پاسخ شما در برابر عوامل استرس زا چیست؟

سلام

یه روز که داشتم رانندگی می کردم و خیلی هم عجله داشتم تا به محل کارم برسم مثل بقیه راننده ها رسیدم پشت چراغ قرمز (عوامل استرس زا) و به جای اینکه به خودم استرس وارد کنم، شروع کردم به نفس کشیدن و آرامش خودم را حفظ کردم.

با خودم گفتم یه نگاهی به دیگر راننده ها بندازم و ببینم که واکنش اونها چیه، دیدم که تعدادی آشفته و پریشان هستند و یه نگاهشون به ساعت و یه نگاه به تایمر چراغ راهنمایی و خیلی عجله دارند که از این سد 2 دقیقه ای عبور کنند (طوری که اگر این 2 دقیقه نبود کل مشکلاتشان حل می شد و …)

و برعکس تعدادی از آنها خیلی آرام هستند و به موسیقی مورد علاقه شون گوش می کنند.

خیلی از ما انسان ها استرس رو تجربه کردیم، از ترافیک و چراغ قرمز تا …

تا حال از خودتون پرسید که چرا در برابر عوامل استرس زا چندین واکنش متفاوت مشاهده می کنید؟ بعضی ها آرامش دارند و بعضی ها استرس! چرا؟

مشکل از ما هست یا عوامل استرس زا ؟ یه عامل و چند پاسخ متفاوت !

چند نفر از ما در برابر عوامل استرس زا عکس العمل مناسبی را از خودمان نشان می دهیم؟

آیا عوامل استرس زا را باید کنترل کنیم یا رفتارهای خودمان را اصلاح کنیم؟

آیا باید به چراغ راهنمایی و راننده های دیگه ناسزا بگیم یا فقط 10 دقیقه زودتر از خانه خارج شویم؟

اصلا فرض می کنیم همیشه دیگران مقصرند، پاسخ ما باید چگونه باشد؟

آیا باید مسائل را حذف کنیم یا به دنبال راه حل های مختلف باشیم؟

عوامل استرس زا و پاسخ های ما

اگر موافق باشید عوامل استرس زا را با هم بررسی کرده و کمی فکر کنیم که ما وقتی با آنها روبرو شده ایم چه واکنشی داشته ایم

جامعه

توقع ما از جامعه خیلی زیاد شده و اگر بخواهیم جامعه امروزی را با گذشته مقایسه کنیم واقعاً تفاوت ها را احساس می کنیم

در گذشته مردم زندگی خیلی ساده ای داشتند ولی امروز فقط به دنبال تجملات، آرزوهای غیر واقعی و دست نیافتنی هستیم.

به شدت مادی گرا شده ایم و همش به فکر این هستیم که نکنه از دیگران عقب بمونیم (چشم و هم چشمی)

و به خاطر رسیدن به رویاهای خیالی، دائم به دنبال کار بیشتر و درآمد بیشتر هستیم

استرس بیشتری را به خودمان وارد می کنیم و آرامش نداریم.

کار

همیشه داریم به این فکر می کنیم که نکنه این ماه رئیسم منو اخراج کنه و بیکار بشم

بعضی وقت ها بیش از حد کار می کنیم و ساعت ها غرق در کار می شویم بدون آنکه زمان های کوتاه چند دقیقه ای را به تنفس و استراحت اختصاص بدهیم

روابط ما به خاطر کار زیاد یا بیکاری، با خانوداه و دوستانمان کمتر و تیره تر شده است و استرس زیادی را بر ما وارد می کند

سبک زندگی

چطور زندگی می کنیم؟ روزهایمان همیشه تکراری است؟

ورزش در زندگی ما جایی دارد؟ غذاهای خوب می خوریم؟ خواب کافی داریم؟

چند مورد از عوامل استرس زا را با هم بررسی کردیم

و دانستیم که عوامل استرس زا همیشه وجود دارند و خیلی زیاد هستند و در اکثر موارد غیر قابل کنترل می باشند

عوامل استرس زا فقط و فقط نتجیه تصویر ذهنی ما و برداشت های متفاوت افراد از شرایط و موقعیت های مختلف می باشد.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]شرایط و موقعیت های مختلف را به یاد بیاورید و واکنش یا پاسخ خودتان را در برابر عوامل استرس زا بنویسید[/box]

پس :

تلاش کنیم عادات بد را کم کم از بین ببریم 

عادات خوب را جایگزین کنیم 

همیشه در برابر عوامل استرس زا رفتارهای خودمان را اصلاح کنیم.

پر انرژی باشید

نظرت را بنویس

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!