کم کردن استرس کار و زندگی

کم کردن استرس کار و زندگی و زندگی با عشق بیشتر

کم کردن استرس

کم کردن استرس یکی از مهمترین کارهای هر روز توست! استرس که همیشه هست خدا خیرش بدهد 🙂 و تو فقط با کم کردن استرس می توانی با عشق و علاقه زیاد زندگی و کار کنی.

در این مقاله می خواهم چند تا راه خیلی ساده برای کم کردن استرس هایت بگویم.

راه هایی که خیلی ساده از کنارش رد می شوی و به آن ها اهمیت نمی دهی.

ولی با همین کارهای ساده می توانی خیلی ساده استرس های کار و زندگی ات را کم کنی

کم کردن استرس کار و زندگی

می دانم که از هر پنج نفر چهار نفر از کاری که دارد ناراضی است! 🙁

در یکی از کلاس های یوگای خنده بین المللی شرکت کردم که یکی از دندانپزشکان هم حضور داشت.

این دندانپزشک عزیز و خوش ذوق به گفته خودش هر ماه ۱۰۰٫۰۰۰٫۰۰۰ تومان درآمد دارد. 🙂

ولی جالب است بدانی که او هم از کاری که انجام می دهد راضی نیست و عشق و علاقه ای به کاری که انجام می دهد ندارد! 🙁

شاید تو با خودت بگویی کاش من فقط هر ماه سه میلیون تومان درآمد داشتم بنابراین با شادی و عشق زیادی زندگی می کردم.

باید بگویم که اصلا اینطور نیست و می دانم که:

هرگز پول به کم کردن استرس هایت کمکی نمی کند

و تو می دانی اگر از کاری که انجام می دهی راضی نباشی از زندگی ات هم راضی نخواهی بود.

جرات شاد بودن را داشته باش!

شاد بودنبرای کم کردن استرس هایت فقط کمی جرات و جسارت به خرج بده و شاد باش.

کسانی که از کارشان ناراضی هستند نسبت به افراد دیگر فقط استرس بیشتری را تجربه می کنند.

این استرس بیشتر آن ها را عقب مانده کار و زندگی می کند!

یعنی نمی توانند با همکار و مدیر و کارمندشان درست کار کنند و انگیزه خودشان و آن ها را می کشند.

به جان عزیزترین فرد زندگی من و تو،

نشستن و غم و غصه خوردن برای چالش های زندگی راه حل نیست بلکه راه مرگ توست! 🙁

شاد بودن تنها راه حل روبرو شدن با زندگی پُر از چالش امروز توست.

هیچ اشکالی ندارد که کمی شاد باشی چون دیگر خودت را قربانی در نظر نمی گیری و دیگران را مقصر اصلی مشکلات کار و زندگی ات نمی دانی.

با شاد بودن می توانی

  • می توانی آرام باشی و دیگران را حداقل به خاطر خودت ببخشی،
  • می توانی انعطاف بیشتری داشته باشی و زود واکنش نشان ندهی،
  • می توانی انگیزه خودت را برگردانی و با شور و شوق زیادی کار کنی،
  • می توانی خلاقیت بیشتری داشته باشی و الهام بخش دیگران هم باشی،
  • می توانی تک تک سلول های بدنت و مخصوصا مغز عزیزت را به رقص بیاوری، 🙂
  • می توانی پر انرژی باشی و حس و حال خوبی بگیری هم از خودت و هم از دیگران،
  • می توانی مشکلاتت را بفهمی و درست تصمیم بگیری و درست عمل کنی،
  • می توانی خیلی از کارهای دیگر را بکنی که نمی توانم اینجا بگویم! مثلا دیگران را عاشق خودت کنی. 🙂

شهر را ترک کن!

این شهر تو را نابود می کند چون فقط یک چیز به تو یاد می دهد: عجله کن زود باش بدو دیر شد 🙁

برای کم کردن استرس می توانی هر روز شهرت را ترک کنی و به حاشیه شهر بروی، جایی که یک فضای سبز آرام پیدا کنی و شهر را ببینی.

در هر شهری این مدل مکان ها پیدا می شود پس به خودت اهمیت بده و حتما این کار را انجام بده.

فقط نیم ساعت بمان و پنج دقیقه به شهر نگاه کن، ده دقیقه فکر کن و پانزده دقیقه دراز بکش و استراحت کن.

درست نفس بکش!

تو همیشه اتوماتیک نفس می کشی ولی متاسفانه مدل نفس کشیدنت کاملا اشتباه است!

برای کم کردن استرس از همین نفس کشیدن مفت و مجانی که در اختیار تو گذاشته شده می توانی استفاده کنی.

تنفس صحیح هوای تازه زیادی را وارد شش های تو می کند و سم های بدن تو را با هوای مرده به بیرون پرتاب می کند.

ولی قبل از تنفس صحیح سعی کن در اولین مرحله فقط و فقط به مدل نفس کشیدنت توجه کنی و با دقت زیاد آن را بررسی کنی.

می توانی از مقاله تنفس آگاهانه که قبلا نوشتم کمک بگیری.

کم کردن استرس با تمرینات تنفسی

بعد از اینکه تنفس آگاهانه را انجام دادی می توانی از محصول تمرینات تنفسی استفاده کنی.

تمرینات تنفسی قدم به قدم به تو کمک می کند تا درست نفس بکشی و تک تک سلول های بدنت را شارژ کنی.

وقتی به مغز عزیزت هوای تازه می رسانی:

  • می توانی درست تصمیم بگیری،
  • می توانی درست با چالش های زندگی ات روبرو شوی،
  • می توانی درست زندگی و کار کنی یعنی با عشق زیاد،
  • می توانی درست خواسته هایت را به خودت بگویی و به آن ها برسی،

بله کاملا درست است تو با همین تمرینات تنفسی درست می توانی خیلی راحت خیلی از کارهای درست را انجام دهی.

پس همین الان روی عکس زیر کلیک کن و حتما تمرینات تنفسی را مال خودت کن. 🙂

تمرینات تنفسیبه عضلات بدنت حس و حال خوب بده!

اولین جایی که استرس نامرد 🙁 هدف قرار می دهد، عضلات بدن تو است.

گرفتگی عضلات را بارها تجربه کردی بدون اینکه مشکل یا بیماری خاصی داشته باشی.

سردرد، گردن درد، کمردرد، پا درد و درد کل عضلات بدن تو که بعدش باعث بی حوصلگی و خستگی شدید تو می شود.

باز هم خیلی ساده می توانی با تمرینات خیلی ساده آرام سازی عضلات، دوباره عضلات بدنت را شارژ کنی.

وقتی بدن تو شارژ شود ذهن تو هم شارژ می شود

و دوباره با عشق زیاد به زندگی برمی گردی و آن را ادامه می دهی.

کم کردن استرس با ریلکسیشن

تمرینات ریلکسیشنریلکسیشن همان آرام سازی عضلات بدن تو است.

تو می توانی هر روز دوبار تکنیک های ریلکسیشن را انجام دهی.

اصلا لازم نیست که من از ریلکسیشن تعریف کنم فقط لازم است تو سه روز ریلکسیشن کنی تا عضلات بدنت عشق کنند!

قبلا درباره ریلکسیشن یه مقاله نوشتم که می توانی آن را بخوانی و به تمرینی که گفتم عمل کنی.

کم کردن استرس با کتاب آمپول استرس

معرفی کتاب آمپول استرس

خوشحالم که توانستم یک آمپول ضد استرس برای تو بنویسم که برای کم کردن استرس هایت خیلی خیلی مفید است.

خیلی از کسانی که کتاب آمپول استرس را تهیه کردند و خواندند به شدت عاشق من و کتابم شدند. 🙂 و من هم عاشق اونا. 🙂

پیشنهاد می کنم حتما کتاب آمپول استرس را تهیه کنی و راه های کم کردن استرس را در زندگی و کارت پیاده کنی.

از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.

یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.

لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.

و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!