چطور استرس نداشته باشیم

چطور استرس را کنترل کنیم

2

چطور استرس نداشته باشیم یا…

خیلی از افراد می پرسند: چطور استرس نداشته باشیم

آیا می شود استرس را از زندگی حذف کرد؟

استرس خوب یا بد است؟

آیا با دارو می شود استرس را کنترل کرد؟

چطور استرس نداشته باشیم به دلایلی که عرض می کنم یکی از سوالات اشتباه است!

اولین کاری که باید انجام بدهیم این است:

سوالاتی مثل چطور استرس را کنترل کنیم یا چطور استرس را مدیریت کنیم را با سوال چطور استرس نداشته باشیم جایگزین کنیم!

تفاوت سوالات فوق

شاید بگویید چه تفاوتی دارد؟ سوال بسیار خوبی پرسیدید.

وقتی می پرسیم چطور استرس نداشته باشیم واکنش مغز ما چیست؟

به صورت کاملاً ناخودآگاه فکر می کنیم وجود استرس برای بدن بسیار خطرناک و کشنده است.

تلاش می کنیم استرس را از زندگی حذف کنیم و دنبال راهکارهایی می گردیم که عملاً هیچ نتیجه ای عایدمان نخواهند کرد.

ولی وقتی می پرسیم چطور استرس را کنترل کنیم یا چطور استرس را مدیریت کنیم قبول می کنیم که استرس وجود دارد و کاملاً طبیعی است.

من بارها گفتم یک دسته از افراد به هیچ وجه استرس را تجربه نمی کنند!

اگر تمایل دارید آن ها را ببینید و الگو بگیرید! پیشنهاد می کنم سری به گورستان نزدیک محل سکونت خود بزنید!

چون استرس نشانه سلامت بدن است و یک سیستم امنیتی فوق حرفه ای و هشدار دهنده بدن ماست.

برای مثال یکی از الزامات سازمان آتش نشانی، ماشین آتش نشانی، آمبولانس و… داشتن آژیر هشدار دهنده خطر است،

در واقع ذاتاً باید به آن مجهز باشند و بدون آن معنایی پیدا نمی کنند.

بنابراین وقتی سوالِ چطور استرس را کنترل کنیم یا کم کنیم را جایگزین چطور استرس نداشته باشیم می کنیم، می پذیریم که بدن ما بسیار هوشمند است و دنبال راهکارهایی برای کاهش استرس می گردیم.

برای کاهش استرس نیز باید تکنیک های مدیریت و کنترل استرس را یاد بگیریم و در زندگی روزمره به طور عملی پیاده سازی کنیم.

من به این جمله خیلی اعتقاد دارم:

با عوض کردن سوالات خودمان می توانیم زندگی خودمان را نیز عوض کنیم.

ترازوی استرس

بعد از پذیرش یکی از نعمت های زندگی یعنی استرس، این سوال مطرح می شود:

استرس خوب یا بد است؟

خیلی خلاصه عرض می کنم و در فرصت دیگر یک مقاله کامل در خصوص ترازوی استرس در سایت قرار خواهم داد.

در ذهن خودتان یک ترازو را تصور کنید.

این ترازو دو کفه آهنی دارد.

داخل دو کفه هیچ چیزی قرار ندارد.

قبول دارید که الان این دو کفه باهم برابر و مساوی هستند؟ البته.

خُب حالا تصور کنید در کفه سمت راست، استرس خوب و در کفه سمت چپ، استرس بد را قرار می دهیم.

حالا چه اتفاقی می افتد؟ آیا باز هم هر دو کفه برابر و مساوی هستند؟!

شاید درست حدس زده باشید! ترازوی استرس ما برابر و مساوی است.

در این حالت می گوییم که ترازوی استرس ما در حالت تعادل قرار دارد.

حالا اگر یکی از این کفه ها، کفه راست یا چپ بالا یا پایین برود چه اتفاقی می افتد؟!

مقاله استرس خوب یا بد را مطالعه کنید.

حذف استرس با دارو!!!

سوال بعدی که خیلی ها می پرسند این است:

آیا با دارو می شود استرس را حذف کرد؟

کسانی که سوال چطور استرس را کنترل کنیم را با سوال چطور استرس نداشته باشیم جایگزین نمی کنند، سوال فوق را نیز می پرسند.

اینجاست که تفاوت دو سوال فوق مشخص می گردد و بنابراین خیلی از افراد دنبال راهکارهایی می گردند که استرس را حذف کنند و به هیچ وجه استرس نداشته باشند!

متاسفانه یکی از این راهکارها خوردن داروهای عجیب و غریب به مدت طولانی است که نه تنها در دراز مدت هیچ نتیجه ای ندارد بلکه عوارض هم دارد.

بنده به شدت با این داروها مخالف هستم و اعتقاد دارم این داروها فقط باید برای افرادی که دچار مشکل سایکوز یا به اصطلاح سایکوتیک یا روان پریش هستند تجویز شود نه برای کسانی که نِوروز یا به اصطلاح نوروتیک یا روان رنجور  هستند.

البته باید بگویم که بنده روانشناس و روانپزشک نیستم! و به روانشناسان و روانپزشکان احترام زیادی قائل هستم و هیچ وقت به هیچ کس توصیه نمی کنم داروهای مصرفی را قطع یا ادامه دهد.

چرا نظر می دهم؟!

شاید بگویید پس چرا در این حوزها نظر می دهم و به نوعی دخالت می کنم؟!

چون تا حدودی با توانایی ها و قابلیت های انسان بزرگ و اشرف مخلوقات آشنا هستم و در حوزه مهارت های زندگی و مهارت های ارتباطی فعالیت می کنم.

خیلی خوب می دانم که خیلی از افراد در زندگی واقعی با مسائل و مشکلاتی مواجه می شوند که خودشان ایجاد کرده اند و به هیچ وجه دنبال حل مسائل خویش و دیگران نیستند!

اگر با من هم عقیده باشید قبول می کنید که:

در همه زمینه ها متخصص هستیم ولی در حوزه مهارت های زندگی و ارتباطی ضعف اساسی داریم!!!

برای مثال اگر کسی به شما بگوید زیپ شلوارم را درست کن و شما خیاط نباشید چکار می کنید؟

بلافاصله او را به یک خیاط ارجاع می دهید و قبول می کنید که متخصص نیستید ولی متاسفانه در حوزه مهارت های زندگی و ارتباطی از هیچ کس مشاوره نمی گیریم!

و در نهایت سراغ داروهای عجیب و غریب می رویم تا کسی متوجه نشود که:

– ما بلد نیستیم مسائل زندگی را حل کنیم!

– ما بلد نیستیم با تعارضات زندگی چگونه مواجه شویم!

– ما مهارت های زندگی را بلد نیستیم!

– ما مهارت های ارتباطی را بلد نیستیم!

– ما مهارت های تربیت فرزند را بلد نیستیم!

– و…

هیچ کجا این مهارت های مهم و ضروری زندگی را یاد نگرفتیم و استادِ حذف مسائل زندگی با راهکارهایی مثل دارو هستیم! در نهایت نتایجی که می خواهیم را نمی گیریم!

درخواست راهنمایی در کانال تلگرام

با توجه با فعالیتم در این حوزه ها، دوستان زیادی سوالات خودشان را از طریق سایت، ایمیل، کانال تلگرام، اینستاگرام و… از ما می پرسند و درخواست راهنمایی دارند.

آخرین درخواست یکی از دوستان را با اجازه ایشان با شما به اشتراک می گذارم.

دارو یکی از راهکارهای افرادی است که می پرسند چطور استرس نداشته باشیم (حتماً فایل صوتی را با دقت گوش کنید)

درخواست دوست عزیز:

من مدت زیادی هست که مشکل استرس دارم تقریبا از زمان مدرسه و تحت نظر روانپزشک دارو مصرف میکنم ولی واقعا از دارو خوردن خسته شدم و میخوام که قطعش کنم

ولی هر موقع داروها رو کم میکنم و میخوام قطع کنم دوباره همون حالتهای استرس بهم دست میده .‌.مثل حالت تهوع ..تپش قلب .. احساس خفگی و تنگی نفس و …متاسفانه هزینه روانشناسان هم خیلی بالاست ….

میخواستم ببینم شما میتونید در این زمینه به من کمک کنید ؟؟

پاسخ من:

اگر واقعاً دوست دارید که استرس خودتون رو مدیریت کنید باید قبول کنید که معجزه ای در کار نیست و تیم ما هم جادو نمی کند.

در ضمن همونطور که خودتون فرمودین دارو خوردن هم هیچ وقت جواب نداده و خسته شدین و به نظر بنده هیچ وقت هم جواب نخواهد داد!

چند سوال از خودتون یا روانپزشک بپرسین:

– تا کی باید دارو بخورم؟

– آیا دارو کمک میکنه تا مسائل زندگیم رو حل کنم؟

– آیا دارو کمک میکنه تا احساسات خودم رو کنترل کنم؟

– آیا دارو عوارض دیگری ندارد؟

– آیا با دارو میشه استرس، خشم، و ۶۰ احساس منفی را مدیریت و کنترل کرد؟

– با دارو چطور استرس نداشته باشیم

– و… ؟؟؟

البته به هیچ وجه توصیه نمی کنم که یکباره داروها را قطع کنید.

باید پله پله و با پیشنهاداتی که خدمتتون عرض میکنم و انجام تمرینات پیش برید.

پیشنهادات ما

در گام اول به من بگید که چه داروهایی مصرف می کنید؟ و به چه علت؟

در واقع علت اصلی رو میخوام بدونم چون استرس کاملاً طبیعیه و فقط باید توسط خودمون مدیریت و کنترل بشه

در گام دوم بگید که هزینه داروهای روانپزشکی و خسته شدن شما زیاده یا هزینه روانشناسان؟ از روانشناس بیشتر نتیجه گرفتید یا روانپزشک؟

گام سوم: حتماً مطالب و مقالات رایگان سایت را با دقت مطالعه کنید و تمرینات گفته شده را انجام بدهید.

گام چهارم: حتماً در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس آرام روان ثبت نام کنید.

به ۸ درس صوتی آن با دقت گوش کنید و تمرینات گفته شده را انجام و برای ما ارسال بفرمایید.

برای ثبت نام در این دوره رایگان کافیست نام و ایمیل تان را در کادر زیر وارد کنید:

گام پنجم: محصول نگرش همه چیز است را تهیه کنید و بارها و بارها گوش کنید.

نگرش همه چیز است

گام ششم: کتاب آمپول استرس نسخه چاپی را حتما تهیه کنید و نکته به نکته مطالعه کرده و در زندگی روزمره پیاده سازی کنید.

کتاب چاپی آمپول استرس

همانطور که عرض کردم باید گام به گام پیش برویم و مسائل زندگی را با تدابیر و اندیشه خودمان حل کنیم و حتماً از سایرین کمک و مشاوره بگیریم.

فعلاً این شش گام را با قدرت شروع کنید و حتماً به ما بازخورد بدهید و بگید که چه نتایجی گرفتید.

مطمئنم که شما می توانید فقط باید با قدرت تصمیم بگیرید و اقدام کنید.

پاسخ دوست عزیز:

من پروپرانولول ۱۰ – تری فلوئوپرازین ۱ و فلووکسامین ۵۰ مصرف میکنم چون مرتب استرس، حالت تهوع، تنگی نفس و تپش قلب دارم

من از داروها خسته شدم

و چون توانایی پرداخت هزینه مشاوره ها رو ندارم پیش روانپزشک میرم و دارو میخورم. اوایل که این مشکل رو پیدا کرده بودم پیش روانشناس میرفتم.

من الان ۳۵ سالمه حدود ۱۷-۱۸سال پیش اوایل پیش مشاور رفتم ولی وقتی دید که من حالتهام خوب نمیشه منو به روانپزشک معرفی کرد و اون هم دارو بهم داد.

و من داروهای خیلی زیادی رو خوردم مثلا دو سال میخوردم خوب میشدم قطع میکردم دوباره یکی دوسال بعد دوباره استرسم برمیگشت و دوباره داروهای جدید.

ولی الان حدود ۴- ۵ سال هست که نتونستم داروها رو حتی برای مدت کوتاه قطع کنم

من همیشه استرس درس رو از اول دبستان تا آخر دانشگاه داشتم و در اواخر دوره راهنمایی استرس باعث افت شدید تحصیلیم شد.

همش تپش قلب و تنگی نفس داشتم یکی دوسال خوب بودم دوباره شروع شد وسطهای دبیرستان دوباره با دارو قطع شد و بعد دو سه سال دوباره شروع شد و همینطور تکرار.

من احساس میکنم اعتماد به نفس ندارم چون در جمع قرار گرفتن استرسم رو بیشتر میکنه و واقعیت اینه که داروها بیشتر از روانشناس به من کمک کردند.

وقتی استرس میگیرم همش احساس میکنم الان میمیرم و این استرسم رو بیشتر میکنه

این چیزی بود که به ذهنم رسید ولی خیلی وقتا بی دلیل هم دلشوره میگیرم و اصلا نمیفهمم چرا، بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشه

اکثرا بدون اتفاق خاصی من دلشوره و استرس دارم، واقعا برام عجیبه.

پاسخ من:

بسیار خوب بیشتر بررسی میکنم و اگر موافق باشید گفته های شما را بعلاوه مطالب تکمیلی در قالب یک مقاله و فایل صوتی در سایت قرار بدم.

و گام هایی که پیشنهاد دادم رو شروع کنید و حتما لازمه که بدانید ذهن شما مقاومت خواهد کرد و به شما خواهد گف:

وقتی روانشناس و روانپزشک و دارو نتونست، این گام ها هرگز نمیتونن!

باید ذهنتون رو فریب بدین و اطمینان داشته باشین که جواب میده چون میدونم آشنایی شما با مجموعه ما به هیچ وجه اتفاقی نیست.

لطفاً فایل صوتی زیر را با دقت گوش کنید و به این سوال پاسخ دهید و بگویید کدامیک صحیح تر است؟

۱- چطور استرس نداشته باشیم

۲- چطور استرس را کنترل کنیم

به صورت آنلاین به بررسی موردی درخواست راهنمایی یکی از دوستان گوش کنید:

دانلود فایل صوتی بررسی موردی

یادتون باشه نظرات شما برای من بسیار ارزشمنده و تک تک پیام هاتون رو مطالعه می کنم.

لطفاً نظرات خودتون رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کنید. منتظرتون هستم.

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

تا حالا 2 نفر نظرشان را نوشته اند

  1. زهراشمس می گوید

    سلام استاد خسته نباشید من فردی هستم که کلی استرس دارم ودوران دبیرستان به علت استرس زیاد١٢ساعت می خوابیدم دوران کودکی ونوجوانی بدی رو گذروندم همراه با تحقیر ،مسخره شدن طردشدن وهم چنین نادیده گرفتن واهمیت ندادن خانواده ،من هی وقت از پدرومادرم تایید نگرفتم ودارای اعتماد به نفس پایینی هستم جدیدا استرس می گیرم همواه با سردرد و سوزش قلبه واین که هی پناهگاهی ندارم حالم رو بد مط کنه وابطم با خدا خوب نیست ،لطفا راهنمایی ام کنید.

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام سرکار خانم زهرا شمس
      از آشنایی با شما خیلی خوشحالم و امیدوارم بتوانید با صبر و حوصله از مطالب ارزشمند سایت استفاده کنید.
      پیام شما را چندبار با دقت خواندم و مطمئنم شما مثل بعضی از افراد نیستید که سوال شان را مطرح می کنند و دنبال معجزه ای برای مسائل خودشان می گردند.
      مطمئنا می دانید که روند مدیریت و کنترل استرس، تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس و… جادویی نیست و با صبر و حوصله فراوان می توانید مسائل تان را حل کنید و پیروز میدان باشید و مسیر زندگی خاص خودتان را طی کنید.
      برای شروع سه پیشنهاد دارم:
      ۱- حتماً در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس شرکت کنید و مطالبش را قورت بدید.
      ۲- نسخه چاپی کتاب آمپول استرس را حتماً تهیه کرده و مطالعه کنید.
      ۳- محصول صوتی نگرش همه چیز است محصولی است که خود من بارها و بارها اونو گوش کردم و هر بار نکات جدیدی رو یاد گرفتم
      منتظر خبرهای موفقیت و شادکامی شما هستم
      شاد و پایدار باشید.

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!