آموزش و توسعه مهارت های فردی، خانوادگی و اجتماعی

ترس استرس اضطراب

فهرست مطالب

ترس استرس اضطراب

آیا بین ترس استرس اضطراب تفاوتی وجود دارد؟

خیلی از افراد فکر می کنند که ترس، استرس و اضطراب هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند و معنای آنها یکی است.

اگر اجازه بدهید خیلی مختصر و مفید فرق بین ترس، استرس و اضطراب را برای شما بیان می کنم.

البته اگر دوست داشته باشید می توانید مطالب علمی و تئوری خیلی بیشتری را در اینترنت و کتاب های دیگر جستجو کنید ولی هدف من این نیست!

ترس چیست؟

ترس یعنی اینکه ما از یک چیز واقعی می ترسیم

در واقع احساسات ناخوشایند اما طبیعی ما نسبت به خطرات واقعی است.

برای مثال: ترس از ارتفاع، ترس از سگ و مار و حیوانات وحشی و ترس از عواملی که تهدید کننده جان ما می باشند ترس های کاملا طبیعی و مفید هستند.

استرس چیست؟

ناتوانی جسمی و ذهنی ما در برابر انجام یک کار در لحظه ی حال می باشد.

این ناتوانی خودش را با علائمی نشان می دهد.

البته با یادگیری تکنیک ها و راهکارهای کاملاً عملی این سایت، توانایی های خودتان را در مقابله با عوامل و علایم استرس افزایش خواهید داد.

اضطراب چیست؟

یک احساس مبهم، ناشناخته و ناخوشایند است که به فرد دست می دهد و باعث نگرانی و دلواپسی وی می شود.

وقوع مجدد فعالیت های استرس زا نیز باعث ایجاد اضطراب می گردد.

بهترین درمان برای ترس استرس اضطراب

فقط اقدام است.

فرق بین ترس استرس اضطراب

با یک مثال فرق بین ترس، استرس و اضطراب را توضیح می دهم.

فرض کنید که تا به حال هیچ سخنرانی رسمی نداشته اید و از شما دعوت می شود که تا یک هفته دیگر خودتان را برای سخنرانی در جمع ۱۰۰ نفره آماده کنید.

چه حسی دارید؟ ترس، استرس و اضطراب چگونه به سراغ شما خواهند آمد؟

اولین حس بدی که سراغ شما خواهد آمد چیزی جزء ترس نیست.

ترسی که کاملاً طبیعی است و مکانیسم دفاعی بدن را فعال می کند و درواقع شما را در سطح هوشیاری بالایی نگه می دارد.

و باعث می شود که شما خودتان را برای سخنرانی آماده کنید.

یک هفته گذشت و اکنون باید به سمت سالن برگزاری همایش بروید، چه احساسی دارید؟

دو حالت پیش می آید:

حالت اول

۱- شما به خاطر ترسی که داشته اید اصلاً تمرین نکرده اید و از این موقعیت فرار می کنید و با ترس های خود روبرو نمی شوید.

در نتیجه این ترس در وجود شما باقی خواهد ماند و در آینده تبدیل به اضطراب خواهد شد.

یعنی هر وقت اسم سخنرانی را بشنوید بدون هیچ دلیلی نگران و دلواپس می شوید.

حالت دوم

۲- مطالب خودتان را آماده کرده اید و قبل از سخنرانی تمرین زیادی انجام داده اید و حاضرید تا با ترس های خود روبرو شوید و اقدام کنید.

خًب در اینجا احساسی که به سراغ شما می آید استرس می باشد و به سه بخش تقسیم می شود:

استرس قبل از سخنرانی

با وجود اینکه توانایی خودتان را بالا برده اید ولی قبل از سخنرانی استرس دارید که کاملاً طبیعی است!

چون قرار است که یک کار جدید، مهم و بزرگ را انجام بدهید.

استرس حین سخنرانی

الان در مقابل ۱۰۰ نفر ایستاده اید و برای اولین بار می خواهید سخنرانی خوتان را آغاز کنید.

تپش قلب دارید، دست هایتان می لرزد، عرق کردید و خیلی از حالات و علائم دیگری که برای همه یکسان نیست.

استرس بعد از سخنرانی

سخنرانی شما به پایان رسیده است ولی باز هم استرس دارید و دوست دارید که از مخاطبان، بازخورد بگیرید و از نحوه اجرای خوتان آگاه شوید.

در هر سه حالت فوق ذهن شما درگیر بوده و دائماً جملات مثبت و منفی را رد و بدل کرده است،

ولی فرق بسیار بزرگی با مورد اول دارید، که به خاطر ترس از سخنرانی هیچ گونه اقدامی نکرد.

جالبه بدانید که بزرگترین سخنرانان دنیا هم این استرس ها را تجربه می کنند.

با تکرار و تمرین بیشتر و انجام تکنیک ها و راهکارهای این سایت، نه فقط در سخنرانی و صحبت در جمع،

بلکه در تمام جنبه های زندگی شخصی و حرفه ای خود، این سه نوع استرس را به راحتی مدیریت خواهید کرد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

آیا هنوز رژیم فکری 10 روزه را دانلود نکردی؟

10 تاکتیک جذاب قدرت فکر که باعث رشدت می شود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

از اینکه برای رشد خودت، خانواده و جامعه وقت می گذاری بی نهایت سپاسگزارم