استرس سخنرانی و صحبت در جمع

استرس سخنرانی

بهترین راه حل کاهش استرس سخنرانی و صحبت در جمع چیست؟

طبق آمار ۸۰ درصد مردم جهان از صحبت کردن در جمع و سخنرانی می ترسند و استرس کل وجودشان را فرا می گیرد

ولی جالبه که هیچ وقت به دنبال حل این مشکل نمی روند و با آن کنار می آیند!

اولین نکته ای که باید بگم این است که بزرگترین سخنرانان ایران و جهان هم در هنگام سخنرانی استرس را تجربه می کنند

ولی چون می دانند که چگونه باید آن را مدیریت و کنترل کنند، به خوبی از پس آن بر می آیند.

در واقع از استرس هایشان فرار نمی کنند بلکه همانطور که در مقالات قبلی گفتم:

۱- در اولین گام استرس های خودشان را شناسایی می کنند.

۲- عوامل موثر در ایجاد استرس را شناسایی می کنند.

۳- در جعبه ابزار مدیریت استرس خود، تکنیک ها و راهکارهای زیادی دارند.

۴- قبل و حین سخنرانی و صحبت در جمع، پاسخ های استرس شان را کنترل می کنند.

تمرین تمرین تمرین

ما می توانیم با تمرین و تکرار زیاد و سخنرانی های خیلی کوچک در جمع های حتی ۲ یا ۳ نفره به نحو خیلی موثری استرس خود را در سخنرانی و صحبت در جمع مدیریت کنیم.

خود من با این روش توانستم تا حد بسیار مطلوبی استرس در سخنرانی و صحبت در جمع ۲۰ نفره را مدیریت کنم

ولی هنوز هم برای سخنرانی های بزرگتر استرس دارم و نیاز به تکرار و تمرین بیشتری دارم.

چهار راه حل مهم برای کاهش استرس صحبت در جمع

برای مدیریت استرس در سخنرانی و صحبت در جمع حتماً به نکات زیر عمل کنید:

۱- تجسم آن جمع را فراموش کن.

۲- فقط بر نفس کشیدنت تمرکز کن.

۳- اندکی سکوت کن.

۴- سخنرانی تو هدیه به مخاطب است، پس آن را بدون استرس تقدیمشان کن.

حس اطمینان و اعتماد به نفس از همین جا به وجود می آید.

در حین سخنرانی و صحبت در جمع اندکی سکوت و اختصاص زمانی برای تنفس عمیق خیلی اثر بخش خواهد بود

و نه تنها به مخاطب آسیبی نمی رساند بلکه آنها هم استرس کمتری خواهند داشت و حرف های ما را بهتر می شنوند و می فهمند.

ولی ای کاش استرس ما فقط واکنش جنگ و گریز برای سخنرانی و صحبت در جمع بود

و مهمترین قسمت که اثرات روانی بعد از آن می باشد را بتوانیم به خوبی کنترل کنیم و آرامش داشته باشیم.

برای مدیریت استرس تکنیک ها و راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد

ولی اگر به ۴ نکته فوق واقعاً عمل کنید در لحظه سخنرانی فوراً به شما کمک می کند که تا حد بسیار زیادی استرس خودتان را مدیریت کنید.

بزرگترین چالش برای اینکه بهتر صحبت کنید باید در ذهن شما باشد نه در دهانتان!

از شما دعوت می کنم که پیام اختصاصی خانم داین ویندینگلند در رابطه با مدیریت استرس در سخنرانی و صحبت در جمع را ببینید.

این پیام برای مربی و استاد سخنرانی من جناب آقای محمد پیام بهرام پور ارسال شده است.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.