علت استرس و اضطراب چیست؟

سلام

خوب بی مقدمه میریم سراغ اصل موضوع!

علت های اصلی استرس و اضطراب چیست؟

در مقالات قبلی گفتیم که استرس چیست، چه تاثیراتی روی بدن ما داره و اینکه چگونه می تونیم استرس نداشته باشیم؟

[box type=”warning” align=”aligncenter” class=”” width=””] “امیدوارم که تا اینجای کار یک قلم و دفترچه یادداشت تهیه کرده باشید.”[/box]

دلائل و موانع اصلی

بیایید با هم چند تا از موارد مختلف که تو زندگی روزمره با اون روبرو شدیم و تجربه کردیم را بررسی کنیم :

اول بگم که من خودم هم جزء افراد زیر هستم ولی سعی می کنم که تا حد بسیار زیادی این عوامل رو کنترل کنم و طوری رفتار کنم که سلامت جسم و روانم حفظ بشه.

– تا حالا شده که کنترل زندگی خودتونو از دست بدید، به اصطلاح از کوره در برید و به حدی عصبانی شده اید که قادر به کنترل کردن شرایط نبوده اید (برای من که خیلی پیش اومده! البته به خیر گذشته 😀 )

– آنقدر در مشکلات زندگی غرق شدیم که خانواده، دوستان، حتی خودمان و از همه مهمتر خدا را هم فراموش کردیم و ناامیدی تمام وجودمان را گرفته است.

– کارهای عقب افتاده خیلی زیادی داریم که هر روز به خودمون قول می دهیم که حتما فردا یا از شنبه انجام خواهم داد و روزهایی که یکی پس از دیگری می گذرند و ما همچنان … .

– بعضی وقت ها دائم به فکر گذشته هستیم و خودمان را سرزنش می کنیم و کارهای اشتباهمان را مرور می کنیم و می گوئیم که اگر این کار رو نمی کردم …، اگر آن کار را انجام نمی دادم …، و به خودمون اجازه می دهیم که این افکار منفی و سمی ساعت ها ما را درگیر کنند و در آخر هم هیچ نتیجه ای برای ما ندارد،
چیزی که همه اونو می شناسیم و اسمش افسردگی هست.

– یا برعکس به آینده ای که هنوز نیامده فکر می کنیم و باز هم افکار مزاحمی که خودمان دلیل اصلی ایجاد آنها هستیم، ما را از حرکت به سوی کمال و پیشرفت باز می دارد.

دور خودمان خط کشیدیم و به اصطلاح یک محیط امن و ایمن برای خود ساختیم که از ترس ها و نگرانی ها دور باشیم ولی نمی دانیم که همین محیط بسته، بیشتر و بیشتر در دلشوره ها و اضطراب های ما نقش اساسی دارند.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]پرنده تا وقتی که درون قفس باشد، نمی داند پرواز چیست و با حسرت به بیرون می نگرد اما وقتی آزاد می شود، پرواز را یاد می گیرد…[/box]

– بعضی وقت ها احساس خستگی زیادی می کنیم مثلاً در پایان یک روز کاری معمولی دچار انقباضات عضلانی، سردرد و کمر درد های بی دلیل می شویم یا بعضی افراد قبل از اینکه به محل کار خود بروند این حالات را دارند.

– دوست داشتید که ای کاش می توانستید گوشی تلفن را از پنجره به بیرون پرتاب کنید، ماشین خود را در ترافیک رها کرده و یا شغل تان را عوض می کردید و … .
طی گفتگویی که با چند نفر از دوستانم داشتم، خیلی از موارد بالا و حتی شدید تر از آن را هم تجربه کرده اند، مشکلی که نه من و نه شما بلکه سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

راه حل و پیشنهاد

تا حالا شده که کمی فکر کنید و دلائل این موارد رو بررسی کنید …

باید بگم که متاسفانه علت اصلی همه این مشکلات فقط و فقط استرس هست.

عوامل استرس زا همیشه وجود دارند و ما در کنترل کردن آن ها ناتوان هستیم! چرا؟

چون فکر می کنیم که علت اصلی استرس های ما این عوامل هستند ولی اینطور نیست به این دلیل که واکنش همه یکسان نیست.

اجازه بدهید کمی بیشتر توضیح بدهم

علت اصلی استرس های روزانه ما فقط و فقط خودمان هستیم بله درست فهمیدید، این من هستم که تعیین می کنم در برابر این عوامل چه رفتاری را از خودم بروز بدهم و چه پاسخ یا واکنشی را در شرایط و موقعیت های متفاوت داشته باشم.

یکی از اصلی ترین دلائل این واکنش ها، افکار ذهنی منفی و ترس های واهی ما نسبت به موقعیت های مختلف زندگی می باشد که فلج کننده است و مانع از تصمیم گیری، اقدام به موقع و حرکت رو به جلو می شود.

در لحظه حال زندگی کنید و با وجود ترس هایتان اقدام کنید.

قدم اول : خودتان را ترغیب و تشویق کنید که بخواهید رفتارتان را تغییر دهید و بدانید که چطور رفتار و عادات اشتباه را اصلاح کنید.

قدم دوم : در حفظ سلامتی که بالاترین نعمت است کوشا باشید و قدر تک تک لحظه های زیبای زندگی خود را بدانید.

قدم سوم : قلم و کاغذی که گفتم را آماده کنید و از دیگران هم برای تغییر رفتار کمک بگیرید.

نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما راهی روشن به سوی خوشبختی و آرامش در جهان هستی ایجاد خواهد کرد

شما قدرت خلق لحظه های شاد و آرامش بخش را دارید …

  • از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

 

1 نظر
  1. امیر می گوید

    سلام
    مطالب بسیار کاربردی و مفید بود

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!