چگونه استرس نداشته باشیم

استرس جز لاینفک زندگی است.

چگونه استرس نداشته باشیم یا…؟!

یکی از سوالات پر تکرار این است که چگونه استرس نداشته باشیم یا چگونه استرس نگیریم؟

این نوع سوالات از بیخ و بُن اشتباه است! چرا؟ چون:

استرس جز لاینفک زندگی من و توست.

خُب شاید بپرسی پس چه سوالی بپرسم؟ اصلاً مگر مهم است که من چه سوالی می پرسم! من فقط می خواهم استرس نداشته باشم!

باید بگویم که بله خیلی مهم است. وقتی می پرسی چگونه استرس نداشته باشیم داری استرس را انکار می کنی!

و تو هر چقدر بیشتر تلاش کنی تا آن را انکار کنی بیشتر استرس می گیری.

تصور کن من به تو می گویم چگونه می توانی توالت نروی؟!

آخه مگه داریم؟ آخه مگه میشه!

تو داری در روز چندین وعده غذا می خوری، آب می نوشی و اگر توالت نروی خُب معلوم است می ترکی 🙂

وقتی معده، روده کوچک، روده بزرگ و مثانه پُر می شوند تو باید آن ها را تخلیه کنی.

ذهن تو هم دقیقاً در طی روز بارها پُر از استرس می شود و تو باید آن را در جایی مثل چاه توالت تخیله کنی.

با تغییر نوع سوالت می پذیری تا وقتی که زنده هستی استرس با تو همراه است.

فقط کسانی که در قبرستان خوابیدند دیگر هیچ استرسی را تجربه نمی کنند و نیازی به توالت هم ندارند 🙂

نتایج تو در کنار آقای روان

خُب اگر با آقای روان همراه شوی و سری مقالات و ویدیوهای کاهش استرس را دنبال کنی می توانی کارهای زیر را انجام دهی.

  • میزان استرس خودت را بشناسی و عوامل استرس زا را خنثی کنی.
  • تنش را در خانه و محل کارت کاهش بدهی.
  • خودت و توانایی هایت را شناخته و به قدرت درونی خودت پی ببری.
  • بزرگترین منابع استرس را در زندگی شخصی و حرفه ای شناسایی کرده و شروع به کم کردن آنها کنی.
  • اگر دارو مصرف می کنی، بدون هیچ دارویی به آرامش برسی.
  • تکنیک های ساده و راحت کاهش استرس را هر روز مثل توالت رفتن پیاده کنی.
  • خشم و نگرانی را رها کنی و شادتر، سالم تر و موفق تر در مسیر زندگی ات گام برداری.
  • راه آرامش در طوفان را پیدا کنی.
  • زمان را در اختیار بگیری و نگران گذر آن نباشی.
  • از وقت و استعدادهای خودت به طور موثر استفاده کنی تا استرس باعث خلاقیت تو بشود نه تخریب تو!
  • بتوانی با افراد مشکل دار کنار بیایی.
  • ذهن خودت را از افکار مضر و مخرب آزاد کنی.
  • تاثیرات مثبت و منفی استرس را بشناسی.
  • اگر بی نظمی های زیادی داری، آنها را برطرف کنی.
  • مزاحمت های ناخوشایند را به حداقل برسانی.
  • کمال گرایی را کنار بگذاری و بدانی که اَبَرمرد یا اَبَرزن نیستی.
  • و یک برنامه ی کامل برای زندگی شادتر، سالم تر و مقاوم در برابر استرس ایجاد کنی.

خُب چطوره؟ دوست داری تا حد المپیک توانایی هایت را بالا ببری و کارهای مهم و بزرگتری را انجام دهی؟

چه سوالاتی را بپرسم

به جای چگونه استرس نداشته باشیم یا چگونه استرس نگیریم می توانی این نوع سوالات را جایگزین کنی و از خودت بپرسی

  • چرا اخیراً احساس استرس بیشتری داشته ام؟ تا چه حد؟
  • استرس من ناشی از چیست؟ ریشه استرس من کجاست؟
  • آیا یک استرس همه گیر را تجربه می کنم؟
  • استرس چیست؟ آیا می تواند خوب باشد؟
اگر دوست داشتی درباره استرس چیست بیشتر بدانی.
  • چطور می توانم از گرفتگی عضلات رها شوم؟
  • چطور می توانم به طور صحیح نفس بکشم؟
  • چطور می توانم ذهن خودم را آرام کنم؟
  • آیا خواب راحت و کافی دارم؟
  • آیا اغلب اوقات ذهنم مشغول است و تمرکز برایم مشکل است؟
  • آیا نگران، مضطرب و ناراحت هستم؟
  • آیا خیلی زود از کوره در می روم و عصبانی می شوم؟
  • چه مهارت هایی را برای کاهش استرس بیاموزم؟
  • چطور زمان خودم را مدیریت کنم تا زمان مرا مدیریت نکند؟
  • چطور می توانم با تغییرات کوچک در سبک زندگی نتایج فوق العاده ای را کسب کنم؟
  • رازهای تفکر مقاوم در برابر استرس چیست؟
  • تاثیر استرس روی من چگونه بوده است؟
اگر دوست داشتی درباه اثرات استرس بیشتر بدانی.
  • چطور می توانم بر خشم خودم غلبه کنم؟
  • چطور می توانم نگرانی های خودم را از بین ببرم؟
  • چطور می توانم افراد مشکل دار را کنترل کنم؟
  • اهداف، ارزش ها و نگرش های من در برابر استرس چیست؟
  • چطور می توانم در محل کار استرس را از بین برده و با آرامش بیشتری به خانه آمده و آن را حفظ کنم؟
  • چرا روزهای کاری را شب قبل از آن شروع می کنم؟!
  • چه چیزهایی را می توانم تغییر دهم؟
  • چطور می توانم مدیریت و کاهش استرس را تبدیل به یک عادت بکنم؟
  • چطور می توانم عمر طولانی داشته باشم؟ راز طول عمر زیاد چیست؟
  • چطور برنامه مدیریت استرس من باعث استرس بیشتر نشود؟
  • چطور یک چاه توالت برای استرس هایم درست کنم؟!

تمرین

تو چه سوالی می توانی از خودت بپرسی و به این لیست اضافه کنی.

همین الان برو و در قسمت نظرات بهترین سوال خودت را در مورد استرس بپرس.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!