چطور با تربیت اراده اراده ام را قوی کنم؟

تربیت اراده

تلاش و مقاومت روزانه رمز تربیت اراده و قوی نگه داشتن اراده برای سال های سال است.

حالا که توانستی با فرمول بتا هدف و خواسته هایت را تعیین کنی،

و با فرم هدایت اراده آن را روی ریل مناسب قرار دهی،

آیا کارت تمام شده است و می توانی به مقصد نهایی خودت برسی؟

درست است که توانستی سوخت مناسب و ریل مناسب برای قطار اراده قوی خودت فراهم کنی ولی

بدون تربیت اراده نمی توانی به مقصد دلخواهت برسی!

قطار اراده تو سوخت و ریل دارد ولی ممکن است هیچ وقت حرکت نکند!

یا ممکن است بعد از حرکت خیلی زود متوقف شود!

تربیت اراده پولادین مثل حسین رضازاده و بهداد سلیمی!

لازم است تا کمی شور و شوق چاشنی کارت بکنی و با عشق و علاقه به تصمیم هایی که گرفتی عمل کنی.

نیروی ذهن تو ممکن است جلوی قطار اراده تو را بگیرد و نگذارد به مقصد برسی!

همانطور که نیروی جسم با تمرین و تلاش روزانه رشد می کند، نیروی ذهن تو نیز نیاز به تلاش و مقاومت روزانه دارد.

قهرمانان زیادی در ایران و جهان هستند که هر روز تلاش می کنند تا جسم شان را قوی و قوی تر کنند.

مثلا وزنه بردارانی مثل حسین رضازاده و بهداد سلیمی یکدفعه نرفتند المپیک و یکدفعه مدال طلا نگرفتند.

و اگر برگردیم به عقب می بینیم که چندین سال آموزش دیده اند و هر روز به صورت منظم و مرتب تمرین کرده اند تا اراده خودشان را تربیت کنند.

و خودت می دانی که از همان روز اول با وزنه های سنگین ۱۰۰ و ۲۰۰ کیلویی تمرین نکرده اند،

بلکه اول با وزنه های خیلی سبک ۱۰ تا ۲۰ کیلویی شروع کرده و کم کم وزنه ها را زیادتر کرده اند.

این تلاش و مقاومت هر روزه آرام آرام عضلات بدن را محکم و مقاوم کرده است.

برای تربیت اراده نگاه کردن به سکوی قهرمانی فقط تلاش ذهنی است

برای ایستادن در سکوی قهرمانی لازم است تلاش و مقاومت جسمی روزانه را هم چاشنی کارت کنی

هر روز از نیروی ذهن و جسم خودت استفاده کن

تربیت اراده پولادین مثل تنه درخت!

اگر تو امروز یک نهال کوچک پسته بکاری نمی توانی از آن توقع داشته باشی تا فردا به تو پسته بدهد!

لازم است تا حداقل ۷ سال حال و هوای آن نهال را داشته باشی و مثل بچه ها آن را تربیت کنی،

ممکن است با کوچکترین بادی نهال کوچک تو خم شود و بشکند،

ممکن است بدون آب و هوا و کود و نور آفتاب خیلی زود پژمرده و ناراحت شده و رشد آن متوقف شود.

اگر این نهال را تربیت کنی تا بزرگتر شود و اراده یا تنه آن را قوی تر کنی،

دیگر هر بادی نمی تواند آن را بلرزاند و بشکند،

دیگر به این راحتی ها رشد آن متوقف نمی شود،

و تو بعد از سال ها زحمت کشیدن نتیجه تلاش و مقاومت خودت را می بینی

تربیت اراده دقیقاً مثل تربیت بچه است!

همانطور که به یک بچه پنج ساله نمی توانی بگویی:

    • یک غذای خوشمزه برایم درست کن!
    • سوئیچ ماشین را بردار و برو یک دور بزن و برگرد!
    • مثل آدم بزرگ ها فکر کن و تصمیم مهم زندگی ات را بگیر!

به اراده قوی خودت هم که تازه بیدارش کردی نمی توانی بگویی:

    • همین الان از قدرتت استفاده کن و کوه ها را برایم جابجا کن!
    • همین الان مرا به تمام اهداف و خواسته هایم برسان!

اراده تو مثل بچه تربیت می شود

بچه ای که چندین سال زمین می خورد تا راه رفتن را یاد بگیرد یعنی اراده قوی دارد که باز هم بلند می شود و ادامه می دهد.

این بلند شدن از زمین و دوباره ادامه دادن یعنی تلاش و مقاومت روزانه برای رسیدن به خواسته اش یعنی راه رفتن.

بچه ای که خیلی راحت می خندد، خیلی راحت اشتباه می کند و زندگی را خیلی راحت می گیرد مشغول تربیت اراده قوی خودش است.

با مثال های وزنه برداری، نهال پسته و بچه متوجه شدی که چطور می توانی از تلاش و مقاومت خودت استفاده کنی و با تربیت اراده اراده ات را قویتر کنی.

کافیست از آن ها تقلید کنی و مسیری که رفتند را بروی و کم کم رشد کنی.

پس اگر می خواهی خسته و ناامید و دلسرد نشوی:

کاری را انجام بده که خارج از توانایی تو نباشد

تربیت اراده با کارهای ارادی

برای تربیت اراده پولادین خودت هر روز چند کار ارادی در حد توانایی خودت انجام بده

اگر می خواهی تلاش و مقاومت تو نتیجه بدهد و هر روز رشد کنی،

شب قبل از خوابیدن یک دفتر و یک خودکار بالای سر خودت بگذار!

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوی بلافاصله دفترت را باز کن و کارهایی که باید امروز انجام بدهی بنویس.

البته این مدل برنامه ریزی مثل تصویر زیر کاملا اشتباه است.

اگر اینطوری برنامه ریزی کنی هیچ وقت اراده قوی تو حرکت نمی کند!

اراده پولادین

لازم نیست زیاده روی کنی و برنامه عجیب و غریبی بنویسی چون در طول روز بی خیالش می شوی!

بعد از انجام کارهای روتین چند ساعت وقت اضافه در روز برایت باقی می ماند؟

یک نمونه از برنامه ریزی من

مثلا بنویس من امروز ۴ ساعت وقت اضافه دارم.

کارهایی که باید انجام دهم تا به هدف خودم برسم:

    • یک ساعت لازم دارم تا کتاب قدرت اراده پُل ژاگو را مطالعه کنم.
    • یک ساعت لازم دارم تا منابع و مطالب مشابه و مرتبط را در اینترنت بررسی کنم.
    • یک ساعت لازم دارم تا فکر کنم و مقاله امروز را بنویسم.
    • یک ساعت هم لازم دارم تا به مخاطبان عزیزم جواب بدهم.

خب وقتی از سَرِ کار برگشتم بعد از اینکه نیم ساعت استراحت کردم یک لیوان چای می خورم و بلافاصله به برنامه خودم عمل می کنم.

حتی اگر بی حوصله و خسته و درب و داغون باشم! کتابم را برمی دارم و شروع می کنم.

باید حواسم را جمع کنم و به ترتیب به برنامه تربیت اراده ام عمل کنم.

مثلا اگر اول صندوق ایمیل هایم را باز کنم یا موبایلم را بردارم و پیامک ها و آیدی تلگرامم را چک کنم،

مطمئناً نمی توانم مطالعه کنم و مقاله ام را بنویسم چون غرق در پاسخگویی به مخاطبانم می شوم،

و آخر شب هم از اینکه به برنامه خودم عمل نکردم ناراحت می شوم و دوباره تنبلی قبلی به سراغم می آید!

پس به هر قیمتی که شده در وقت اضافه ای که تعیین کردی باید به ترتیب به برنامه امروزت عمل کنی.

هیچ چیزی نباید مانع انجام کارهای امروزت شود مگر اینکه خارج از اراده و اختیار تو باشد!

مطمئن باش کم کم ذهن تو قویتر می شود و تلاش و مقاومت تو جواب می دهد. پس لطفا:

لوس بازی درنیاور!

و دنبال بهانه های جور واجور نگرد!

اجازه بده وقت های اضافه ای که داری روی خودت کار می کنی اراده تو را تربیت کند.

وقتی کارهای ارادی به عادت تبدیل می شود

وقتی با تلاش و مقاومت زیاد به کارهای ارادی که نوشته بودی عمل کردی

دیگر کارهای قبلی برای تو هیچ زحمتی نخواهد داشت و خیلی راحت و در کمترین زمان ممکن آن ها را انجام خواهی داد.

چون آنقدر تکرار و تمرین روزانه داشتی که

به کارهای ارادی قبلی عادت می کنی

یعنی کارهایی که قبلا چهار ساعت وقت می گذاشتی الان در کمتر از دو ساعت و با کیفیت بیشتری انجام می دهی.

حالا موقع رشد توست و می توانی پایت را از روی پله اول برداری و روی پله دوم بگذاری.

فردا صبح که بیدار شدی می توانی با خیال راحت برای این دو ساعت باقیمانده برنامه ریزی کنی و کارهای ارادی سخت تری را بنویسی.

این یعنی تقویت عضلات با وزنه های سبک و سپس انتخاب وزنه های سنگین تر.

چون در پله اول وزنه های ۱۰ تا ۲۰ کیلویی را با تلاش و مقاومت بالای سرت بردی حالا خیلی راحت می توانی ۲۰ کیلو به وزنه ها اضافه کنی.

البته در پله دوم مثل پله اول سختی نمی کشی با وجود اینکه قرار است ۴۰ کیلو وزنه را بلند کنی!

اگر می خواستی در پله اول تربیت اراده وزنه ۴۰ کیلویی بزنی خیلی زود اراده قوی تو فرار می کرد!

یعنی تو با کارهای ارادی کوچک و بی ارزش توانستی اراده قوی خودت را تربیت کنی و بسازی.

رکورد تربیت اراده خودت را بشکن!

تربیت اراده کارهای بعدی را برایت راحت تر می کند.

حتما کارهایی که در پله اول انجام می دهی یادداشت کن.

کارهای پله دوم را بنویس تا بتوانی رکورد پله قبلی را بشکنی.

یعنی با خودت رقابت کن!

وقتی این کار را بکنی شور و شوق عجیبی تمام وجود تو را می گیرد و با غرور و افتخار تمام تلاشت را می کنی تا رکورد پله دوم را هم بزنی.

شکستن رکوردهای قبلی نمی گذارد عقب نشینی کنی!

در همه مسیرهایی که قرار است حرکت کنی و پیش بروی ۱۰۰% موانع و خطرهایی وجود دارد،

ولی وقتی رکوردهای قبلی را در ذهنت مرور می کنی دیگر هیچ وقت با سیل و زلزله و طوفان، عقب نشینی نمی کنی و راه خودت ادامه می دهی.

خلبانان هواپیما رکورد پرواز خودشان را ثبت می کنند.

ورزشکاران رکوردهای قبلی را ثبت می کنند تا به قهرمانی برسند.

پس رکوردهای قبلی خودت را ثبت کن تا بتوانی آن ها را بشکنی و رکوردهای جدید ثبت کنی.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشد نظرات تو برای من خیلی ارزشمند است و تک تک پیام هایت را می خوانم.

لطفاً نظرات خودت را در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

4 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.