غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق

چطور می توانم با شور و شوق بر ترس و نگرانی غلبه کنم؟

0

آیا غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق امکان پذیر است؟!

در مقاله شور و شوق زندگی درخصوص اینکه شور و شوق چیست و چرا باید در مسیر زندگی شور و شوق داشته باشیم مطالبی را گفتیم.

در مقاله فوق با ۵ راهکار بسیار عالی به همراه تمرینات عملی آن آشنا شدید و امیدوارم که در مسیر زندگی خودتان پیاده سازی کرده باشید.

می خواهم مقاله شور و شوق زندگی را بخوانم

در مقاله بازیابی شور و شوق زندگی، فیلمی از برندن برچارد مربی انگیزشی و نویسنده کتاب اسرار معنوی موفقیت را با شما به اشتراک گذاشتم.

در مقاله فوق ۳ راهکار بسیار عالی به همراه تمرینات عملی را یاد گرفتیم.

در این مقاله راهکارهایی را می گویم که با عمل کردن به آن ها می توانید برای همیشه ترس و نگرانی را کنار بگذارید.

به شرط اینکه فقط خواننده نباشید و عمل گرا باشید.

غلبه بر ترس و نگرانی با شور و شوق

چطور می توانم با داشتن شور و شوق در مسیر زندگی ام بر ترس و نگرانی غلبه کنم؟

شور و شوق یکی از بهترین ابزارها برای نابودی ترس و نگرانی است.

تا حالا شده به مطب یکی از پزشکان شهرتان مراجعه کنید؟

یکی از پزشکان می گفت که تقریباً نصف افرادی که به مطبش مراجعه می کنند هیچ مشکل جسمانی ندارند!

یکی از دلایل اساسی این است که هنوز مسیر زندگی خودشان را پیدا نکردند و اصلاً نمی دانند که برای چی زندگی می کنند!

درواقع زندگی در وجودشان نیست و دلیل و معنایی برای زندگی کردن ندارند.

خُب کسی که مسیر زندگی را پیدا نکرده، زندگی در وجودش جاری نیست، دلیلی برای زندگی کردن ندارد، معنای زندگی را درک نکرده و… به احتمال زیاد شور و شوق هم ندارد.

نداشتن شور و شوق در زندگی باعث ترس و نگرانی ما می شود.

ترس و نگرانی چیست؟

باید درباره ترس و نگرانی یک واقعیت را بدانیم:

ترس و نگرانی قابل رفع است.

این واقعیت را باید محکم به ذهن مان بچسبانیم. مهم نیست که چقدر ترس و نگرانی وجود ما را فرا گرفته است.

فقط همیشه باید یادمان باشد که ترس و نگرانی قابل رفع است.

یکی از قویترین داروهای غلبه بر ترس و نگرانی داشتن شور و شوق در مسیر زندگی است.

باید به صورت کاملاً آگاهانه از این دارو استفاده کنیم و شور و شوق بدست بیاوریم و همیشه آن را بازیابی کنیم.

باید با شور و شوق رفتار کنم و کم کم آن را با ترس و نگرانی جایگزین کنم.

شور و شوق و ترس و نگرانی هرگز نمی توانند باهم وجود داشته باشند.

غلبه بر ترس و نگرانی با حمله غیرمستقیم

غلبه بر ترس و نگرانی به روش مستقیم این است که:

شجاعانه عمل کنیم و در برابر ترس، استرس و اضطراب بایستیم و مستقیم با آن برخورد کنیم.

در روش حمله غیرمستقیم باید ترس و نگرانی را گول بزنیم و از جایی که نمی بیند به آن حمله کنیم!

برای غلبه بر ترس و نگرانی به روش غیرمستقیم از ۵ مرحله حمله ای استفاده می کنیم.

پنج مرحله برای حمله به ترس و نگرانی

  • به خودتان گوش کنید.

باید به هر حرفی که می زنید، به هر فکری که می کنید، به هر نظری که می دهید و… با دقت توجه کنید و آن را بررسی کنید.

همین حالا انجامش بده!

یک برگ کاغذ با یک خودکار بیاورید و کاملاً آگاهانه به خودتان گوش کنید و بنویسید.

با انجام این کار می توانید کاملاً آگاه شوید که افکار، حرف ها و نظرات منفی و دردناکی که همیشه می گویید چقدر زیاد است.

  • اصل صداقت را در پیش بگیرید.

برای گوش دادن به خودتان باید با خودتان صادق باشید.

برای حرف هایی که در مرحله قبل شنیدید و نوشتید باید این سوال را از خودتان بپرسید:

صبر کن ببینم، من واقعاً چیزهایی که می گویم یا می شنوم یا می نویسم را قبول دارم یا دارم منفی بافی هایی که اصلاً قبول شان ندارم را به زبان می آورم؟

  • برعکس عمل کنید.

به جای افکار، حرف ها و نظراتی که گفتید یا شنیدید یا نوشتید باید دقیقاً برعکس عمل کنید و عبارات و اظهارات جدید و مثبت بگویید و بنویسید و بارها و بارها با خودتان تکرار کنید.

با انجام این کار و تمرین زیاد، حرف های جدید، افکار جدید و ایده های سرشار از زندگی، اعتماد و امید در مسیر زندگی شما جاری خواهد شد.

در نتیجه هیجانات و احساسات مثبت شما بیشتر و شور و شوق زندگی افزایش می یابد.

  • به کوچکترین نتایج هم اهمیت بدهید.

باید بدانید که کوچکترین نتایج هم در زندگی تاثیرگذار هستند.

برای مثال:

اگر عادت داشتید که با دلخوری بگویید امروز اوضاع رو به راه نیست، حالا که قرار است برعکس عمل کنید و به کوچکترین نتایج هم اهمیت بدهید باید بگویید:

اوضاع خیلی خیلی بهتر است و کاملاً به آن توجه کنید.

  • از همه چیز برداشت مثبت داشته باشید.

خیلی سخت است که از همه چیز بهترین تعبیر را کنیم ولی باید تمرین کنیم که هر روز این کار را انجام بدهیم.

یکی از هیجان انگیزترین روش های رشد شخصی تعریف و تمجید از دیگران و برداشت مثبت از تمام موقعیت های زندگی است.

نباید اشتباه کنیم! قرار نیست چشممان را روی واقعیت های زندگی ببندیم و کورکورانه عمل کنیم.

باید تصمیم بگیریم و تلاش کنیم که از حرف ها و کارهای همه و از هر موقعیتی، بهترین تعبیر و برداشت را داشته باشیم.

چرا؟؟؟!!!

چون برداشت منفی خیلی خیلی راحت است و هیچ کمکی به بهتر شدن موقعیت فعلی نمی کند بلکه اوضاع را بدتر می کند.

باید اعتقاد داشته باشیم که برداشت مثبت از هر موقعیتی واقعاً به برانگیختن یک نتیجه مثبت کمک زیادی می کند.

یکی از بهترین روش های غلبه بر ترس و نگرانی و افزایش شور و شوق زندگی این است که:

همیشه بهترین برداشت ها را از هر موقعیتی داشته باشیم.

همین حالا انجامش بده!

در طول روز با موقعیت های زیادی روبرو می شوید.

هر روز حداقل ۳ موقعیتی که برای شما اتفاق می افتد را به خاطر بیاورید و بنویسید که چه برداشتی داشتید؟

یادتون باشه نظرات شما برای من بسیار ارزشمنده و تک تک پیام هاتون رو مطالعه می کنم.

لطفاً نظرات خودتون رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کنید. منتظرتون هستم.

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
پیشنهاد ردنشدنی!