سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک

18 667

سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک چیست؟

چرا سیستم عصبی خودکار در بدن قرار داده شده است؟

سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک چگونه کار می کنند و چه وظایفی دارند؟

در این نوشته قصد دارم شما را با سیستم عصبی خودکار بدن و رابطه آن با استرس آشنا کنم.

برای شروع یکبار دیگر سه سوال فوق را مرور کنید.

سیستم عصبی خودکار چیست؟

سیستم عصبی خودکار بخشی از سیستم عصبی است که اعمال غیر ارادی بدن را تنظیم می کند. این سیستم همان چیزی است که باعث می شود ما زنده بمانیم و نفس بکشیم.

[box type=”warning” align=”aligncenter” class=”” width=””]اگر سیستم عصبی خودکار کار نکند، ما دیگر زنده نخواهیم بود.[/box]

سیستم عصبی خودکار بدن به دو بخش سمپاتیک و پاراسمپاتیک تقسیم می شود.

نکته مهم: در حالت معمول این دو سیستم در حال تعادل هستند و باعث می شوند که ما در آرامش کامل باشیم.

سیستم عصبی چیست

سیستم عصبی سمپاتیک

سیستم عصبی سمپاتیک ضربان قلب را افزایش می دهد. اندازه رگ های خونی را تنظیم می کند. و بدن را برای انجام فعالیت های روزانه آماده می کند.

این سیستم هشدار دهنده اتوماتیک مثل یک زنگ خطر عمل می کند.

در واقع در شرایط استرس زا همه انرژی ما را روی پاسخگویی به چیزی که در حال اتفاق افتادن است، متمرکز می کند.

جنگ و گریز

سیستم جنگ و گریز اصطلاح جالبی برای سیستم سمپاتیک است. سیستم سمپاتیک بدن ما مانند سیستم اجدادمان عمل می کند.

تصور کنید که یک روز صبح از خواب بیدار شدید و برای تهیه غذا وارد جنگل می شوید، ناگهان یه ببر روبری شما سبز می شود.

چه اقدامی می کنید؟ می جنگید یا فرار می کنید؟

[box type=”error” align=”aligncenter” class=”” width=””]دو راه بیشتر ندارید، باید آماده فرار یا نبرد شوید.[/box]

در زندگی امروزه که از ببر و حیوانات درنده هیچ خبری نیست باز هم سیستم سمپاتیک همانگونه عمل می کند!

شبکه های مجازی، اینترنت، گوشی موبایل، حرص مال دنیا خوردن، کار بیش از حد، چشم و هم چشمی ها و شاد نبودن دقیقاً جایگزین ببر وحشی شده و سیستم عصبی سمپاتیک ما را تحریک می کند.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک

سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز وظایفی دارد که باعث می شود بدن دوباره به حالت اولیه برگردد و تعادل خود را حفظ کند.

این سیستم ضربان قلب را کاهش می دهد. و با گشاد کردن رگ های خونی، اکسیژن و مواد غذایی را به اعضای مهم بدن می رساند.

نیروهای پشتیبانی (پاراسمپاتیک) نقش پاکسازی و تغذیه بدن را به عهده دارند و بدن را نیرومند می کنند.

رابطه سیستم عصبی با استرس

زمانی که تحت شرایط استرس زا هستیم و به استرس واکنش نشان می دهیم، تعادلی که بین سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک وجود دارد به هم می خورد.

در واقع سیستم سمپاتیک پیشی می گیرد و آماده دفاع از بدن می شود.

سمپاتیک: بدن در خطر قرار داره! حالا وقتشه که وارد عمل بشیم! از هیپوتالاموس به هیپوفیز… از هیپوتالاموس به هیپوفیز… هیپوفیز جواب بده…!!!

در این لحظه اندام هیپوتالاموس با فرستادن پیامی به غده هیپوفیز واکنش نشان می دهد.

سیستم عصبی سمپاتیک تحریک شده و با گروه ضربت وارد عمل می شود!

تحریک سیستم عصبی سمپاتیک

با تحریک این سیستم، هورمون های ویژه استرس ترشح می شوند: آدرنالین و کورتیزول

این دو هورمون بسیار بزرگ و قدرتمند هستند، روی تک تک سلول های بدن اثر می گذارند و دگرگونی های بزرگی در بدن ما بوجود می آورند. برای مثال می توانند به حافظه صدمه بزنند.

در واقع هورمون های آدرنالین و کورتیزول حاکم زندگی ما هستند و ظرفیت عملکرد بدن را تنظیم می کنند.

ولی باید به سیستم عصبی سمپاتیک بفهمانیم که بدن ما در امنیت کامل قرار دارد و نیازی نیست که این دو هورمون را ترشح کند.

با استفاده از راهکار های مدیریت و کنترل استرس می توان سیستم عصبی را در حال تعادل نگه داشت.

دو پیشنهاد برای مدیریت و کنترل استرس

۱- برای مدیریت و کنترل استرس می توانید در دوره رایگانی که به همین منظور طراحی شده شرکت کنید و با بخشی از تکنیک های کاهش استرس و رسیدن به آرامش استفاده کنید.

برای دانلود دروس دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس اینجا را کلیک کنید.

۲- کتاب آمپولِ استرس پیشنهاد دیگر ما برای کاهش استرس های روزانه شما و منبع خوبی جهت مدیریت و کنترل استرس است.

کتاب آمپول استرس

این کتاب به مناسبت عید سعید فطر به مدت پنج روز با تخفیف ویژه ۵۰ درصدی عرضه می گردد.

نسخه چاپی: ۲۲۰۰۰ تومان  »»»  ۱۱۰۰۰ تومان

نسخه الکترونیکی: ۱۱۹۰۰ تومان  »»»  ۵۹۰۰ تومان

دانلود نسخه الکترونیکی این مقاله

نسخه الکترونیکی

برای شما آرزوی بهترین ها را دارم.

همیشه شاد و سرحال و خندان و پرانرژی باشید.

صادق عباسی – آرام روان

شاد و خندان باشید

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

تا حالا 18 نفر نظرشان را نوشته اند

  1. پیام سلیمیان می گوید

    مطالب جالب بود.ممنون از مقاله خوبتون.شیوه نگارش جالبی داشت.تفاوت بین سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک را عالی شرح دادین.

    1. صادق عباسی می گوید

      جناب سلیمیان عزیز
      ممنونم که وقت گذاشتین و این مقاله رو با دقت مطالعه کردین

  2. محسن محمدی می گوید

    با سلام
    اطلاعات جالبی بود. بنده به شخصه فقط اسم این دو سیستم عصبی رو شنیده بودم و اطلاع چندانی راجع‌بهشون نداشتم اما این مقاله اطلاعات خوبی در این زمینه به من داد.

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام جناب محمدی عزیز
      خوشحالم که اطلاعات مفیدی در اختیارتون قرار گرفت

  3. علی می گوید

    چقدر خوبه مطالب سایتتوووووووووووووووووووووون
    ممنون از شما استااااااااااااااااااااااااااااااد

    1. صادق عباسی می گوید

      زنده باد دوست سرشار از انرژی مثبت خوشحالم که هستین

  4. حسین می گوید

    سلام
    مطالب جالب و جدیدی برای من بودند
    ممنون از اطلاعات بسیار خوبتان

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز
      ممنونم که وقت گذاشتین و مطالب رو مطالعه کردین

  5. فرزاد می گوید

    خیلى عالى بود،چقدر روان تفاوت ها را عنوان کردید،ضمناً من کتابتون رو خوندم خیییییلى عالى بود

    1. صادق عباسی می گوید

      ممنونم از الطاف شما دوست بزرگوار و خیلی خوشحالم که برای یادگیری و یاد دادن به دیگران وقت می گذارید و تلاش می کنید تا دنیا را جای بهتری برای زیستن کنید
      همیشه شاد و پرانرژی باشید
      منتظر خبر موفقیت های شما هستیم

  6. مهدی سلطانی می گوید

    ممنون از مقاله خوب شما
    لطفا در مقالات بعدی در مورد قسمتهای دیگر دستگاه عصبی هم توضیحاتی ارائه بفرمایید.

    با تشکر مجدد از شما

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام جناب سلطانی عزیز
      ممنونم از نظرتون حتما این کار رو انجام میدم
      شاد باشید

  7. فرشته می گوید

    ممنون از شما . بسیار ساده و خوب مطالب رو توضیح دادین که برای همگان قابل درک هست . بر خلاف سایر مقالات و کتب که افراد عادی از اونها سر در نمیاره

    1. صادق عباسی می گوید

      خواهش میکنم دوست عزیز
      تمام سعی خودمو میکنم تا مطالب رو بصورت کاملا ساده و کاربردی توضیح بدم
      خوشحالم که در این زمینه موفق بودم

  8. ساسان می گوید

    ممنون از مطلب فوق العادتون، از خواندنش لذت بردم

    1. صادق عباسی می گوید

      ممنونم از حضور پرمهرتون
      شاد باشید

  9. سینا می گوید

    با سلام.تشکر میکنم عالی بود

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام سینای عزیز
      ممنونم که هستید و از مطالب استفاده میکنید
      شاد باشید

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

طراحی سایت
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلافروش ویلا