اینفوگرافیک اثرات استرس بر بدن

اینفوگرافیک اثرات استرس بر بدن

یادم می آید درباره اثرات استرس بر بدن یک مقاله نوشتم که درباره اثرات استرس بر سه عضو بدن گفتم ولی در اینفوگرافیک اثرات استرس بر بدن اثرات استرس را بر روی چهارده عضو اصلی و حیاتی بدن را گفتم.اثرات استرس بر بدناینفوگرافیک اثرات استرس بر بدن یک نمای کلی از اثرات استرس بر بدن را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

اینفوگرافیک علایم استرس

اینفوگرافیک علایم استرس

این دفعه اول اینفوگرافیک علایم استرس را طراحی کردم و در مقاله بعدی که حتما لینک آن را می گذارم، درباره علایم و نشانه های استرس کامل توضیح خواهم داد.

هرچند تو هم مثل من خیلی از علایم استرس را هر روز تجربه می کنی و با آن ها آشنا هستی!

اینفوگرافیک علایم استرس یک نمای کلی از علایم استرس را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

علایم استرس

در این اینفوگرافیک علایم استرس را به چهار دسته کلی تقسیم کردم و برای هر کدام سه علامت مهم استرس را گفتم.

  • علایم جسمی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- عضلات

استرس به عضلات بدن تو حمله می کند و گرفتگی های عضلانی تو را ناراحت می کند. راه برطرف کردن این گرفتگی های عضلانی ریلکسیشن است.

برای رفع گرفتگی های عضلانی محصول تمرینات ریلکسیشن برای تو مفید است.

۲- تنفس

تنفس تو سریع و سطحی می شود.

۳- تعریق

به شدت عرق می کنی و بیشتر نقاط بدن که گرمای بدن را خالی می کنند صورت و کف دست ها و کف پاهای توست.

  • علایم ذهنی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- خطا

خطاهای شناختی که قبلا درباره آن صحبت کردم و نوشتم به سراغ تو می آید و روی تصمیم ها و قضاوت های تو اثر منفی می گذارد.

۲- مخ

دیگر مخ تو کار نمی کند و در طولانی مدت برای همیشه از کار خواهد افتاد! 🙁

۳- تمرکز

وقتی که تمرکز نداشته باشی دیگر نمی توانی کارهایی که به تو سپرده شده است را با دقت بالا انجام دهی و خُب معلوم است بعدش چه اتفاقی خواهد افتاد!

  • علایم عاطفی در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- احساس

حس و حالت بد می شود و وقتی که حس و حالت بد شود دیگر هیچ چیزی برای تو ارزش ندارد.

۲- رابطه

اگر نتوانی حس و حال بد خودت را به حس و حال خوب تبدیل کنی، هم تو از دیگران فرار خواهی کرد و هم دیگران سایه تو را با تیر خواهند زد.

در نتیجه روز به روز روابط تو با دیگران و نزدیکان تیره و تار خواهد شد.

برای تبدیل حس و حال بدت به حس و حال خوب حتما در دوره رایگان رژیم فکری ده روزه شرکت کن.

۳- درون

در درون تو الماسی قرار دارد که اگر پیدا کنی و آن را بتراشی برای همیشه می درخشی. وقتی که قلب تو با استرس از بین می رود دیگر نمی توانی حتی خواب پیدا کردن الماس درون را ببینی!

  • علایم رفتاری در اینفوگرافیک علایم استرس

۱- سیگار

سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و سایر نوشیدنی های غیرمجاز! انتخاب های منفی تو هستند به خاطر اینکه استرس تو را تحت فشار قرار داده است.

تو می خواهی با آن ها به آرامش برسی غافل از اینکه بزودی به قبرستان خواهی رفت! 🙁

۲- خوردن

خوردن هم یکی از انتخاب های منفی تو برای کاهش استرس است ولی لااقل از انتخاب های قبلی بهتر است. و به دیگران هم آسیب نمی رساند. 🙂

من هم بعضی وقت ها از این گزینه استفاده می کنم!

۳- خواب

در نهایت هم خواب تو بهم می خورد. یا نمی توانی بخوابی یا خیلی کم خواب می شوی. که باز هم هر دو برای تو سم است چون خواب سم های بدن تو را بیرون می ریزد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

اینفوگرافیک پنجره جوهری

مقاله قبلی درباره پنجره جوهری بود. حتماً آن را بخوان تا بیشتر متوجه اینفوگرافیک پنجره جوهری شوی.

اینفوگرافیک پنجره جوهری

همانطور که گفتم پنجره جوهری به چهار بخش یا پنجره کوچکتر تقسیم می شود:

  1. پنجره معلوم
  2. پنجره مخفی
  3. پنجره مغفول
  4. پنجره مجهول

اینفوگرافیک پنجره جوهری با توضیحات مختصر

پنجره اول یعنی معلوم درباره چیزهایی است که هم تو می دانی و هم دیگران می دانند. این پنجره عمومی است و هر چقدر بیشتر باز شود ارتباط قویتری با دیگران شکل می گیرد.

پنجره دوم یعنی مخفی درباره چیزهایی است که تو می دانی ولی دیگران نمی دانند. این پنجره خصوصی است و لازم نیست که بیش از اندازه آن را باز کنی مگر برای افراد خصوصی زندگی ات.

پنجره سوم یعنی مغفول درباره چیزهایی است که تو نمی دانی و از آن ها غافل شدی ولی دیگران می دانند. اجازه بده تا دیگران این پنجره را باز کنند و چیزهایی که از نظر دیگران باارزش است را ببین.

پنجره سوم یعنی مجهول درباره چیزهایی است که تو نمی دانی و دیگران هم نمی دانند. لازم نیست وقت زیادی برای این پنجره بگذاری و عمرت را هدر دهی. اول پنجره های مهم تر را باز کن.

اینفوگرافیک پنجره جوهری یک نمای کلی از پنجره جوهری را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

اینفوگرافیک خطاهای شناختی

اینفوگرافیک خطاهای شناختی

مقاله قبلی درباره خطاهای شناختی بود. حتماً آن را بخوان تا بیشتر متوجه اینفوگرافیک خطاهای شناختی شوی.

اینفوگرافیک خطاهای شناختیاینفوگرافیک خطاهای شناختی یک نمای کلی از اشتباهات فکری تو را به صورت گرافیکی نمایش می دهد.

اگر این اشتباهای فکری یا خطاهای شناختی اصلاح شود زندگی رنگ و بوی جدیدی می گیرد و با خیال راحت تر نفس می کشی بدون استرس! 🙂

پس حتما اینفوگرافیک خطای شناختی را در جلوی چشمانت نصب کن یا در ذهنت تصویرسازی کن تا بتوانی در موقعیت های مختلف از شرشان خلاص شوی!

این ده خطا را به صورت خلاصه لیست می کنم:

  1. مطلق = سیاه و سفید = تفکر همه یا هیچ = صفر و یک
  2. تعمیم دادن
  3. فیلتر ذهنی
  4. ندیدن = نادیده گرفتن نکات مثبت
  5. قضاوت عجولانه
  6. زوم = بزرگ نمایی یا کوچک نمایی
  7. استدلال احساسی
  8. زور = باید یا نباید = زور گفتن یا پذیرفتن
  9. برچسب زدن
  10. مقصریابی = سرزنش کردن خود یا دیگران

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

اینفوگرافیک خودآگاهی

اینفوگرافیک خودآگاهی

مقاله قبلی درباره خودآگاهی و خودشناسی بود. حتماً آن را بخوان تا بیشتر متوجه اینفوگرافیک خودآگاهی شوی.

اینفوگرافیک خودآگاهی

در اینفوگرافیک خودآگاهی یک نمای کلی از خودآگاهی را به صورت گرافیکی نمایش دادم.

سوالات خودآگاهی

تعریف خودآگاهی

خودواقعی و خود غیرواقعی

چهار چرخ خودآگاهی

موانع خودآگاهی

خطاهای فکری

پنجره جوهری

فواید خودآگاهی

اینفوگرافیک چهار چرخ خودآگاهیدر اینفوگرافیک دوم خودآگاهی چهار چرخ خودآگاهی را به نمایش گذاشتم که تو را به حرکت در می آورد و کمک می کند تا هیچ وقت متوقف نشوی و گیج و بی هدف زندگی نکنی.

علاقه

مهارت

باور

شخصیت

اینفوگرافیک موانع خودآگاهیدر اینفوگرافیک سوم خودآگاهی موانع خودآگاهی را به تصویر کشیدم که فقط ۵ مورد اصلی و کلیدی را گفتم.

وقتی شروع به حرکت کردی ممکن است در راه به موانع زیادی برخورد کنی و لازم است که آن ها را پشت سر بگذاری تا به قله برسی.

چهار چرخ خودآگاهی پنجر

قبول نکردن خودت

قبول نکردن مسوولیت

غرور و تعصب

کمال گرایی

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

اینفوگرافیک حمله به ترس و نگرانی

اینفوگرافیک حمله به ترس و نگرانی

چند ساعت طول کشید تا اینفوگرافیک حمله به ترس و نگرانی را براتون آماده کردم.

امیدوارم خوشتان بیاد و از آن بهترین استفاده را ببرید.

در مقاله قبلی درخصوص ترس و نگرانی و غلبه بر آن مطالبی را گفتیم که می توانید آن را مطالعه کنید.

اینفوگرافیک حمله به ترس و نگرانی چیست؟

اینفوگرافیک اطلاعاتی به صورت گرافیکی به شما منتقل می کند.

با عمل کردن به این ۵ مرحله می توانید با ترس ها و نگرانی های خود روبرو شوید و بر آن ها غلبه کنید.

اینفوگرافیک حمله به ترس و نگرانی

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه