تنفس عمیق
تنفس عمیق می تواند تو را از ساعت های طولانی باشگاه رفتن خلاص کند و اگر حال و حوصله پیاده روی نداری می توانی عمیق نفس بکشی.
درباره تنفس زیاد گفتم و نوشتم و تنفس شکمی را هم به عنوان یکی از بهترین نوع تنفس ها معرفی کردم.
فواید تنفس عمیق
تنفس عمیق بصورت مستقیم روی ذهن و بدن تو اثر مثبت می گذارد و حس و حال تو را خوب می کند.
چند نمونه از فایده های تنفس صحیح و عمیق را برایت می گویم تا بدانی چگونه نفس عمیق به دردت می خورد؟
وزن تو را کم می کند!
یکی از رازهای بزرگ لاغری افزایش سوخت و ساز بدن است.
سوخت و ساز یعنی چربی های بدن تو به جای جذب زیاد چسبیدن به بدن، بیشتر می سوزند.
تنفس عمیق خیلی راحت سوخت و ساز بدن تو را زیاد می کند و کمک می کند تا بدنت بیشتر تنظیم شود.
تمامی محصولات لاغری هم از همین یک راز به بهترین نحو ممکن استفاده می کنند تا جیب تو را خالی کنند!
یعنی چای لاغری و دمنوش های مختلف هیچ وقت معجزه نمی کنند!
- اگر یواش یواش غذا بخوری و کم بخوری سوخت و ساز بدنت زیاد می شود.
- اگر به جای سه وعده سنگین پنج وعده سبک غذا بخوری بدنت تنظیم می شود و سوخت و سازش زیاد می شود.
- اگر روزی ده دقیقه تنفس عمیق را به جای باشگاه و پیاده روی طولانی انتخاب و تمرین کنی، سوخت و ساز بدنت زیاد می شود.
استرس های تو را کم می کند!
باز هم استرس و استرس و استرس! خُب بیشتر از ۹۷% مردم از این واژه لعنتی رنج می برند و جزو کلمات روزانه آن ها شده است.
به نظر من که استرس هم بخشی از زندگی روزمره است و لازم نیست آن را کنترلش کنی.
استرس هایت را کم کن و نگذار به بدنت آسیب برسانند.
ولی با استرس ها روبرو شو و با آن ها دوست شو تا بتوانی با تمامی چالش های زندگی روبرو شوی.
وقتی از استرس فرار کنی با زندگی هم قهر می کنی چون زندگی تو بدون چالش معنایی ندارد.
تنفس عمیق با قدرت زیاد استرس های تو را کم می کند.
و به تو کمک می کند تا با قدرت به زندگی هر روز خودت ادامه بدهی و شب ها راحت بخوابی.
هوای مرده را از ریه هایت به بیرون پرت می کند!
اگر می خواهی سم های بدنت را از طریق اکسیژن یا هوای مرده بیرون بریزی باز هم این مدل تنفس به تو کمک می کند.
هوای مرده به علت تنفس ناصحیح در ریه های تو باقی می ماند و کامل خارج نمی شود!
با تنفس صحیح که در مقاله قبلی گفتم می توانی حجم هوای تازه بیشتری وارد شش هایت کنی،
و هوای مرده را از بدنت اخراج کنی!
پول هایت را در جیبت نگه می دارد!
یکی از بهترین و مناسب ترین تمرینات ورزشی تمرینات تنفسی است.
تو بدون نیاز به وسایل گران قیمت ورزشی و دردسرهای رفتن به باشگاه می توانی با تنفس عمیق حس و حال خوب بگیری.
یعنی نیاز به یک ریال پول هم نداری و وسیله آن کاملا رایگان موجود است، همان اکسیژن یا هوای تازه.
تنفس تو عمیق است یا کم عمق!؟
تو هم مثل خیلی از آدم ها تنفس عمیق را فراموش کردی و دیگر بلد نیستی عمیق نفس بکشی!
تنفس تو کم عمق و خیلی سطحی و تند است.
استرس باعث می شود تا زود نفس بکشی و نفست را اشتباه حبس کنی!
یعنی به جای حبس تنفس در تمرینات تنفسی به صورت ناخودآگاه به خاطر فشارهای وارده به ریه هایت هوای تازه وارد نمی کنی و تنفس تو کم عمق می شود.
مغز تو عاشق هوای تازه است تا بتواند بدنت را فرماندهی کند.
تک تک سلول های تو عاشق هوای تازه هستند تا بتوانند به تو انرژی و حس و حال خوب بدهند.
پس این هوای تازه مفت و مجانی را راحت از دست نده.
به نظر من اگر هوای تازه پاکتی صدهزار تومان باشد و تو در روز فقط ده پاکت لازم داشته باشی،
آن وقت است که قدر هوای تازه رایگان و تنفس عمیق را درک خواهی کرد.
تمرین
وقتی دایره آبی رنگ به سمت دایره مشکی می آید، یک نفس عمیق بکش.
حدود دو تا سه ثانیه نفست را حبس کن یا نگه دار.
بعد همزمان با کوچک شدن دایره آبی نفس خودت را خالی کن.
این کار را سه دقیقه انجام بده.
اگر حالت بد شد سریع متوقفش کن و بعد از پانزده دقیقه دوباره انجامش بده.
از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.
یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.
لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.
و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.
