خانه / مقالات آموزشی / استرس خوب و بد

استرس خوب و بد

استرس خوب و بد

استرس خوب و بد چیست؟

استرس خوب است یا بد؟

آیا استرس خوب است؟

در نوشته‌های قبلی در خصوص استرس زیاد صحبت کردیم و گفتیم که علامت‌های استرس چیست؟

در این نوشته می‌خواهیم استرس خوب یا یوسترس (Eustress) و استرس بد یا دیسترس (Distress) را بررسی کنیم.

به نظر شما استرس خوب و بد چیست؟

آیا شما هم استرس خوب و بد را تجربه کرده‌اید؟

اجازه بدهید این مقاله را با جمله دکتر هانس سلیه شروع کنیم:

استرس می‌تواند چاشنی زندگی و یا بوسه بر مرگ باشد.

هانس سلیه

البته خوب و بد بودن استرس همان‌طور که بارها گفتم بستگی به طرز تلقی‌های ما دارد. یعنی این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم استرس، آثار مثبت یا منفی در زندگی ما داشته باشد.

استرس خوب می‌تواند چاشنی زندگی ما باشد و استرس بد هم می‌تواند باعث مرگ زودرس ما شود.

خُب تا اینجا دانستید که دو نوع استرس داریم:

  1. دیسترس یا استرس بد

  2. یوسترس یا استرس خوب

دیسترس یک اصطلاح کلی برای بیان احساسات ناخوشایند ما در شرایط یکسان است. چون در یک شرایط مساوی ممکن است هرکسی به‌نوعی متفاوت احساسات خودش را بیان کند.

برای مثال در صف نانوایی که شرایط کاملاً مساوی است:

نفر اول تلاش می‌کند زودتر از این شرایط خلاص شود، غُر می‌زند، بحث می‌کند، آرام و قرار ندارد و …

نفر دوم از فرصت استفاده می‌کند، مطالعه می‌کند، موسیقی گوش می‌کند، آرامش دارد و ….

بنابراین هیچ دونفری را پیدا نمی‌کنید که از یک شرایط یکسان احساسات و تجربه‌های مشترکی داشته باشند.

هرکسی با توجه به افکار و باورهای خودش از شرایط متفاوت برداشت‌های متفاوت دارد.

این مقاله را هم بخوانید:      فرق بین ترس و استرس و اضطراب

هر دو نوع استرس به ما فشارهایی وارد می‌کند ولی:

در دیسترس:

تیک آرام روان استرس منفی و مخرب داریم.

تیک آرام روان باورهای محکوم‌به شکست و خود مخرب وجود ما را فراگرفته است.

تیک آرام روان ما غرق در مشکلات و بدبختی‌ها هستیم.

تیک آرام روان به‌جای حل مسائل به دنبال حذف مسائل هستیم.

تیک آرام روان در تونل تاریک مشکلاتی که ساختیم، گیر میفتیم.

تیک آرام روان فشار واردشده ما را از پا درمی‌آورد.

استرس خوب و بد

در یوسترس:

تیک آرام روان استرس مثبت و سازنده داریم.

تیک آرام روان مسئولیت ۱۰۰۰% کارهایمان را می‌پذیریم.

تیک آرام روان به‌جای غُر زدن به دنبال راه‌حل مسائل می‌گردیم.

تیک آرام روان زندگی بامعنا و هدفمندی داریم.

تیک آرام روان فشار واردشده به ما انرژی و انگیزه می‌دهد.

برای مثال یوسترس باعث می‌شود که:

ماقبل از امتحان مطالعه داشته باشیم.

یا صبح از خواب بیدار شده و به‌موقع سرکار خود حاضر شویم.

البته نکته مهم اینجاست که ممکن است یوسترس به دیسترس تبدیل شود! شاید بپرسید چطوری؟!

اگر مانتوانیم از عهده یوسترس برآییم و از استرس مثبتی که باعث حرکت ما می‌شود به نحو مطلوب استفاده کنیم، یوسترس به دیسترس تبدیل‌شده و آثار شدیدی روی ذهن و جسم ما خواهد گذاشت.

درواقع معنای یوسترس یا استرس خوب این نیست که ذاتاً خود استرس خیلی خوب است بلکه بازهم نشان از طرز تلقی‌های ما نسبت به شرایط حال حاضر است.

برای مثال درسته که یوسترس باعث می‌شود ماقبل از امتحان مطالعه داشته باشیم ولی اگر نتوانیم آن را کنترل و مدیریت کنیم، نه‌تنها هیچ سودی عایدمان نخواهد شد بلکه آسیب خواهیم دید.

یکی از دوستانم موقع امتحان گفت که هرچقدر هم ذکر می‌گوید بازهم فایده‌ای ندارد و استرس، روح و روانش را به‌هم‌ریخته و اصلاً تمرکز کافی ندارد! و دائماً در حال گفتگوهای درونی منفی با خودش بود.

یعنی قبل از امتحان نتوانسته بود یوسترس را کنترل کند و از آن انرژی و انگیزه برای مطالعه کردن به دست بیاورد درنتیجه موقع امتحان هم این استرس منفی و مخرب را با خودش حمل می‌کرد!

راهکار آرام رواناما راهکار چیست؟

اینجاست که مدیریت و کنترل استرس معنا و مفهوم پیدا می‌کند. اگر ما توانایی کنترل شرایط استرس‌زا را نداشته باشیم، استرس خوب و بد برای ما فرقی نخواهد داشت، چون افکار، نگرش و برداشت ما از هر شرایطی یکسان است!

آیا هنوز در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس شرکت نکرده اید؟      همین الان شرکت می کنم

ما نمی‌توانیم شرایط استرس‌زا را از زندگی خود حذف کنیم ولی می‌توانیم در شرایط و موقعیت‌های متفاوت، نگرش مثبت و عالی خودمان را حفظ کنیم و به‌راحتی استرس را مدیریت و کنترل کنیم.

البته ایجاد نگرش مثبت و عالی نیاز به زمان و تمرین و تکرار دارد.

راهکار آرام روانبرای شما سه پیشنهاد دارم:

تیک آرام روان حتماً پرسشنامه آنلاین و رایگان استرس را تکمیل کنید و میزان استرس خودتان را تعیین کنید.

تیک آرام روان برای ایجاد نگرش عالی و مثبت حتماً از کتاب صوتی فوق‌العاده باارزش نگرش همه‌چیز است استفاده کنید.

نگرش همه چیز است

تیک آرام روان کتاب آمپول استرس نیز می‌تواند راهنمای بسیار خوبی برای مدیریت و کنترل استرس شما باشد.

کتاب آمپول استرسسپاسگزارم که تا انتهای این مطلب آموزشی همراه ما بودید.

برای شما آرزوی آرامش و سلامتی و ثروت دارم.

لطفاً نظرات، انتقادات و پیشنهادات خودتان را شجاعاته با ما مطرح کنید.

تک تک پیام های شما برای ما ارزشمند و راهنمای مسیر ما و دیگران است.

  • لینک این مقاله: http://aramravan.com/?p=1409
  • درباره صادق عباسی

    من صادق عباسی مربی و مدرس مهارت های زندگی و خودمراقبتی، مربی بین المللی یوگای خنده، نویسنده کتاب آمپول استرس و بیش از 50 عنوان مقاله کاربردی هستم.

    مطالب مرتبط

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب

    واقعیت درمانی و تئوری انتخاب واقعیت درمانی و تئوری انتخاب روانشناسی جدیدی است که همه …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    ثبت نام در دوره رایگان مدیریت و کنترل استرس
    پیشنهاد ردنشدنی!