استرس خوب و بد
استرس خوب و بد چیست؟
استرس خوب است یا بد؟
در نوشته‌های قبلی در خصوص استرس زیاد صحبت کردیم و گفتیم که علامت های استرس چیست؟
در این نوشته می‌خواهیم استرس خوب یا یوسترس (Eustress) و استرس بد یا دیسترس (Distress) را بررسی کنیم.
به نظر شما استرس خوب و بد چیست؟
آیا شما هم استرس خوب و بد را تجربه کرده‌اید؟
اجازه بدهید این مقاله را با جمله دکتر هانس سلیه شروع کنیم:
استرس می‌تواند چاشنی زندگی و یا بوسه بر مرگ باشد.
البته خوب و بد بودن استرس همان‌طور که بارها گفتم بستگی به طرز تلقی‌های ما دارد.
یعنی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم استرس، آثار مثبت یا منفی در زندگی ما داشته باشد.
استرس خوب می‌تواند چاشنی زندگی ما باشد
و استرس بد هم می‌تواند باعث مرگ زودرس ما شود.
خُب تا اینجا دانستید که دو نوع استرس داریم
-
دیسترس یا استرس بد
-
یوسترس یا استرس خوب
دیسترس یک اصطلاح کلی برای بیان احساسات ناخوشایند ما در شرایط یکسان است.
چون در یک شرایط مساوی ممکن است هرکسی به‌نوعی متفاوت احساسات خودش را بیان کند.
برای مثال در صف نانوایی که شرایط کاملاً مساوی است:
نفر اول تلاش می‌کند زودتر از این شرایط خلاص شود، غُر می‌زند، بحث می‌کند، آرام و قرار ندارد و …
نفر دوم از فرصت استفاده می‌کند، مطالعه می‌کند، موسیقی گوش می‌کند، آرامش دارد و ….
بنابراین هیچ دونفری را پیدا نمی‌کنید که از یک شرایط یکسان احساسات و تجربه‌های مشترکی داشته باشند.
هرکسی با توجه به افکار و باورهای خودش از شرایط متفاوت برداشت‌های متفاوت دارد.
هر دو نوع استرس به ما فشارهایی وارد می‌کند ولی:
در دیسترس:
استرس منفی و مخرب داریم.
باورهای محکوم‌به شکست و خود مخرب وجود ما را فراگرفته است.
ما غرق در مشکلات و بدبختی‌ها هستیم.
به‌جای حل مسائل به دنبال حذف مسائل هستیم.
در تونل تاریک مشکلاتی که ساختیم، گیر میفتیم.
فشار واردشده ما را از پا درمی‌آورد.
در یوسترس:
استرس مثبت و سازنده داریم.
مسئولیت ۱۰۰۰% کارهایمان را می‌پذیریم.
به‌جای غُر زدن به دنبال راه‌حل مسائل می‌گردیم.
زندگی بامعنا و هدفمندی داریم.
فشار واردشده به ما انرژی و انگیزه می‌دهد.
برای مثال یوسترس باعث می‌شود که:
ماقبل از امتحان مطالعه داشته باشیم.
یا صبح از خواب بیدار شده و به‌موقع سرکار خود حاضر شویم.
البته نکته مهم اینجاست که ممکن است یوسترس به دیسترس تبدیل شود! شاید بپرسید چطوری؟!
اگر ما نتوانیم از عهده یوسترس برآییم و از استرس مثبتی که باعث حرکت ما می‌شود به نحو مطلوب استفاده کنیم،
یوسترس به دیسترس تبدیل‌شده و آثار شدیدی روی ذهن و جسم ما خواهد گذاشت.
درواقع معنای یوسترس یا استرس خوب این نیست که ذاتاً خود استرس خیلی خوب است بلکه بازهم نشان از طرز تلقی‌های ما نسبت به شرایط حال حاضر است.
برای مثال درسته که یوسترس باعث می‌شود ماقبل از امتحان مطالعه داشته باشیم ولی اگر نتوانیم آن را کنترل و مدیریت کنیم،
نه‌تنها هیچ سودی عایدمان نخواهد شد بلکه آسیب خواهیم دید.
یکی از دوستانم موقع امتحان گفت که هرچقدر هم ذکر می‌گوید بازهم فایده‌ای ندارد و استرس، روح و روانش را به‌هم‌ریخته و اصلاً تمرکز کافی ندارد!
و دائماً در حال گفتگوهای درونی منفی با خودش بود.
یعنی قبل از امتحان نتوانسته بود یوسترس را کنترل کند و از آن انرژی و انگیزه برای مطالعه کردن به دست بیاورد درنتیجه موقع امتحان هم این استرس منفی و مخرب را با خودش حمل می‌کرد!
اما راهکار چیست؟
اینجاست که مدیریت و کنترل استرس معنا و مفهوم پیدا می‌کند.
اگر ما توانایی کنترل شرایط استرس‌زا را نداشته باشیم، استرس خوب و بد برای ما فرقی نخواهد داشت، چون افکار، نگرش و برداشت ما از هر شرایطی یکسان است!
ما نمی‌توانیم شرایط استرس‌زا را از زندگی خود حذف کنیم ولی می‌توانیم در شرایط و موقعیت‌های متفاوت، نگرش مثبت و عالی خودمان را حفظ کنیم و به‌راحتی استرس را مدیریت و کنترل کنیم.
البته ایجاد نگرش مثبت و عالی نیاز به زمان و تمرین و تکرار دارد.
برای شما سه پیشنهاد دارم:
۱- حتماً پرسشنامه آنلاین و رایگان استرس را تکمیل کنید و میزان استرس خودتان را تعیین کنید.
۲- برای ایجاد نگرش عالی و مثبت حتماً از کتاب صوتی فوق‌العاده باارزش نگرش همه‌چیز است استفاده کنید.
۳- کتاب آمپول استرس نیز می‌تواند راهنمای بسیار خوبی برای مدیریت و کنترل استرس شما باشد.
از تو بی نهایت ممنونم که وقت ارزشمندت را در اختیار من قرار دادی.
یادت باشه نظرات تو برای من خیلی ارزشمنده و تک تک پیام هات رو میخونم.
لطفاً نظرات خودت رو در انتهای همین صفحه برای من ارسال کن. منتظرت هستم.
و اگر این مطلب را دوست داشتی و لذت بردی حتماً با دوستانت هم به اشتراک بگذار.
