خانه / دانلود رایگان / استرس چیست؟
استرس چیست؟

استرس چیست؟

همانطور که در مقاله مهارت های زندگی گفتم: مقابله با استرس منفی، کنترل و مدیریت آن و پیدا کردن راه هایی برای کاهش سطح استرس روزانه، از مهارت هایی است که یادگیری آن بسیار ضروری می باشد.

شعار ما در سازمان بهداشت: پیشگیری بهتر از درمان است.

با یادگیری این مهارت مهم از عوارض و عواقب بسیار خطرناک بیماری قرن پیشگیری کنید.

استرس چیست؟

استرس یا فشار روانی یعنی پاسخ هر فرد به شرایط و عوامل استرس زا که ممکن است به صورت درونی یا بیرونی باشد.

با توجه به اینکه فشار روانی مشکل قرن حال حاضر می باشد ولی لازمه زندگی است و زندگی بدون آن معنا پیدا نمی کند.

زنگ خطر: استرس خوب و سازنده جای خود را به استرس منفی و مخرب داده است و تبدیل به یکی از مشکلات شایع در زندگی مدرن امروزی شده است.

ریشه استرس کجاست؟

آلوین تافلر در کتاب معروفش به نام شوک آینده به این نتیجه رسیده است که:

استرس

تنها چیزی که باعث می شود مسیر زندگی بهتر و عالی تر را انتخاب کنیم میزان زیاد تغییرات است.

اکثریت ما در حالت مستمر بی ثباتی هستیم، کنترل کمتری بر زندگی داریم، با عدم قطعیت بیشتری زندگی می کنیم، اغلب احساس تهدید شدن می کنیم و گاهی اوقات در زیر فشار مسائل زیاد خم می شویم.

عوامل فشار روانی

هر شخصی با توجه به زندگی شخصی و حرفه ای خودش در زمان و مکان خاصی ممکن است با شرایط و عوامل استرس زا روبرو شود.

برخی از این عوامل به شرح زیر می باشند:

شخصی: ممکن است به خاطر وجود بعضی از مسائل شخصی مثل تغییر در زندگی به وجود آید.

خانواده: فشار پدر و مادر روی فرزندان یا بالعکس ممکن است باعث ایجاد تنش در خانواده ها شود.

دوستان: داشتن دوست خوب و دلسوز و برقراری ارتباط موثر با او یکی از دغدغه های ماست.

همکاران: در محل کار نیز نداشتن محیط کاری آرام و همکاران بدقلق بسیار آزاردهنده است.

بارداری: بچه دار شدن و مبتلا شدن به افسردگی و عوارض مصرف داروها نیز مشکل بعدی است.

تحصیل: مربی، معلم، دانش آموز، محتوای درسی و محیط تحصیلی نیز تاثیرگذار هستند.

زمان: نداشتن وقت کافی برای انجام کارها و بهانه همیشگی وقت کافی ندارم!

آرزوهای غیرواقعی: نداشتن رضایت از زندگی حال حاضر و آرزوهای بیش از حد بزرگ و دست نیافتنی نیز آرامش را از بین می برند.

دستورالعمل استرس

محققی به نام رابرت کاراسک و همکارانش در دانشگاه کالیفرنیا به یک دستور العمل جدید برای شغل پر استرس رسیده اند:

با استفاده از سه گام زیر با یک شخص پر تنش روبرو خواهید شد.

  • یک نفر با یک شغل خاص را پیدا کنید.
  • برای انجام کار، فشار زیادی را به او وارد کنید.
  • بر کار او نظارت کمتری داشته باشید.

وقتی کارهای عقب افتاده زیادی دارید و نمی دانید که چه زمانی، در کجا و چگونه باید آن را انجام دهید پس یک دستورالعمل برای استرس دارید.

علائم

فشار روانی جسم و ذهن ما را نابود می کند. در نوشته اثرات استرس روی بدن، نشانه ها و عوارض آن روی جسم و ذهن بررسی شده است.

ابزار سنجش

یکی از بهترین ابزارهای اندازه گیری میزان استرس این است که سوال زیر را از خودتان بپرسید:

الان چه میزان استرس را احساس می کنم؟

برای اینکه میزان فشار روانی خود را بسنجید، پیشنهاد می کنم از یک مقیاس ۰ تا ۱۰ استفاده کنید.

۰ >> ندارم      ۱۰ >> بیش از حد

در مقاله بعدی حتماً پرسشنامه جامع و کاربردی را طراحی و در اختیار شما عزیزان قرار خواهم داد تا یک تصویر کلی از میزان استرس خودتان داشته باشید و هر چه سریعتر برای کنترل و مدیریت آن اقدام کنید.

پنج دلیل مناسب برای مدیریت استرس

  • سلامتی بهتر و بیشتر
  • عمر طولانی تر
  • لذت بردن از زندگی و شاد بودن
  • انگیزه و انرژی بیشتر
  • آموزش به دیگران: موضوعی که در جمع دوستان، خانواده، میهمانی ها و … می توانید درباره آن صحبت کنید.

دانلود این مقاله

نسخه الکترونیکی

برای دانلود این مقاله روی (فشار روانی) کلیک کنید.

بسیار سپاسگزارم از اینکه این مقاله را تا انتها مطالعه کردید.

بی صبرانه منتظر خواندن نظرات شما هستیم. نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما برای ما بسیار بسیار ارزشمند است و حتماً آن ها را می خوانیم.

همیشه شاد و سرحال و خندان و پرانرژی باشید.

صادق عباسی – آرام روان

شاد و خندان باشید

 

  • لینک این مقاله: http://aramravan.com/?p=1039
  • درباره صادق عباسی

    من صادق عباسی مربی و مدرس مهارت های زندگی و خودمراقبتی، مربی بین المللی یوگای خنده، نویسنده کتاب آمپول استرس و بیش از 50 عنوان مقاله کاربردی هستم.

    مطالب مرتبط

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب واقعیت درمانی و تئوری انتخاب روانشناسی جدیدی است که همه …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
    پیشنهاد ردنشدنی!