چطور از دست دیگران ناراحت نشویم

رنجش و ناراحتی روح و جسم را نابود می کند

4 62

چطور از دست دیگران ناراحت نشویم یا نرنجیم؟

اجازه بدید همین اول کار چند تا سوال بپرسم:

کیا دوست دارن یه زندگی شاد رو تجربه کنند و در کل مسیر زندگی شادی داشته باشند؟

کیا دوست دارن در سخت ترین شرایط زندگی هم لبخند بزنند و مسیرشان را ادامه بِدَن؟

اگر جوابتون به دو سوال بالا مثبت هست و می خواهید چنین فردی باشید به شما تبریک میگم چون این مقاله مخصوص شماست و جای درستی رو انتخاب کردید.

به خاطر وقتی برای مطالعه مقاله ( چطور از دست دیگران ناراحت نشویم ) میذارید از شما بی نهایت سپاسگزارم چون آگاهی شما قابل انتقال به دیگران نیز هست و دیگران نیز می توانند مثل شما شرایط بسیار خوبی رو تجربه کنند.

از اینکه در این شرایط نابسامان که خیلیا حرف از بی اعتمادی و بدبینی میزنن! به ما اعتماد کردید بی نهایت سپاسگزارم و به انتخاب شما احترام میذارم.

چرا شما فرد ارزشمندی هستید؟

برای اینکه می خواهید با خواندن این مقاله و بکارگیری نکات آن، از دست دیگران ناراحت نشوید و با ناراحتی خودتان باعث ناراحتی بیشتر و بیشتر نشوید.

من بهتون قول میدم!

با خواندن این مقاله و پیگیری سایر مطالب و محصولات مربوطه،

مسیر زندگی شادی رو خواهید داشت و در سخترین شرایط زندگی لبخند بر لبانتان خواهد بود.

چون با دیدگاه خاصی آشنا میشید و آن دیدگاه به شما نشان خواهد داد که:

  • کجاها بیهوده رنج ها و ناراحتی های زیادی رو تحمل کردید!
  • کجاها بیهوده ترمز کشیدید در صورتی که میتونستید به راحتی ترمز رو رها کنید!
  • کجاها بیهوده در بیابان شنی گاز دادید و ماشین تان بیشتر و بیشتر فرو رفت!
  • از این به بعد چطور از دست دیگران نارحت نشویم و زندگی خودمون رو متحول کنیم و از حال بد به حال خوب برسیم.

چرا از دست دیگران عصبانی و نارحت می شویم؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث رنجش و ناراحتی ما می شود و این رنجش و ناراحتی کم کم روح و جسم ما رو نابود می کند و مثل سلول های سرطانی رشد و تکثیر پیدا می کند و در نهایت باعث مرگ ما خواهد شد.

برای مثال:

  • بدهکار یا طلبکار بودن
  • تهمت و افترا زدن
  • تحقیر شدن
  • بی احترامی
  • و…

اصلاً مهم نیست که ما برای چی و از دست کی نارحت و عصبانی شدیم!

مهم اینه که این رنجش دقیقاً مثل سرطان تمام وجود ما رو فرا میگیره و افکار و احساسات ما رو مختل میکنه.

رنجیدن از دیگران ما رو بی رحم میکنه و باعث میشه بی انصاف بشیم!

ذره بین احساسات ما

وقتی که از دست کسی رنجیده خاطر می شویم، ذره بین احساسات ما فعال میشه و به طرز عجیب و غریبی مسائل رو بزرگش می کنیم.

درواقع وقتی که احساس خوبی داریم بزرگنمایی مثبت داریم یعنی بدی ها رو نمی بینیم و فقط خوبی ها رو می بینیم.

و وقتی که احساس بدی داریم بزرگنمایی منفی داریم یعنی چشمامون روی خوبی ها بسته میشه و فقط بدی ها و نکات منفی رو می بینیم.

باید عینک خوش بینی بزنیم و ذره بین احساساتمون رو کنترل کنیم!

دنیا همیشه ثابته ولی احساسات تک تک آدما متفاوته!

ولی یه دسته از آدما اومدن که ثابت کنن دنیا و همه چی مثبته و یه دسته برعکس اومدن ثابت کنن که دنیا و همه چی منفیه!

انتخاب با من و شماست که جزو کدام دسته از این افراد باشیم.

وقتی می تونیم انتخاب آگاهانه و واقع بینانه داشته باشیم که رنجش های وجودمون رو به حداقل برسونیم.

معایب و مشکلات رنجش از دیگران

بارها گفتم که ما آدما سرشار از احساسات هستیم و نمیتونیم احساساتمون رو حذف کنیم فقط باید اونا رو کنترل کنیم.

هیچ وقت نمیگم که ما نباید از دست دیگران برنجیم چون همه ما آدم هستیم و حتماً پیش میاد که ما هم از دست کسی ناراحت بشیم و برنجیم.

نکته مهم اینجاست که رنجش ها را حل کنیم و نذاریم به سرطان وجود ما تبدیل بشه.

رنجش های حل نشده باعث به وجود آمدن استرس، تضاد و رنجش های بعدی میشه!

در روانشناسی اصطلاحی به نام آمبی والانس وجود داره، آمبی والانس یعنی تضاد بین مهر و کین!

مهر و محبت و عشق و دوستی                                    رنجش و نفرت و بدی و کنیه

تضادهای وجود ما باعث استرس و اضطراب بیشتر و بیشتر میشه و مثل الاکلنگ هیچ وقت تعادل نداریم. یا بالا هستیم یا پایین!

یا عذرخواهی می کنیم یا فریاد می زنیم. ۵ دقیقه مهربان میشیم ۵ دقیقه بداخلاق!

درخصوص استرس و مدیریت آن خیلی حرف زدیم ولی باید بدونیم که ریشه اصلی استرس ها ما، تضاد، رنجش و دشمنی است که به صورت زنجیروار به هم متصله و ما رو وارد یه چرخه معیوب و تکراری میکنه.

اگر ما بدونیم چطور از دست دیگران نارحت نشویم و رنجش ها رو حل کنیم شاد و تندرست خواهیم بود و مسیر زندگی شادی رو خواهیم داشت.

یکی از اساتیدم یه جمله خیلی قشنگ داره که به شدت باهاش موافقم:

یه آدمِ احمقِ الکی خوش خیلی بهتر از یه آدمِ دانایِ غُرغُرو هست.

منم به عنوان مربی یوگای خنده این جمله رو قبولش دارم! به خاطر اینکه آدمای الکی خوش حداقل جسمشون سالمه و دیگران با دیدن اونا رنجیده خاطر نمیشن و لبخند میزنن.

با توجه به گفته های بالا چندین مورد از معایب و مشکلات رنجش رو باهم مرور می کنیم:

  • قضاوت بیرحمانه و ناعادلانه
  • تغییر دید مثبت به دید منفی
  • اثرات منفی روی جسم و روح
  • کشتن خلاقیت و نوآوری
  • از بین بردن انرژی و حال خوب
  • نقش قربانی و مظلوم را بازی کردن
  • فقر و فلاکت و بدبختی
  • ناتوانی در خندیدن و شاد بودن
  • عدم لذت و رضایت از زندگی
  • و…

از اَندرون توست جهان چون دوزخ         دل اگر تیره نباشد همه دنیاست بهشت

رنجش و ناراحتی از دست دیگران چطوری بوجود میاد؟

ما آدما اجتماعی خلق شدیم! یعنی نمیتونیم تنها باشیم و یگانگی و تنهایی فقط از آن خداوند بزرگ است.

پس نمیتونیم توقع داشته باشیم که چطور از دست دیگران ناراحت نشویم!

ما از وقتی که بدنیا اومدیم:

وقتی شیرخوار بودیم با مادر ارتباط برقرار می کردیم.

وقتی کودک شدیم با پدر و مادر و برادر و خواهرو اعضای خانواده ارتباط بیشتری گرفتیم.

وقتی نوجوان شدیم با بچه های همسایه دوست و همبازی شدیم و بازهم ارتباطات بیشتر و بیشتر.

وقتی جوان، میانسال و سالمند شدیم بازهم با دیگران ارتباطات و تماس های بیشتری برقرار کردیم.

پس هرگز نمی توانیم اجتماعی بودن خودمون رو پنهان کنیم.

ما همیشه با خانواده، دوستان، آشنایان، اقوام و فامیل، همکاران، مدیران، پرسنل و… در ارتباط هستیم.

بعضی وقتا ارتباط و تماس ما نزدیک و مستقیم است و بعضی وقتا دور و غیرمستقیم.

رنجش و ناراحتی هم از ارتباط و تماس بوجود میاد و اگه کسی نعوذ بالله میتونه مثل خداوند بزرگ باشه پس میتونه رنجش و ناراحتی هم نداشته باشه!

یه نکته مهم اینه که هر چقدر ارتباطات و تماس های ما با دیگران دور و غیرمستقیم باشه درصد رنجش ها و ناراحتی های ما خیلی خیلی کمتر میشه ولی به صفر نمیرسه.

ما هر چقدر ارتباط و تماس بیشتر و نزدیکتر با دیگران داشته باشیم درصد رنجش ها و ناراحتی های ما هم خیلی خیلی بیشتر میشه و بیشترین رنجش ما مربوط به خانواده است.

اگر بتونیم با دیگران ارتباط و تماس نداشته باشیم پس میتونیم رنجش و ناراحتی هم نداشته باشیم!

پس جواب این سوال که چطور از دست دیگران ناراحت نشویم رو تا حدودی گرفتید.

پس رنجش و ناراحتی طبیعیه و وجود داره ولی ما باید یاد بگیریم چطور از دست دیگران ناراحت نشویم یعنی چطور رنجش های زندگیمون رو حل کنیم.

رنجش ها زباله های زندگی اند و هر شب باید اونا بریزیم داخل پلاستیک و دَرِش رو گره بزنیم و بذاریم بیرون از خونمون.

خُب حالا چطور از دست دیگران ناراحت نشویم

برای اینکه یاد بگیریم چطور از دست دیگران ناراحت نشویم با هم چندین مورد را بررسی میکنیم و با انجام تمریناتی که به شما خواهم گفت به حال خوب خواهید رسید.

۱) از خودتون سوال بپرسید

یعنی چی؟

سوال به ذهن قلاب میشه!

یکی از شیوه های مهم یادگیری اینه که قبل از شروع یادگیری از خودت چندین سوال بپرسی!

چون با سوال پرسیدن ذهن درگیر پیدا کردن جواب به سوال تان میشه و درصد یادگیری فوق العاده زیاد میشه. یعنی سوال به ذهن قلاب میشه!

مثال میزنم: الان به هر چیزی که دوست دارید فکرکنید

مثلاً سیب قرمز یا یک فیل بزرگ یا…

خُب حالا میشه بگید الان چه لباسی پوشیدید و اون چه رنگیه؟!

خُب آیا بازَم به موضوع اول فکر میکنید؟ به احتمال زیاد جوابتون نَه است. چرا؟؟؟

چون من از شما سوال کردم و ذهن شما به سوال من قلاب شد و دیگه درگیر موضوع اول که فکر می کردید نبود و دنبال پیدا کردن جواب سوال بود!

پس خیلی راحت می توانید با پرسیدن سوال ذهن خودتون رو از روی یک موضوع به موضوع دیگه سوئیچ (جابجا) کنید.

چه نوع سوالاتی بپرسم؟!

خیلی مهمه که چه نوع سوالاتی رو از خودمون بپرسیم؟

پیشنهاد می کنم کتاب سوالاتت را تغییربده تا زندگی ات تغییر کند نوشته دکتر ماریل آدامز رو حتماً تهیه کنید و بخونید.

در این کتاب با دو نوع تفکر یادگیرنده و تفکر قضاوت کننده آشنا می شویم که بهمون کمک میکنه چه نوع سوالاتی رو از خودمون بپرسیم تا چطور از دست دیگران ناراحت نشویم

مثلاً هر وقت حالمون بد شد، دو نوع سوال میتونیم از خودمون بپرسیم:

مدل اول:

چرا حالم بده؟ چیکار میتونم بکنم تا حالم بهتر بشه؟ چیکار میتونم بکنم تا زندگیم بهتر بشه؟ چیکار میتونم بکنم تا دنیا جای قشنگتری برای زندگی کردن بشه؟ چطوری میتونم شاد بشم؟ چطوری میتونم دیگران رو خوشحال بکنم؟

مدل دوم:

چرا حالم بده؟ چرا اینقدر بدشانسم؟ چرا من؟ چرا من بدبختم؟ چرا هرچی بلاست سَرِ من نازل میشه؟! چطوری میتونم تلافی کنم؟ چیکار کنم چشم فلانی دربیاد؟!

در هر دو مدل با سوال پرسیدن ذهن از روی موضوع اول به موضوع دوم و پیدا کردن جواب سوئیچ میکنه و تلاش میکنه تا درخواست و سوال شما رو انجام بده.

پس باید سوالات خوب، دقیق تر، بهتر و با کیفیت تر بپرسیم.

۲) از دیگران سوال بپرسید

اگر می خواهید دیگران هم نتایج خوبی بگیرند و با شما همراه شوند از آن ها هم سوال بپرسید. چطوری؟

برای مثال اگه فرزندتان تکالیفش رو انجام نمیده، از او بپرسید، پسرم یا دخترم،

چیکار میتونی بکنی تا مشقاتو بهتر بنویسی؟

چطور میتونی درساتو بهتر بخونی و بیشتر یاد بگیری؟

یا از دیگران بپرسید چطور میشه دنیا رو جای قشنگ تری برای زندگی کردن ساخت؟

این نوع سوالات میتونه ذهن دیگران رو به سوال قلاب کنه و راهکارهای خوبی رو ارائه بدهند تا زندگی خودشون و دیگران رو تغییر بده.

تا اینجا تا حدودی یاد گرفتیم که چطور از دست دیگران ناراحت نشویم منتظر مطالب و محصولات بعدی درباره این موضوع بسیار مهم باشید.

یادتون باشه نظرات شما برای من بسیار ارزشمنده و تک تک پیام هاتون رو مطالعه می کنم.

لطفاً نظرات خودتون رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کنید. منتظرتون هستم.

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

تا حالا 4 نفر نظرشان را نوشته اند

  1. پرینتر می گوید

    چقدر خوبه که یاد میدید چطور به اعصابمون مسلط باشیم.فقط کافیه کمی اعتماد به نفس داشته باشیم تا همه چیزو به خودمون نگیریم.ممنون از سایت خوبتون

  2. صادق عباسی می گوید

    سلام دوست بزرگوار
    خوشحالم که مطالب آرام روان را دنبال میکنید
    شاد باشید

  3. محمد می گوید

    راستش، مطلبتون خیلی عالی بود. ولی آخرش خیلی ساده و با جواب کم تموم شد.
    یه چیز دیگه هم هست. این سوالهایی که آخرش گفتین، به نظرم ذهن رو خیلی منحرف نمیکنه! به نظرم خوب بود بیشتر در مورد این پرسشها توضیح میدادید.
    روشهای دیگه هم اگر لطف کنین بگین ممنون میشیم.

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام محمد جان
      خیلی خوشحالم که مطالب ما رو دنبال میکنید و لطف میکنید نظرتون رو هم میگید.
      برای شروع این سوالات خوبه ولی حتما بیشتر توضیح خواهم داد.
      فقط میخوام ذهن جرقه بخوره و دنبال لقمه آماده نباشه
      خیلی خوشحالم که با ما هستین
      شاد باشین

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

طراحی سایت
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا