خانه / مقالات آموزشی / مهارت های زندگی چیست؟

مهارت های زندگی چیست؟

مهارت های زندگی چیست و چطور می توانیم این مهارت ها را در خودمان تقویت کنیم؟ مهارت های زندگی توانمندی افراد برای حل مسائل زندگی و انجام رفتارهای مثبت در مقابله با چالش های روزمره زندگی است. با آموختن مهارت های زندگی می توانیم ذهن و جسم سالمی داشته باشیم و از تک تک لحظه های زندگی لذت ببریم.

سه گام اساسی در مهارت های زندگی

برای افزایش توانمندی افراد سه گام اساسی نیاز است که باید بین آنها توازن برقرار کرد:

  1. دانش
  2. نگرش
  3. مهارت

گام اول در مهارت های زندگی، دانش می باشد. برای اینکه سطح آگاهی خودمان را بالا ببریم و در رفتارمان تغییر ایجاد کنیم باید احساس نیازی وجود داشته باشد تا ما را مجبور به یادگیری و کسب اطلاعات کند. برای مثال افزایش آمار طلاق، زنگ خطری برای جامعه است و بیانگر عدم آگاهی و نداشتن مهارت های زندگی است.

گام دوم در مهارت های زندگی، نگرش می باشد. بعد از گرفتن اطلاعات و کسب دانش روز، گام بعدی که بسیار مهم است تغییر نگرش می باشد. در این مرحله باید موانعی که سر راه ما وجود دارد را حذف یا کمرنگ کنیم. مرحله عبور از موانع کار بسیار سختی است. چون باید بهای آن را بپردازیم.

گام سوم در مهارت های زندگی، مهارت می باشد. اگر توهم دانش نداشته باشیم و نگرش خودمان را عوض کنیم، در این مرحله مهارت هایی را یاد می گیریم که با تکرار و تمرین و تبدیل آن به عادت های روزمره زندگی می توانیم توانمندی های خودمان را ارتقاء داده و رفتاری سازگارانه داشته باشیم.

مهارت های زندگی کاربردی

مهارت هایی که در زندگی باید یاد بگیریم را در ادامه به اختصار توضیح می دهم. و ده مورد از مهارت های زندگی پرکاربرد را بیان می کنم.

  • مهارت ارتباط موثر

بیان نظرات، عقاید و خواسته های خود، احترام گذاشتن به نظرات، عقاید و خواسته های دیگران و طلب کمک از دیگران در مواقع ضروری بخشی از مهارت ارتباط موثر و مفید می باشد.

ارتباط موثر

  • مهارت مدیریت استرس

شناسایی استرس های زندگی، شرایط و عوامل استرس زا نخستین گام در مدیریت استرس است. با مدیریت و کنترل استرس می توان اثرات مخرب ناشی از استرس را کاهش داد.

مدیریت استرس

  • مهارت مدیریت خشم

همه ما وقتی عصبانی می شویم دیگران را مقصر دانسته و حق را به خودمان می دهیم. درک منشا خشم و عصبانیت یکی از کارهایی است که باعث تقویت مهارت مدیریت خشم می شود.

مدیریت خشم

  • مهارت مدیریت زمان

مدیریت زمان یعنی استفاده بهینه از زمان با برنامه ریزی دقیق، سازماندهی، اجرا و کنترل. با مدیریت زمان می توان از منابع و امکاناتی که در اختیار داریم به نحو احسن استفاده کرده و با سرعت زیادی به سوی اهداف خود گام برداریم.

مدیریت زمان

  • مهارت حل مسئله و تصمیم گیری

اگر مسائل زندگی حل نشده باقی بمانند باعث می شوند که زمان را از دست بدهیم و استرس زیادی را تحمل کنیم. در نتیجه دچار آسیب های روحی روانی شده و در نهایت جسم نیز نابود می شود. توانایی حل مسئله و تصمیم گیری های درست و به موقع کمک بسیار زیادی به ما می کند.

  • مهارت تفکر خلاق

با این نوع تفکر، راه های مختلف حل مسئله را پیدا کرده و نسبت به شرایط موجود بهترین راه حل را انتخاب می کنیم. همچنین در زمان هایی که مشکلات وجود ندارند، سازگار و انعطاف پذیرتر خواهیم بود.

  • مهارت تفکر انتقادی

توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب را تفکر انتقادی می گویند. اینکه در برخورد با شرایط و افراد مختلف چه عکس العملی نشان دهیم، چه چیزهایی را باور کنیم و چه رفتاری را از خودمان بروز دهیم.

  • مهارت جرات مندی

باید برای خودمان ارزش و احترام قائل باشیم و دیگران را نیز بپذیریم. خواسته و احساسات خود را صادقانه، بدون ترس، استرس، اضطراب و بدون ضایع شدن حقوق دیگران بیان کنیم. هنر نه گفتن یکی از مهارت های جرات مندی است.

  • مهارت همدلی

این مهارت کمک می کند که دیگران را درک کنیم و خودمان را جای آن ها بگذاریم. باید بپذیریم که انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند. مهارت همدلی باعث می شود که به دیگران احترام بگذاریم و روابط اجتماعی را بهبود ببخشیم.

  • مهارت خود آگاهی

شناسایی نقاط ضعف و قوت، آگاهی از خصوصیات فردی، شناسایی ترس ها، خواسته ها، احساسات و … بخشی از مهارت خود آگاهی می باشد.

ممنونم که تا انتهای این نوشته همراه ما بودید.

شاد و پرانرژی باشید.

صادق عباسی – آرام روان

شاد و خندان باشید

  • لینک این مقاله: http://aramravan.com/?p=836
  • درباره صادق عباسی

    من صادق عباسی مربی و مدرس مهارت های زندگی و خودمراقبتی، مربی بین المللی یوگای خنده، نویسنده کتاب آمپول استرس و بیش از 50 عنوان مقاله کاربردی هستم.

    مطالب مرتبط

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب واقعیت درمانی و تئوری انتخاب روانشناسی جدیدی است که همه …

    ۱۷ نظرات

    1. با سلام استاد عزیز
      کاملا درسته. فقدان هر یک از این مهارت ها روی کیفیت زندگی تأثیر میذاره و اونها رو با چالش روبرو می کنه.
      ممنون از مطالب مفیدتون

    2. ممنون از مقاله خوبتون
      استاد من موبایل سایتتون رو باز میکنم فکر کنم ی موردی داره سایتتون
      چون باید صفحه رو زوم این کنم تا به اطلاعات سایتتون برسم
      ممنون میشم بررسی کنید تا راحتر به سایتتون دسترسی داشته باشم

    3. ممنونم
      امیدوارم بتوانیم در زندگی از این مطالب به صورت کاربردی استفاده کنیم

    4. با سلام
      خیلی مطلب جالب و پرمحتوایی بود. مخصوصا اشاره‌ای که به توهم دانش داشتید، چراکه به نظرم بزرگ‌ترین مانع پیشرفته که تا برطرف نشه، اصلا فرد به سمت یادگیری مهارت و دانشی نمیره که بخواد به هدفی که در چنین نوشته‌هایی دنبال میشه برسه.

      • دقیقاً همینطوره دوست عزیز
        توهم دانش باعث میشه که فرد هیچ وقت به دنبال یادگیری مطالب نره، چون همیشه مدعی است ولی در عمل هیچ مهارتی ندارد.

    5. سلام استاد
      ممنون از مطالب زیباتون.
      آیا کارگاهی هم برای یادگیری مهارت ها برگزار می کتید؟

    6. کاش شرایطی فراهم بیاد که این مهارت ها در مدارس و دانشگاه ها هم تدریس بشه تا قشر زیادی به مهارت های زندگی مجهز بشن…اما ممنونم از مقاله شما و تلاشی که برای آموزش این مهارت ها می کنید

    7. استاد گرامی ممنون از مقاله ی خوبتان

      لطفا درباره این مطالب بیشتر بنویسید

    8. با سلام و تشکر به خاطر مقاله خوبتون، منتظر مقالات بعدی شما در مورد هریک ار مهارت هایی که گفتید هستیم.

    9. نیمی از موقعیت های زندگی را شاید بر اثر استرس و اضطراب از دست می دهیم واقعا با مدیریت استرس می توان موفق تر و شاداب تر زندگی کرد . ممنون از مطالب مفید شما
      یک نکته : من از طریق گوشی نمی تونم مقاله شما را ببینم لطفا بررسی بفرمایید. سپاسگزارم

    10. بعضی وقتها با خودم فکر میکنم اگر نکات مهمی که شما در مقالتون فرمودید رو مطالعه نمی کردم، دچار چه مشکلاتی می شدم! از راهنمایی های ارزشمندتون ممنونم.
      شهرام عادلی،
      مدرس و مشاور فروش و خدمات مشتری و مدیر وبسایت مدار مشتری دات کام
      http://www.madaremoshtari.com

    11. سید علی باقرپور

      ممنون از مقاله خوبتون
      خیلی استفاده کردم

    12. مقاله بسیار ارزشمندی بود و امیدوارم همه ی افراد به ضرورت یادگیری مهارت های زندگی واقف شوند.
      منتظر مقالات خوب و کاربردی بعدی شما هستم
      ممنون از شما

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
    پیشنهاد ردنشدنی!