تمرینات تنفس

تمرینات تنفس و معرفی تمرینات تنفس یوگا

تمرینات تنفس

تمرینات تنفس از نان شب هم برای تو واجب تر است! چرا؟

اگر چند شب غذا نخوری می توانی زنده بمانی و زندگی کنی ولی اگر فقط ۳ تا ۵ دقیقه به مغزت هوای تازه نرسد تو دیگر در این دنیا نخواهی بود!

خیلی وقت است که داری به صورت معمولی نفس می کشی و لازم است که به فکر افزایش تنفس خودت باشی!

چهار تا از مهمترین فایده های تمرینات تنفسی را برایت می گویم تا متوجه شوی که چرا از نان شب هم واجب تر است.

فواید تمرینات تنفس

تمرینات تنفس

  • تقویت ریه ها

تمرینات تنفس در مرحله اول به ریه های تو کمک می کند و قدرت آن ها را زیاد می کند.

یعنی تو با هر بار تنفس حجم هوای تازه بیشتری را وارد ریه هایت می کنی و هوای مرده بیشتری را از آن ها خارج می کنی.

وقتی عادت کنی و ریه هایت تقویت شود خُب انرژی بیشتری هم در طول روز بدست می آوری.

  • اکسیژن رسانی

تک تک سلول های بدن تو و مخصوصا فرمانده بدنت یعنی مغز عزیزت به اکسیژن زیاد نیاز دارند.

خونی که در رگ های تو جریان دارد، اکسیژن و مواد غذایی را به سلول های بدنت می رساند.

هوای تازه کمک می کند خون تو بهتر تصفیه شود و سم های آن از طریق هوای مرده به بیرون از بدنت بیاد.

  • خودآگاهی

در این زندگی مدرنی که برای خودت درست کردی چقدر وقت داری تا با خودت خلوت کنی؟ چقدر به خودت فکر می کنی؟

با تمرینات تنفس می توانی از دنیای شلوغ پلوغی که برای خودت درست کردی برای مدتی رها شوی و خودت را در دنیای خلوت خودت رها کنی.

خیلی از آدم ها را می شناسی که همیشه گله و شکایت می کنند و همیشه با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنند! چرا؟

  • چون به خودآگاهی نرسیدند!×
  • چون درکی از مشکلات شان ندارند!×
  • چون برای لحظه ای با خودشان خلوت نمی کنند تا فکر کنند!×
  • چون مدام به خودشان برچسب می زنند!×
  • چون خودشان را بدبخت و بیچاره می دانند!×

تمرینات تنفس به تو کمک می کند تا به خودت بیایی

و دست از غفلت و بی خبری از خودت برداری

  • استراحت

با تمرینات تنفس می توانی استراحت هم کنی و در کمتر از ده دقیقه به حس و حال خوب برسی.

برای اینکه فقط ده دقیقه استراحت کنی و از دنیای پرتنش دور شوی تمرینات تنفسی برای تو مفید است.

لازم نیست حتما در منزل این کار را انجام دهی محل کار هم مکان مناسبی برای انجام تمرینات تنفس است.

پس زیاد سخت نگیر و در هر کجا که باشی می توانی این تمرینات را درست انجام دهی و با انرژی و اشتیاق بیشتری روز خودت را به شب برسانی.

تمرینات تنفس

  • تنفس آگاهانه

اولین تمرینات تنفس تنفس آگاهانه است. اصلا لازم نیست کار خاصی انجام بدی و مدل نفس کشیدنت را عوض کنی!

فقط لازم است به تنفس معمولی که داری توجه کنی و با دقت بیشتری روی آن تمرکز کنی و ببینی که چطور نفس می کشی. همین.

  • تنفس شکمی

دومین کاری که می کنی این است که به مقاله تنفس شکمی و ویدیوی آموزش تنفس شکمی مراجعه می کنی و با این مدل تنفس آشنا می شوی.

تمرینات تنفس شکمی را با تمرین بیشتر می توانی انجام دهی و بعد از مدتی به عادت تو تبدیل می شود و به جای تنفس معمولی تنفس شکمی داری دقیقا مثل نوزادان.

تمرینات تنفس در کتاب آمپول استرس

در کتاب خودم یعنی آمپول استرس بیش از ده مدل تمرینات تنفس را گفتم که می توانی با تهیه کتاب به صورت رایگان به ویدیوهای آن دسترسی داشته باشی.

لیست ده تایی از تمرینات تنفس که در کتاب آمپول استرس نوشتم:

  1. تنفس مبتدیان
  2. تنفس کامل و پیشرفته
  3. تنفس بادکنکی
  4. تنفس اضطراری
  5. تنفس آرام بخش
  6. تنفس ۴۴۶۲
  7. تنفس یک درمیان به کمک انگشتان دست
  8. تنفس با تصویر سازی ذهنی
  9. شمارش تنفس
  10. تنفس کنترل شده
  11. و تمرینات تنفس دیگر

برای تهیه کتاب آمپول استرس همین الان روی عکس زیر کلیک کن تا وارد صفحه مربوط به کتاب شوی.

معرفی کتاب آمپول استرسچطوری با تمرینات تنفس نفس خودت را زیاد کنی؟

با تمرینات تنفسی می توانی درست و اصولی نفس بکشی، نفس خودت را زیاد کنی و دیگر نفس کم نیاوری.

برای اینکه استاد تمرینات تنفس شوی پیشنهاد می کنم همین الان روی عکس زیر کلیک کنی و وارد صفحه محصول تمرینات تنفسی شوی و آن را تهیه کنی.

تمرینات تنفسیدر آن جا بیشتر درباره تمرینات تنفس در یوگا و تمرینات تنفسی صحیح به صورت تصویری آموزش دادم و مطمئنم می توانی با تمرینات تنفسی به حس و حال فوق العاده ای برسی و نفس خودت را چاق کنی.

  • از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!