را می خوانید

آیا لبخند بر لب های شما نشسته یا کاملاْ جدی و اخمو هستید؟

لب هایتان را تا انتها باز کنید و لبخند بزنید و بی دلیل بخندید!

با خنده عمر طولانی تری خواهید داشت.

شاید تعجب کنید ولی ما قادر به خندیدن نیستیم!

کافی است به اطرافتان نگاهی بیاندازید و ببینید که نه تنها خنده بر روی لب های مردم نیست

بلکه چهره اکثر مردم شاد نیست.

دیدن لبخند در چهره مردم باعث شادابی و نشاط شما می شود. پس شما هم لبخند بزنید.

برای مثال افرادی که دچار حمله های قلبی می شوند، توانایی خنداندن خودشان را ندارند و حس شوخ طبعی خودشان را از دست داده اند.

یا حداقل با افراد شوخ طبع، ارتباطات خوبی برقرار نکرده اند.

افرادی که حس شوخ طبعی خیلی بالایی دارند، خندان بودن را یاد گرفته اند و زندگی را خیلی جدی نمی گیرند.

اگر زندگی را خیلی خیلی جدی بگیریم فقط میزان استرس های خودمان را بیشتر و بیشتر می کنیم.

سلامت و شادابی خومان را به خطر می اندازیم.

خنده قدرت عجیبی دارد و یک چهره غمگین و ناراحت را به یک چهره شاد و جذاب تبدیل می کند.

گاهی اوقات یک لبخند کوچک همه چیز را تغییر می دهد و به شما آرامش عجیبی را می دهد.

این جمله ی دکتر ادوارد دبونو در کتاب شش کلاه تفکر را خیلی دوست دارم و همیشه سعی می کنم به آن عمل کنم:

ماسک شاد و ماسک غمگین با یکدیگر تفاوت دارند

ولی بازیگر یکی است.

شاید عجیب به نظر برسد اما خنده بهترین و ارزان ترین داروی کاهش استرس است.

پس خندیدن را یاد بگیرید. البته با هم خندیدن را نه به هم خندیدن!

و همیشه سعی کنید به جمله فوق عمل کنید.

ماسک غمگینی را بردارید و ماسک شادی را جایگزین آن کنید

و یا حداقل نقش آدم های شاد را بازی کنید و شادی واقعی را احساس کنید.

داستان خنده درمانی

یک شخصی بیماری غیر قابل درمانی گرفته بود و زندگی اش کاملاً فلج شده بود.

او دردهای زیادی داشت و انواع داروهای خواب آور و تسکین دهنده را خورده بود. و هیچ نتیجه ای نگرفته بود.

ولی روحیه و انگیزه خودش را از دست نداده بود.

او تصمیم گرفت تا برای درمان خودش دست به کار شود.

در اولین اقدام کتاب های طنز را مطالعه کرد، سپس مشغول تماشای فیلم های کمدی شد.

او با انجام این کار پس مدت کوتاهی، بهبود یافت و توانست سلامتی خودش را بدست آورده و به کار خود برگردد.

راز مهمی که او کشف کرد این بود:

با ۱۰ دقیقه خنده در روز می توانست

چندین ساعت خواب بدون درد داشته باشد.

داستانی که خواندید متعلق به نورمن کازینس بود.

او اولین کسی بود که ایده شفابخش بودن خنده را مطرح کرد و شیوه ابداعی خود را خنده درمانی نامید.

خیلی ها ادعای او را قبول نداشتند. ولی امروزه محققین و پزشکان معتقد هستند که خنده، معجزه می کند.

خنده، روند گردش خون را بهبود می بخشد، هضم غذا را آسان می کند،

باعث کاهش دردهای عضلانی می شود و تاثیرات فوق العاده زیادی روی جسم و روان ما می گذارد.

خاصیت دارویی خنده از لحاظ علمی اثبات شده است و توصیه می کنم که برنامه خنده را به زندگی روزانه خود اضافه کنید.

انجمن سلامت کشور انگلیس به خاطر اهمیت زیاد خنده و تاثیر شگفت انگیز آن روی ذهن و جسم،

هفته ای را به نام هفته ی خنده نام گذاری کرده اند.

این انجمن اعلام کرده است که لبخند و خندیدن در کاهش تصادفات و حوادث نقش بسزایی داشته است.

هم چنین عملکرد کاری افراد را افزایش می دهد.

تحقیقات اخیر نشان داده اند که خنده و شوخی در محیط کار، استرس های کاری را کاهش می دهد و باعث افزایش تمرکز و خلاقیت می شود.

در کشورهای پیشرفته، بعضی از شرکت ها برای کارکنان خود، کلاس های آموزش خنده برگزار می کنند.

مطمئنم که یک روز شما را هم در باشگاه خنده آرام روان ملاقات خواهم کرد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

 

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید

مراقبه یا مدیتیشن

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید.

مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) را به عنوان یکی از ابزارهای کاهش استرس باید در جعبه ابزار خودتان قرار بدهید.

شاید فکر کنید که مراقبه به درد محل کار شما نمی خورد و در مورد انجام آن کمی تردید داشته باشید.

شاید خیلی از اوقات احساس کردید که ذهن و جسم شما آرام و متمرکز است،

در همان لحظه کاری که انجام می دهید چیزی شبیه مراقبه کردن می باشد.

برای مثال

  • من وقتی به دریا یا یک رودخانه روان نگاه می کنم،
  • تصاویر آرامش بخش را تماشا می کنم،
  • در پشت میزکارم غرق در افکار و احساسات می شوم،
  • روی اهدافم تمرکز می کنم،
  • در یک جای راحت دراز می کشم
  • و یا حالت های فوق العاده ی دیگری که هر کدام از ما بارها آن را تجربه کرده ایم،

در واقع مشغول انجام مراقبه و آرامش جسم و ذهن هستیم.

مراقبه قدمت چندین هزار ساله دارد

و در کشورهای شرقی به عنوان وسیله ای برای جستجوی درون و خودشناسی و ارتباط با جهان هستی مورد استفاده قرار می گرفت.

اکنون مراقبه به کشورهای غربی هم راه پیدا کرده است و محققان تاثیرات بسیار مثبت آن را تایید کرده اند.

دکتر هربرت بنسون از موسسه پزشکی بیمارستان دکونز در ایالت بوستون از اولین کسانی بود که مراقبه در در کشورهای غربی معرفی کرده و مردم را با آن آشنا کرد.

دکتر هربرت بنسون

مراقبه از تکنیک های تسلط بر ذهن می باشد

و اگر روزانه به مدت ۲۰ دقیقه مراقبه کنید

به شادی و آرامش عمیقی دست خواهید یافت

مراقبه بهترین داروی آرامش بخش اعصاب است و جسم و ذهن شما را آرام و استرس هایتان را کاهش خواهد داد.

با مراقبه می توانید افکار و احساسات خودتان را کنترل کنید و افکار ناخواسته و مزاحم را از بین ببرید.

مراقبه یک مهارت است که با تکرار و تمرین بیشتر، توانایی کنترل افکار و احساسات، نگرانی ها و استرس های خود را خواهید داشت و انرژی شما را چندین برابر می کند.

مراقبه را به چندین روش می توانید انجام بدهید.

ولی رایج ترین نوع مراقبه شمارش نفس ها و مراقبه با یک صدا یا کلمه خاص می باشد که در ادامه توضیح داده ام.

فقط به این نکته توجه داشته باشید که با یک بار مراقبه کردن، مهارت های شما افزایش پیدا نخواهد کرد بلکه انجام روزانه این تکنیک نتایج فوق العاده ارزشمندی را برجای خواهد گذاشت.

ولی من مطمئن هستم که اگر یک بار این تکنیک را انجام بدهید، نتایج مثبت آن را می بینید و شگفت زده می شوید.

مراقبه چه فایده هایی دارد؟

مطالعات انجام شده ثابت کرده اند که مراقبه روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیرات شگفت انگیزی دارد، بخشی از فواید آن به شرح زیر می باشد.

همچنین مزایای بسیار زیادی برای روح و روان همه افراد دارد.

  • فشار خون ما را پایین می آورد.
  • گردش خون بهتر انجام می شود.
  • تعداد ضربان قلب را کاهش می دهد.
  • دمای بدن کاهش یافته و کمتر عرق می کنیم.
  • تعداد تنفس را کاهش می دهد.
  • هورمون های استرس، کمتر ترشح می شوند.
  • کمتر نگران و مضطرب می شوید.
  • شاد و سرحال می شوید.
  • بیشتر احساس آرامش می کنید.
  • با دیگران روابط موثر و قوی تری برقرار خواهید کرد.
  • اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
  • افکار ناخواسته را کنترل و باعث تمرکز بیشتر می شود.
  • دستیابی به اهداف آسان تر خواهد شد.
  • تضمین کننده سلامتی شما خواهد بود.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه