کمک های اولیه احساسی و عاطفی

0

چرا همه ما نیاز به تمرین کمک های اولیه احساسی و عاطفی داریم؟

سلام دوستان گرامی امیدوارم حالتون خوب و خوش باشه. در این نوشته قصد دارم یکی از ویدئوهای تد به نام کمک های اولیه احساسی و عاطفی که توسط دکتر گای وینچ ارائه شده را با شما به اشتراک بگذارم. البته نسخه الکترونیکی به همراه فایل صوتی آن که توسط بنده آماده شده است.

کمک های اولیه احساسی و عاطفی

آیکون دانلوددانلود فایل ها آیکون دانلود

نسخه الکترونیکی

دانلود نسخه الکترونیکی

دانلود رایگان

دانلود فایل شماره یک

دانلود فایل شماره دو

دانلود فایل شماره سه

در این فایل های صوتی موضوعات زیر بررسی می شود:

  1. تنهایی

  2. شکست

  3. پذیرفته نشدن

  4. نشخوار فکری

هنگامی که ما احساس آنفولانزا و یا درد آزار دهنده ای داریم به پزشک مراجعه می کنیم. پس چرا هنگامی که احساس درد عاطفی مثل احساس گناه، از دست دادن کسی و یا تنهایی را داریم به فرد متخصص بهداشت روان مراجعه نمی کنیم؟چرا نباید یک جعبه کمک های اولیه احساسی و عاطفی در هر خانواده ای فراهم نشود؟

گای وینج می گوید که بسیاری از ما با مشکلات روانی که بسیار عمومی است درگیر هستیم. اما این کار لازم نیست. او موضوع فریبنده و جذابی برای بهداشت عاطفی، مراقبت از ذهن و احساسات مان، با همان تلاشی که ما برای مراقبت از بدن مان می کنیم را مطرح می کند.

همه ما می دانیم که چگونه باید از جسم خودمان مراقبت کنیم و چگونه برای بهداشت دهان و دندان مان عمل کنیم. درسته؟ ما این را از زمان پنج سالگی یادگرفتیم و می دانیم.

اما درباره ی سلامتی روح و روان مان چه می دانیم؟ درباره کمک های اولیه احساسی و عاطفی؟ خُب هیچ چیز!

ما به کودکان مان درباره ی بهداشت روان و عواطف چه چیزی یاد می دهیم؟ هیچ چیز!

چطور زمان بیشتری را برای مراقبت از دندان مان نسبت به روان مان می گذاریم!

چرا اینطور است که سلامت جسم برای ما بسیار مهم تر از سلامت روان است؟

صدمات بر روح و روان ما بسیار پایدارتر از صدمات بر جسم ما هستند. صدماتی مانند شکست، واپس خوردن و یا تنهایی. و اگر آن ها را نادیده بگیرید، بدتر خواهند شد و می توانند روی زندگی ما اثرات بسیار شدیدتری بگذارند.

و با این حال، با اینکه تکنیک های علمی ثابت شده ای هست که ما می توانیم صدمات روحی و روانی را که بر ما وارد شده درمان کنیم، حتی به ذهن مان هم خطور نمی کند که باید این کار را بکنیم.

تنهایی

تنهایی زخم بسیار عمیق روحی و روانی ایجاد می کند، یکی از چیزهایی که ادراک و تفکر ما را از بین می برد، این باعث می شود که ما باور کنیم که اطرافیان مان کمتر از آن چه که واقعاً هستند نسبت به ما کم توجه اند. این باعث می شود از این که با دیگران ارتباط برقرار کنیم نگران باشیم، زیرا که خودتان را آماده عدم پذیرش و اندوه کرده اید.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]با تمرین کمک های اولیه احساسی و عاطفی، دردهای روح و روان را کاهش دهید و جسم خود را که یک ابزار برای رسیدن به کمال است را تقویت کنید.[/box]

شکست

در حقیقت، همه ما مجموعه ای از پیش فرض های احساسی و عاطفی را دارا هستیم که هر زمان با شکست و ناکامی روبرو می شویم آن ها در ما بروز می کنند.

شما باید آگاه باشید زیرا اگر ذهن تان تلاش کند تا شما را متقاعد کند که برای انجام کاری یا چیزی ناتوان هستید و شما آن را باور کنید، در نتیجه احساس ناامیدی می کنید! و خیلی زود دست از تلاش می کشید و یا حتی اصلاً تلاشی برای رسیدن به اهداف تان نمی کنید. پس حتی شما بیشتر متقاعد می شوید که نمی توانید موفق شوید.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]آیا آگاه هستید که واکنش تان نسبت به شکست چیست؟[/box]

پذیرفته نشدن

پذیرفته نشدن بسیار دردناک است.

ما همه در مورد اشتباهات و کاستی هایمان فکر می کنیم، آن چه که آرزو می کنیم که باشیم، آن چه که آرزو می کنیم که نباشیم، ما روی خودمان اسم می گذاریم. همه ی ما این کار را می کنیم. و این جالبه که همه ی ما این کار را می کنیم، چون که عزت نفس و شخصیت مان جریحه دار شده است. چرا ما می خواهیم آن را بیشتر جریحه دار و بدتر کنیم؟

ما آسیب بدنی را به طور عمدی بدتر نمی کنیم، برای مثال کسی که پایش شکسته فقط استراحت می کند و به شکستگی فشار وارد نمی کند و آن را بدتر نمی کند.

بنابراین وقتی پذیرفته نمی شوید اولین کاری که باید بکنید، این است که کمک های اولیه احساسی و عاطفی را تمرین کنید:

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]عزت نفس و احترام به خودتان را بازنگری کنید.[/box]

نه اینکه به کلوپ جنگجویان بپیوندید و تا می توانید به خودتان آسیب برسانید.

نشخوار فکری

یکی از عادات ناسالم روانی ما نشخوار فکری است. بدین معنی که یک چیزی را بارها و بارها می جوید!

هنگامی که رئیس شما سر شما فریاد می زند، یا معلم، استاد و … خواسته یا ناخواسته کاری می کند که شما در کلاس احساس کودنی بکنید و یا دعوای شدیدی با یک دوست داشتید و غیره. و شما نمی توانید تکرار این موضوع را در ذهن تان متوقف کنید، گاهی برای هفته ها در ذهن تان ادامه می یابد.

نشخوار فکری درمورد حوادث ناخوشایند به راحتی می تواند تبدیل به یک عادت شود، و این برای ما خیلی گران تمام می شود. چون با صرف وقت زیاد و تمرکز بر روی موضوع ناراحت کننده و فکر منفی، شما در واقع خود را در معرض خطر قابل توجهی قرار می دهید برای افسردگی، الکلی شدن، اختلال در خوردن و حتی بیماری های قلبی و عروقی.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]دو دقیقه قطع فکر کردن و حواس پرتی برای شکستن نیاز به نشخوار فکری، کافی است. [/box]

اگر همه ما کمک های اولیه احساسی و عاطفی را تمرین کنیم.

آیا می توانید تصور کنید که جهان چگونه خواهد بود؟

اگر همه از لحاظ روانی سالم تر بودند؟

اگر همه کمتر احساس تنهایی و افسردگی می کردند؟

اگر مردم می دانستند که چگونه بر شکست غلبه کرده و از آن عبور کنند؟

اگر آن ها احساس بهتری از خودشان داشتند و قدرت بیشتری داشتند؟

اگر آن ها شادتر و به دلیل رشد توانایی شان راضی تر بودند؟

تنها اگر شما آگاه شوید و چند مورد ساده از عادات تان را تغییر دهید، خُب، این جهانی خواهد بود که همه ما می توانیم در آن زندگی کنیم.

پیشنهاد می کنم فایل صوتی کمک های اولیه احساسی و عاطفی که به طور کامل توضیح داده شده را گوش کنید.

شاد و خندان و پرانرژی باشید.

صادق عباسی – آرام روان

شاد و خندان باشید

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

طراحی سایت
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی
ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!