این دفعه اول اینفوگرافیک علایم استرس را طراحی کردم و در مقاله بعدی که حتما لینک آن را می گذارم، درباره علایم و نشانه های استرس کامل توضیح خواهم داد.

هرچند تو هم مثل من خیلی از علایم استرس را هر روز تجربه می کنی و با آن ها آشنا هستی!

اینفوگرافیک علایم استرس یک نمای کلی از علایم استرس را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

علایم استرس

در این اینفوگرافیک علایم استرس را به چهار دسته کلی تقسیم کردم و برای هر کدام سه علامت مهم استرس را گفتم.

علایم جسمی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- عضلات

استرس به عضلات بدن تو حمله می کند و گرفتگی های عضلانی تو را ناراحت می کند. راه برطرف کردن این گرفتگی های عضلانی ریلکسیشن است.

برای رفع گرفتگی های عضلانی محصول تمرینات ریلکسیشن برای تو مفید است.

۲- تنفس

تنفس تو سریع و سطحی می شود.

۳- تعریق

به شدت عرق می کنی و بیشتر نقاط بدن که گرمای بدن را خالی می کنند صورت و کف دست ها و کف پاهای توست.

علایم ذهنی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- خطا

خطاهای شناختی که قبلا درباره آن صحبت کردم و نوشتم به سراغ تو می آید و روی تصمیم ها و قضاوت های تو اثر منفی می گذارد.

۲- مخ

دیگر مخ تو کار نمی کند و در طولانی مدت برای همیشه از کار خواهد افتاد! 🙁

۳- تمرکز

وقتی که تمرکز نداشته باشی دیگر نمی توانی کارهایی که به تو سپرده شده است را با دقت بالا انجام دهی و خُب معلوم است بعدش چه اتفاقی خواهد افتاد!

علایم عاطفی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- احساس

حس و حالت بد می شود و وقتی که حس و حالت بد شود دیگر هیچ چیزی برای تو ارزش ندارد.

۲- رابطه

اگر نتوانی حس و حال بد خودت را به حس و حال خوب تبدیل کنی، هم تو از دیگران فرار خواهی کرد و هم دیگران سایه تو را با تیر خواهند زد.

در نتیجه روز به روز روابط تو با دیگران و نزدیکان تیره و تار خواهد شد.

برای تبدیل حس و حال بدت به حس و حال خوب حتما در دوره رایگان رژیم فکری ده روزه شرکت کن.

۳- درون

در درون تو الماسی قرار دارد که اگر پیدا کنی و آن را بتراشی برای همیشه می درخشی. وقتی که قلب تو با استرس از بین می رود دیگر نمی توانی حتی خواب پیدا کردن الماس درون را ببینی!

علایم رفتاری در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- سیگار

سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و سایر نوشیدنی های غیرمجاز! انتخاب های منفی تو هستند به خاطر اینکه استرس تو را تحت فشار قرار داده است.

تو می خواهی با آن ها به آرامش برسی غافل از اینکه بزودی به قبرستان خواهی رفت! 🙁

۲- خوردن

خوردن هم یکی از انتخاب های منفی تو برای کاهش استرس است ولی لااقل از انتخاب های قبلی بهتر است. و به دیگران هم آسیب نمی رساند. 🙂

من هم بعضی وقت ها از این گزینه استفاده می کنم!

۳- خواب

در نهایت هم خواب تو بهم می خورد. یا نمی توانی بخوابی یا خیلی کم خواب می شوی. که باز هم هر دو برای تو سم است چون خواب سم های بدن تو را بیرون می ریزد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.