پرسشنامه استرس
پرسشنامه استرس به شما کمک می کند تا خودتان را ارزیابی کنید.
تا خودت را ارزیابی نکنی نمی توانی مسائل و چالش های زندگی خودت را حل کنی.
به نظر تو چه چیزی در این دنیای مدرن بیش از همه زندگی تو را مختل کرده است؟
چه چیزی نمی گذارد تو درست نفس بکشی و زندگی کنی؟
استرس!؟
درست است ولی خود استرس از کجا می آید؟
برای اینکه بتوانی منبع و موقعیت های استرس زا را شناسایی کنی، لازم است خودت را ارزیابی کنی.
گاهی اوقات با وجود اینکه استرس را تجربه می کنی اما از استرس خود آگاه نیستی!
در چنین مواقعی پیشنهاد می کنم از پرسشنامه استرس استفاده کنی.
پرسشنامه استرس با ۴۰ سوال، میزان استرس تو را اندازه گیری می کند.
طبق قولی که در مقاله استرس چیست دادم، یک پرسشنامه جامع و کاربردی را طراحی کردم،
تا یک تصویر کلی از میزان استرس خودت داشته باشی و بتوانی در زندگی روزمره آن را کمتر و کمتر کنی.
نکته مهم در تکمیل پرسشنامه استرس
اگر الان حوصله پاسخگویی به این تست ها را نداری، می توانی آن را رها کنی و خودسنجی را به زمان دیگری موکول کنی.
ولی بعدا برگرد و حتماً از این استرس سنج استفاده کن و با دقت آن را پُر کن تا بتوانی خودت را ارزیابی کرده و اقدامات لازم را انجام دهی.
هر بار که استرس می گیری بیا و پرسشنامه را تکمیل کن تا بتوانی خودت را ارزشیابی کنی و بدانی چه میزان موفق عمل کرده ای.
راهنمای تکمیل پرسشنامه استرس
لطفا تست های پرسشنامه استرس را با توجه به بازه زمانی یک هفته گذشته یا یک ماه گذشته جواب بده.
برای جواب دادن به این آزمون آنلاین از شاخص زیر استفاده کن:
هرگز = ۰
گاهی اوقات = ۱
اغلب = ۲
همیشه = ۳
با توجه به شاخص فوق یکی از گزینه ها را انتخاب کنید.
یعنی اگر جواب تو به سوال ها، گاهی اوقات باشد، امتیاز ۱ می گیری و امتیازهای تو در آخر خودسنجی، جمع زده می شود.
راهنمای امتیازات پرسشنامه استرس
با کمک جدول زیر می توانی رتبه میزان استرس خودت را با توجه به امتیازهای بدست آمده، بررسی کنی.
هر چه امتیازت بیشتر باشد در نتیجه بیشتر نشانه ها و علائم استرس را داری.
امتیاز شما | تعیین رتبه شما |
۰ تا ۱۹ | پایین تر از حد متوسط |
۲۰ تا ۳۹ | حد متوسط |
۴۰ تا ۴۹ | کمی بالاتر از حد متوسط |
۵۰ و بالاتر | خیلی بیشتر از حد متوسط |
پرسشنامه استرس: آزمون آنلاین اندازه گیری میزان استرس
این آزمون آنلاین با ۴۰ تست به صورت رایگان برای تو آماده شده است.
برای استفاده از آن یک شرط وجود دارد!
لطفاً پرسشنامه استرس را حداقل با یک نفر دیگر از طریق شبکه های اجتماعی و غیره به اشتراک بگذار.
جمله زیر را از زبان تو می نویسم:
به سهم خودم تلاش می کنم تا آرامش را در جهان برقرار سازم و حتماً این آزمون آنلاین را با دیگران به اشتراک می گذارم.
خلاصه آزمون
0 از 40 سوالات تکمیل شده است.
پرسش و پاسخ:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
Information
آزمون و پرسشنامه آنلاین اندازه گیری میزان استرس
در حال حاضر آزمون به پایان رسیده است. شما نیز میتوانید دوباره شروع کنید.
Quiz is loading...
You must sign in or sign up to start the quiz.
شما برای به پایان رساندن آزمون، روی گزینه شروع آزمون باید کلیک کنید:
نتیجه
وقت شما:
زمان سپری شده است
امتیاز شما 0 از 0 است , (0)
میانگین امتیاز |
|
امتیاز شما |
|
دسته بندی ها
- دسته بندی نشده 0%
-
راهنمای امتیازات پرسشنامه استرس
با کمک جدول زیر می توانید رتبه میزان استرس خودتان را با توجه به امتیازهای بدست آمده، بررسی کنید.
هر چه امتیازتان بیشتر باشد در نتیجه بیشتر نشانه ها و علائم استرس را دارید.
امتیاز شما تعیین رتبه شما 0 تا 19 پایین تر از حد متوسط 20 تا 39 حد متوسط 40 تا 49 کمی بالاتر از حد متوسط 50 و بالاتر خیلی بیشتر از حد متوسط پرسشنامه استرس را در برنامه ماهانه خود قرار دهید و ماهی یکبار با استفاده از مقیاس های آن میزان موفقیت خود را در مدیریت و کنترل استرس اندازه گیری کنید.
شاد و سرحال و خندان و پر انرژی باشید.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- پاسخ داد:
- مرور
-
سوال 1 از 40
1. سوال
احساس خستگی شدید
صحیح
غلط
-
سوال 2 از 40
2. سوال
تپش قلب
صحیح
غلط
-
سوال 3 از 40
3. سوال
افزایش تعریق بدن
صحیح
غلط
-
سوال 4 از 40
4. سوال
تنفس سطحی و سریع
صحیح
غلط
-
سوال 5 از 40
5. سوال
درد در گردن و شانه ها
صحیح
غلط
-
سوال 6 از 40
6. سوال
کمر درد
صحیح
غلط
-
سوال 7 از 40
7. سوال
فشردن دندان ها به هم یا قفل شدن فک
صحیح
غلط
-
سوال 8 از 40
8. سوال
کهیر یا جوش های پوستی
صحیح
غلط
-
سوال 9 از 40
9. سوال
سرد شدن دست و پا
صحیح
غلط
-
سوال 10 از 40
10. سوال
ضربان تند
صحیح
غلط
-
سوال 11 از 40
11. سوال
تنگی نفس
صحیح
غلط
-
سوال 12 از 40
12. سوال
تهوع
صحیح
غلط
-
سوال 13 از 40
13. سوال
اسهال یا یبوست
صحیح
غلط
-
سوال 14 از 40
14. سوال
احساس ناراحتی در شکم
صحیح
غلط
-
سوال 15 از 40
15. سوال
جویدن ناخن ها
صحیح
غلط
-
سوال 16 از 40
16. سوال
پریدن عضلات یا تیک
صحیح
غلط
-
سوال 17 از 40
17. سوال
مشکل در بلیعدن غذا
صحیح
غلط
-
سوال 18 از 40
18. سوال
سرماخوردگی یا آنفلوانزا
صحیح
غلط
-
سوال 19 از 40
19. سوال
کمبود انرژی و بی حالی
صحیح
غلط
-
سوال 20 از 40
20. سوال
پرخوری
صحیح
غلط
-
سوال 21 از 40
21. سوال
احساس ناتوانی و ناامیدی
صحیح
غلط
-
سوال 22 از 40
22. سوال
احساس بی ارزشی
صحیح
غلط
-
سوال 23 از 40
23. سوال
زیاده روی در سیگار کشیدن
صحیح
غلط
-
سوال 24 از 40
24. سوال
زیاده روی در پول خرج کردن
صحیح
غلط
-
سوال 25 از 40
25. سوال
استفاده از داروها یا مواد روان گردان
صحیح
غلط
-
سوال 26 از 40
26. سوال
احساس ناراحتی
صحیح
غلط
-
سوال 27 از 40
27. سوال
احساس عصبی یا نگران بودن
صحیح
غلط
-
سوال 28 از 40
28. سوال
رنجیدن از دست دیگران
صحیح
غلط
-
سوال 29 از 40
29. سوال
افکار نگران کننده
صحیح
غلط
-
سوال 30 از 40
30. سوال
بی قراری و ناآرامی
صحیح
غلط
-
سوال 31 از 40
31. سوال
احساس افسردگی
صحیح
غلط
-
سوال 32 از 40
32. سوال
بی علاقگی جنسی
صحیح
غلط
-
سوال 33 از 40
33. سوال
احساس خشم
صحیح
غلط
-
سوال 34 از 40
34. سوال
مشکلات خواب
صحیح
غلط
-
سوال 35 از 40
35. سوال
فراموش کاری
صحیح
غلط
-
سوال 36 از 40
36. سوال
افکار مزاحم و ناراحت کننده
صحیح
غلط
-
سوال 37 از 40
37. سوال
مشکل در تمرکز
صحیح
غلط
-
سوال 38 از 40
38. سوال
حواس پرتی
صحیح
غلط
-
سوال 39 از 40
39. سوال
گریه کردن های دوره ای
صحیح
غلط
-
سوال 40 از 40
40. سوال
غیبت های مکرر در محل کار
صحیح
غلط
از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.
یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.
لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.
و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.
3 پاسخ
خیلی خوب بود متشکرم از لطف شما
سلام دوست عزیز
خیلی خوشحالم و ممنونم ازت که هستی و داری تلاش می کنی تا زندگی بهتری داشته باشی
همیشه حس و حالت فوق العاده
سلام رفرنس اصلی پرسشنامه را میفرمایید؟