اینفوگرافیک علایم استرس

اینفوگرافیک نشانه ها و علایم استرس

اینفوگرافیک علایم استرس

این دفعه اول اینفوگرافیک علایم استرس را طراحی کردم و در مقاله بعدی که حتما لینک آن را می گذارم، درباره علایم و نشانه های استرس کامل توضیح خواهم داد.

هرچند تو هم مثل من خیلی از علایم استرس را هر روز تجربه می کنی و با آن ها آشنا هستی!

اینفوگرافیک علایم استرس یک نمای کلی از علایم استرس را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

علایم استرس

در این اینفوگرافیک علایم استرس را به چهار دسته کلی تقسیم کردم و برای هر کدام سه علامت مهم استرس را گفتم.

  • علایم جسمی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- عضلات

استرس به عضلات بدن تو حمله می کند و گرفتگی های عضلانی تو را ناراحت می کند. راه برطرف کردن این گرفتگی های عضلانی ریلکسیشن است.

برای رفع گرفتگی های عضلانی محصول تمرینات ریلکسیشن برای تو مفید است.

۲- تنفس

تنفس تو سریع و سطحی می شود.

۳- تعریق

به شدت عرق می کنی و بیشتر نقاط بدن که گرمای بدن را خالی می کنند صورت و کف دست ها و کف پاهای توست.

  • علایم ذهنی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- خطا

خطاهای شناختی که قبلا درباره آن صحبت کردم و نوشتم به سراغ تو می آید و روی تصمیم ها و قضاوت های تو اثر منفی می گذارد.

۲- مخ

دیگر مخ تو کار نمی کند و در طولانی مدت برای همیشه از کار خواهد افتاد! 🙁

۳- تمرکز

وقتی که تمرکز نداشته باشی دیگر نمی توانی کارهایی که به تو سپرده شده است را با دقت بالا انجام دهی و خُب معلوم است بعدش چه اتفاقی خواهد افتاد!

  • علایم عاطفی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- احساس

حس و حالت بد می شود و وقتی که حس و حالت بد شود دیگر هیچ چیزی برای تو ارزش ندارد.

۲- رابطه

اگر نتوانی حس و حال بد خودت را به حس و حال خوب تبدیل کنی، هم تو از دیگران فرار خواهی کرد و هم دیگران سایه تو را با تیر خواهند زد.

در نتیجه روز به روز روابط تو با دیگران و نزدیکان تیره و تار خواهد شد.

برای تبدیل حس و حال بدت به حس و حال خوب حتما در دوره رایگان حس و حال خوب شرکت کن.

۳- درون

در درون تو الماسی قرار دارد که اگر پیدا کنی و آن را بتراشی برای همیشه می درخشی. وقتی که قلب تو با استرس از بین می رود دیگر نمی توانی حتی خواب پیدا کردن الماس درون را ببینی!

  • علایم رفتاری در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- سیگار

سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و سایر نوشیدنی های غیرمجاز! انتخاب های منفی تو هستند به خاطر اینکه استرس تو را تحت فشار قرار داده است.

تو می خواهی با آن ها به آرامش برسی غافل از اینکه بزودی به قبرستان خواهی رفت! 🙁

۲- خوردن

خوردن هم یکی از انتخاب های منفی تو برای کاهش استرس است ولی لااقل از انتخاب های قبلی بهتر است. و به دیگران هم آسیب نمی رساند. 🙂

من هم بعضی وقت ها از این گزینه استفاده می کنم!

۳- خواب

در نهایت هم خواب تو بهم می خورد. یا نمی توانی بخوابی یا خیلی کم خواب می شوی. که باز هم هر دو برای تو سم است چون خواب سم های بدن تو را بیرون می ریزد.

  • از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

2 نظرات
  1. محمد علیزاده می گوید

    سلام آقای عباسی وسواس فکری پدرمو در آورده .همش تو ذهنم توهین به خدا آخه این فکرا کی از من دس میکشم.لطفا کمکم کنید😞😞😞

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام محمد جان
      وسواس فکری واقعا حس و حالت رو بد میکنه و تا وقتی خودت نخوای دست از سرت برنمیداره
      وقتی که حس و حالت بد بشه بازم فکرهای منفی تو بیشتر و بیشتر میشه و بازم حس و حالت بدتر و بدتر میشه و این چرخه همینجوری تکرار میشه
      ببین خیلی ساده است فقط باید انجامش بدی
      اگه یه اتفاق بد و ناراحت کننده برات افتاده بلند شو و خودتو مشغول یه کار دیگه کن و جلوی فکر منفی رو بگیر حالا هر فکری که میخواد باشه
      نشینی و هی فکر کنی و فکر کنی و صدبار مثل فیلم در ذهنت پخش کنی و ببینی
      از تکنیک متوقف کردن افکار منفی که در کتاب آمپول استرس گفتم حتما استفاده کن
      همیشه حس و حالت فوق العاده

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.