مراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید.

0

مراقبه یا مدیتیشنمراقبه یا مدیتیشن را فراموش نکنید.

مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) را به عنوان یکی از ابزارهای کاهش استرس باید در جعبه ابزار خودتان قرار بدهید. شاید فکر کنید که مراقبه به درد محل کار شما نمی خورد و در مورد انجام آن کمی تردید داشته باشید. شاید خیلی از اوقات احساس کردید که ذهن و جسم شما آرام و متمرکز است، در همان لحظه کاری که انجام می دهید چیزی شبیه مراقبه کردن می باشد.

برای مثال من وقتی به دریا یا یک رودخانه روان نگاه می کنم، تصاویر آرامش بخش را تماشا می کنم، در پشت میزکارم غرق در افکار و احساسات می شوم، روی اهدافم تمرکز می کنم، در یک جای راحت دراز می کشم و یا حالت های فوق العاده ی دیگری که هر کدام از ما بارها آن را تجربه کرده ایم، در واقع مشغول انجام مراقبه و آرامش جسم و ذهن هستیم.

مراقبه قدمت چندین هزار ساله دارد و در کشورهای شرقی به عنوان وسیله ای برای جستجوی درون و خودشناسی و ارتباط با جهان هستی مورد استفاده قرار می گرفت. اکنون مراقبه به کشورهای غربی هم راه پیدا کرده است و محققان تاثیرات بسیار مثبت آن را تایید کرده اند. دکتر هربرت بنسون از موسسه ی پزشکی بیمارستان دکونز در ایالت بوستون از اولین کسانی بود که مراقبه در در کشورهای غربی معرفی کرده و مردم را با آن آشنا کرد.

[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]مراقبه از تکنیک های تسلط بر ذهن می باشد و اگر روزانه به مدت ۲۰ دقیقه مراقبه کنید به شادی و آرامش عمیقی دست خواهید یافت.[/box]

مراقبه بهترین داروی آرامش بخش اعصاب است و جسم و ذهن شما را آرام و استرس هایتان را کاهش خواهد داد. با مراقبه می توانید افکار و احساسات خودتان را کنترل کنید و افکار ناخواسته و مزاحم را از بین ببرید.

مراقبه یک مهارت است که با تکرار و تمرین بیشتر، توانایی کنترل افکار و احساسات، نگرانی ها و استرس های خود را خواهید داشت و انرژی شما را چندین برابر می کند. مراقبه را به چندین روش می توانید انجام بدهید. ولی رایج ترین نوع مراقبه شمارش نفس ها و مراقبه با یک صدا یا کلمه خاص می باشد که در ادامه توضیح داده ام.

فقط به این نکته توجه داشته باشید که با یک بار مراقبه کردن، مهارت های شما افزایش پیدا نخواهد کرد بلکه انجام روزانه این تکنیک نتایج فوق العاده ارزشمندی را برجای خواهد گذاشت. ولی من مطمئن هستم که اگر یک بار این تکنیک را انجام بدهید، نتایج مثبت آن را می بینید و شگفت زده می شوید.

مراقبه چه فایده هایی دارد؟

مطالعات انجام شده ثابت کرده اند که مراقبه روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیرات شگفت انگیزی دارد، بخشی از فواید آن به شرح زیر می باشد. همچنین مزایای بسیار زیادی برای روح و روان همه افراد دارد.

  • فشار خون ما را پایین می آورد.
  • گردش خون بهتر انجام می شود.
  • تعداد ضربان قلب را کاهش می دهد.
  • دمای بدن کاهش یافته و کمتر عرق می کنیم.
  • تعداد تنفس را کاهش می دهد.
  • هورمون های استرس، کمتر ترشح می شوند.
  • کمتر نگران و مضطرب می شوید.
  • شاد و سرحال می شوید.
  • بیشتر احساس آرامش می کنید.
  • با دیگران روابط موثر و قوی تری برقرار خواهید کرد.
  • اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
  • افکار ناخواسته را کنترل و باعث تمرکز بیشتر می شود.
  • دستیابی به اهداف آسان تر خواهد شد.
  • تضمین کننده سلامتی شما خواهد بود.

صادق عباسی – آرام روان

دلشاد و پرتوان باشید.

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

طراحی سایت
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی
ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!