ورود توسط صادق عباسی

تنفس آگاهانه : اولین گام در تنفس صحیح

تنفس آگاهانه چیست و چه کمکی به ما می کند؟ قدم اول در تنفس صحیح، تنفس آگاهانه است یعنی افزایش آگاهی از عادت نفس کشیدن و اینکه بدانیم: یادگیری این تکنیک فقط برای بالا بردن مهارت های ما و رسیدن به آرامش در شرایط های گوناگون است. همانطور که گفتیم استرس مشکل اصلی قرن حال […]

نفس کشیدن شما چگونه است؟

نفس کشیدن خیلی مهمه! یکی از ضرورت های زندگی ما، نفس کشیدن به صورت صحیح می باشد. همه ما می دانیم که باید نفس بکشیم اما شیوه صحیح و اصولی نفس کشیدن را نمی دانیم. حالا چرا نفس کشیدن اینقدر مهم است؟ ممکن است که سوال زیر را بپرسید، سوال خیلی از کسانی که من […]

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید

مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید. مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) را به عنوان یکی از ابزارهای کاهش استرس باید در جعبه ابزار خودتان قرار بدهید. شاید فکر کنید که مراقبه به درد محل کار شما نمی خورد و در مورد انجام آن کمی تردید داشته باشید. شاید خیلی از اوقات احساس کردید که ذهن و […]

باورهای اشتباه در برابر استرس

باورهای اشتباه در برابر استرس در این مقاله می خواهم در مورد باورهای نادرستی که در میان مردم شکل گرفته و باعث شکست آنها در برابر استرس می شود، صحبت کنم. بیشتر مردم استرس را یک تهدید خیلی بزرگ می دانند و فکر می کنند که هیچ راهی برای برخورد با آن ندارند و خیلی […]

دوست خوب داری!؟

دوست خوب داری!؟ چندتا؟ طی مشاوره هایی که با افراد زیادی داشته ام، آن ها می پرسند که چطور می توانم یک دوست خوب پیدا کنم؟ من هم می گویم که عروسک چهارم را به عنوان دوست خوب خود انتخاب کنید! با تعجب نگاه می کنند و می گویند عروسک چهارم!؟ بلافاصله داستان بسیار زیبای […]

خصوصیات دوست خوب

خصوصیات دوست خوب چیست؟ سی مورد از خصوصیات دوست خوب را می توانید در این بخش مطالعه کنید. این لیست می تواند به شما برای پیدا کردن یک دوست خوب کمک بسیار زیادی نماید. آن را با دقت بخوانید و در نهایت چک لیست خودتان را تکمیل کنید. خوب گوش می کنند. احساسات خوبی را […]

پیدا کردن دوست خوب

پیدا کردن دوست خوب پیدا کردن دوست خوب در این دنیای بی معرفت به چه دردی می خورد؟ شاید این اولین سوالی باشد که در ذهن تو نقش می بندد! ولی همه ما برای زندگی بهتر نیاز به یک دوست خوب داریم. دوستی که ما را بفهمد و درک مان کند. برای پیدا کردن دوست […]

کتاب خواندن و آرامش!

کتاب خواندن راه رسیدن به آرامش! همه ما می خواهیم به اوج برسیم و پله های موفقیت را یک شبه طی کنیم و به آرامش برسیم اما بدون کتاب خواندن نکته مهم اینجاست که خیلی از افراد راه های رسیدن به اوج، موفقیت و آرامش را فراموش کرده اند. برای مثال اگر بخواهیم تعداد کتاب […]

ترس استرس اضطراب

ترس استرس اضطراب آیا بین ترس استرس اضطراب تفاوتی وجود دارد؟ خیلی از افراد فکر می کنند که ترس، استرس و اضطراب هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند و معنای آنها یکی است. اگر اجازه بدهید خیلی مختصر و مفید فرق بین ترس، استرس و اضطراب را برای شما بیان می کنم. البته اگر دوست داشته […]

استرس و سلامتی چه رابطه ای دارند؟

استرس و سلامتی یک سوال: آیا بین استرس و سلامتی رابطه ای وجود دارد؟ از هر چهار نفر یک نفر مشکل سلامت روان داره! از هر چهار نفر یک نفر مشکل خواب داره! از هر چهار نفر یک نفر مشکلِ … خودتون حدس بزنید! ممکنه که الان پیش خودتون فکر کنید، یه فرد کاملا سالم […]

استرس سخنرانی و صحبت در جمع

بهترین راه حل کاهش استرس سخنرانی و صحبت در جمع چیست؟ طبق آمار ۸۰ درصد مردم جهان از صحبت کردن در جمع و سخنرانی می ترسند و استرس کل وجودشان را فرا می گیرد ولی جالبه که هیچ وقت به دنبال حل این مشکل نمی روند و با آن کنار می آیند! اولین نکته ای […]

چطور استرس را کنترل کنیم؟

چطور استرس را کنترل کنیم؟ اگر می خواهید استرس را کنترل کنید لازم است تا با عوامل استرس زا آشنا شوید. با شناسایی فاکتورهای استرس می توانید تا آخر عمرتان به ایمنی جسمی و ذهنی مطلوبی برسید. در هر سطح و وضعیتی باشیم می توانیم در برابر استرس مقاومت ایجاد کنیم و آن را به […]