یوگای خنده چیست؟ آیا با آن آشنا هستید؟
آیا تکنیک های یوگای خنده را اجرا می کنید؟
آیا در باشگاه یوگای خنده آرام روان عضو شده اید؟
با یوگای خنده آشنا شوید!
یوگای خنده دانش جدیدی است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مادان کاتاریا، پزشک هندی، ابداع شده است.
وی از راز مهم خندیدن آگاه بود و می دانست که فواید زیادی دارد.
در نتیجه این روش را ایجاد کرد تا مردم با چند تکنیک ساده بخندند.
تمرینات یوگا خنده بسیار ساده و تاثیرگذار می باشد.
خنده باعث اکسیژن رسانی به تک تک سلول های بدن می شود و نقش بسیار زیادی در کاهش استرس های روزانه شما خواهد داشت.
به مغز خود دستور بدهید که شاد باشد!
باز هم تاکید می کنم که اگر آرامش می خواهید، مهارت ها و تکنیک های خندیدن را یاد بگیرید.
پیشنهاد می کنم در کلاس های یوگا خنده شرکت کنید.
در این کلاس ها، خندیدن با خنده های ساختگی و بی دلیل شروع می شود.
برگزاری کلاس های یوگای خنده
من هر چند وقت یکبار کلاس های یوگای خنده را برگزار می کنم،
اگر تمایل داشته باشید می توانید در این کلاس ها شرکت کنید.
برای این کار چندین دلیل دارم و شما با شرکت در کارگاه های یوگای خنده آرام روان به اهداف زیر دست خواهید یافت.
- استرس های خود را در لحظه ی حال کاهش می دهید.
- خیلی راحت و بدون دلیل خواهید خندید.
- با کودک درون خود آشنا می شوید.
- با تکنیک های فوق العاده ای آشنا می شوید که کوه را هم می خنداند! 😀
- غم و غصه های خود را فراموش خواهید کرد و با روحیه و انگیزه بیشتری به زندگی ادامه خواهید داد.
- ذهن خودتان را از تمام ناراحتی ها پاک می کنید.
- و غیره
مغز ما تفاوت میان خنده های واقعی و ساختگی را درک نمی کند!
یکی از تکنیک های یوگا خنده
در منزل، تمرین لبخند زدن جلوی آینه را انجام دهید.
تا می توانید عضلات صورت را با لبخند زدن، شل کنید.
با این کار عمل خون رسانی به مغز، بهتر انجام می شود.
وقتی که اخم می کنید و یا عصبانی هستید، عضلات صورت شما فعالیت بیشتری دارند.
ولی در حالت خنده، عضلات کمتری فعالیت می کنند.
جلوی آینه بایستید و حالات فوق را در صورت خود ایجاد کنید.
اول اخم و عصبانیت را در چهره ی خود ایجاد کنید.
سپس لبخند بزنید. حالا این دو حالت را با هم مقایسه کنید.
برای اینکه از خشم و نگرانی های روزانه خود، دوری کنید،
همیشه یک آینه همراه خودتان داشته باشید
و در آینه به صورت خود نگاه کنید.
لبخند زدن را جایگزین عصبانیت و نگرانی کنید.
با لبخند زدن، نه تنها احساس بهتر و آرامش بیشتری خواهید داشت
بلکه باعث شادی دیگران هم می شوید و حس خوبی را به آن ها انتقال می دهید.
خنده را فراموش نکنید!
روزتان را با خنده آغاز کنید.
تمرین لبخند جلوی آینه را در طول روز انجام دهید.
جلوی آینه قرار بگیرید و به خودتان لبخند بزنید.
چهره شما با خنده زیباتر می شود.
از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.
یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.
لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.
و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.
21 پاسخ
حتی خوندن راجع به خنده هم حال آدمو خوب می کنه، مرسی از شما!
با سلام
ای جانم مادان کاتاریا، همیشه خنده‌رو و شاده، از وقتی که موهای پرپشتی داشت تا الآن که شبیه راهبای تبتی شده همیشه با خنده چهره‌شو به یاد می‌یارم.
salaaaaaam. ugaeye khande khili bahaltar az on chizi k fekr mikardam hast.
چه اصطلاح جالبی. یوگای خنده 🙂
وای چقدر عالی بود چه اسم قشنگی ،،یوگای خنده ،،، لذت بردم .ممنون از اطلاعات خوب و مفید که بیان کردید
تمرین آن را انجام دادم و خیلی بهم چسبید متشکرم
چه ایده جالبی
حتما من رو از کلاس جدیدتون باخبر کنید استاد
دکتر مادان کاتاریا رو خیلی دوست دارم خنده درمانی رو هم خیلی دوست دارم و سالهاست که سعی می کنم ازش بیشتر استفاده کنم مقاله شما حتما کمک می کنه
ممنون
استاد عباسی سلام. من در یکی از دوره های شما شرکت کردم واقعا عالی بود. من تا اون موقع از ته دل نخندیده بودم. شما تو اون دوره 2 روزه حال منو عوض کردید. خیلی ها از من در مورد دوره های آینده شما می پرسند. می خواستم بپرسم که آیا دوره یا سمینار مشابهی در آینده برگزار نمی کنید؟
با تشکر
من یک بار تجربه حضور در یک کلاس یوگای خنده را داشتم. واقعا لذت بخش بود.
سلام
ممنون از مقالتون.امیدوارم همه خنده رو باشیم.
بى دليل نيست كه ميگن خنده بر هر درد بى درمان دواست.
در مورد برگزارى كلاس ها اطلاع رسانى كنيد لطفاً
سال گذشته من با دوتا از دوستام تو پارک بانوان به خانم ها یوگای خنده آموزش دادیم، اصلا فکر نمی کردیم اینقدر استقبال کنن.
ای بابا اینجوری که بهمون میگن خجسته اگر همش در حال خنده باشیم
متشكرم حالم رو خوب كرديد،مرسي
kheili awli bod, man hamishe sobh’ha ke sare kar miram joloye ayene labkhand mizanam va vaghean dar ruhiyeye oon roozam tasire khobi mizare
mamnun az shoma
تکنیک خنده جلوی آینه خوب بود همین الان منم تستش کردم
متشکر خیلی خوب بود شاد باشیدو خندان
به به بسیار عالی
من قبلا چندتا تکنیک های یوگای خنده رو احرا کردم…چیز باحالیه….
یک سئوال داشتم/ این تکنیک رو چند روز باید تکرار کرد؟
سلام دوست بزرگوار
خنده تکنیکی ست که فراموش شده و به نظر من نمیشه گفت چند بار
هر چقدر بیشتر بتوانیم خنده را جایگزین ناراحتی های بیهوده کنیم حالمان بهتر می شود
در نتیجه بهتر می توانیم با مسائل زندگی روبرو شویم
شاد و پایدار باشید