ارزیابی تنفس شما

ارزیابی تنفس

ارزیابی تنفس شما

دانلود فایل صوتی

 

متن فایل صوتی ارزیابی تنفس شما

به نام خدا

سلام

من صادق عباسی هستم و در این فایل قصد دارم نحوه تنفس شما را ارزیابی کنم.

حتماً این فایل رو گوش بدید و از شیوه تنفس خودتان آگاه شوید.

در این مرحله، شما از شیوه تنفس صحیح خودتان آگاه می شوید

و با یک آزمایش ساده متوجه خواهید شد که آیا تنفس تان باعث کاهش استرس می شود یا نه؟

آیا تنفس تان آرام، یکنواخت و منظم است؟

چگونه نفس می کشم؟

۱- به پشت بخوابید. چشمانتان را ببندید.

۲- دست راست خود را روی شکم و دست چپ را روی قفسه سینه بگذارید.

۳- فقط سعی کنید از نحوه ی نفس کشیدن خودتان آگاه شوید.

تنفس صحیح بدین صورت است:

۱- دستی که روی شکم قرار دارد در زمانی که نفس را فرو می برید (عمل دم)، باید به سمت خارج و در زمان بازدم باید به سمت داخل حرکت کند.

۲- دستی که روی قفسه سینه قرار دارد، در زمان دم و بازدم باید ثابت باشد و بالا و پایین نرود. اگر هم حرکتی کرد باید به دنبال بالا آمدن حرکت شکم باشد.

خیلی ممنونم که به این فایل گوش دادید.

امیدوارم که با انجام این تکنیک از شیوه تنفس خودتان آگاه شوید.

شاد شاد شاد باشید و نفستان گرم

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

 

آیا هنوز رژیم فکری ۱۰ روزه را دریافت نکرده ای؟

همین الان می توانی رژیم فکری ۱۰ روزه به ارزش ۵۰۰٫۰۰۰ تومان را کاملا رایگان دریافت کنی

رژیم فکری ده روزه

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.