نفس کشیدن شما چگونه است؟

نفس کشیدن

نفس کشیدن خیلی مهمه!

یکی از ضرورت های زندگی ما، نفس کشیدن به صورت صحیح می باشد.

همه ما می دانیم که باید نفس بکشیم اما شیوه صحیح و اصولی نفس کشیدن را نمی دانیم.

حالا چرا نفس کشیدن اینقدر مهم است؟

ممکن است که سوال زیر را بپرسید، سوال خیلی از کسانی که من با آن ها مصاحبه کردم

و تنفس را مسئله پیش پا افتاده ای می دانند و اصلاً به آن توجهی نمی کنند.

مگر می شود فعالیت های غیر ارادی روزانه مثل نفس کشیدن نادرست انجام شوند؟

این مسئله خیلی مهمتر از آن چیزی است که شما تصور می کنید.

تنفس صحیح یکی از ساده ترین و بهترین روش های رهایی از استرس می باشد.

برای مثال خود من وقتی که تحت شرایط استرس زا قرار می گیرم، واکنش سریع نشان نمی دهم

و اولین کاری که انجام می دهم چند نفس عمیق می کشم و روی تنفس صحیح تمرکز می کنم.

طوری که به یکی از عادت های روزانه من تبدیل شده است.

با هر نفسی که می کشیم (با عمل دم) مقدار زیادی اکسیژن را وارد ریه های خود می کنیم

و با عمل بازدم، دی اکسید کربن حاصل از سوخت و ساز سلول های بدن را به بیرون انتقال می دهیم.

نفس کشیدن صحیح اهمیت بسیار زیادی دارد و باید یکی از عادات روزانه شما باشد.

عادات بد نفس کشیدن

  • مانع خروج گازها و سموم از بدن تان می شود.
  • اکسیژن کمتری به جریان خون می رسد.
  • اکسیژن کمتری به مغز می رسد.
  • ضربان قلب و فشار خون شما را بالا می برد.
  • در نتیجه باعث استرس، اضطراب، پریشانی،عدم تعادل، احساس گیجی، سردرد، خستگی و غیره می شود.

اغلب مردم به صورت ناآگاهانه نفس می کشند و فکر می کنند که نفس کشیدن به صورت غیر ارادی است.

امروزه فقط خوانندگان، بازیگران، شناگران، موسیقی دانانی که با آلات موسیقی بادی کار می کنند و بعضی از مربیان یوگا شیوه تنفس صحیحی دارند و بقیه به صورت نادرست نفس می کشند.

تنفس ناقص و نادرست یعنی اینکه با کمک قفسه سینه و شانه هایتان نفس می کشید و دوست ندارید هنگام تنفس شکم خودتان را بیرون بدهید!

پس در گام اول فقط بدانید که نفس کشیدن تاثیر بسزایی در زندگی روزمره شما دارد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.