اثرات استرس روی بدن چیست؟

4 23

آیا این روزها احساس خستگی می کنید؟

حوصله ندارید؟

نگران و مضطرب هستید؟

از زندگی کردن لذت نمی برید؟

آیا می دانید استرس چیست؟

تا حالا شده که از خودتون بپرسید :

اثرات استرس روی بدن چیست؟

اگر احساس استرس زیادی دارید، بدانید که تنها نیستید!

شناخت تاثیرات استرس بر روی بدن

اگر الان استرس دارید که احتمالا همینطور است، به آن اهمیت می دهید و این جای خوشحالی دارد که اقدام کرده اید

طبق تحقیقات و همه پرسی های بدست آمده از یک جامعه آمریکایی :

– حدود ۵۰ درصد افراد گفتند که استرس بر سلامت شان تاثیر گذاشته است.

– ۲۰ درصد گفتند که استرس بر روی دوستی هایشان تاثیر داشته است.

– ۲۰ درصد گفتند که استرس بر عملکردشان در محل کار تاثیر داشته

– ۱۰ درصد گفتند که استرس بر روی زندگی مشترکشان تاثیر گذار بوده است.

این آمار ها خودش به تنهایی استرس زا است ولی هدف ما این است که استرس هایمان را بشناسیم و بعد طبق آن یک برنامه موثر مدیریت استرس را اجرا کنیم.

نشانه ها و عوارض بعدی استرس

علائم و عوارض استرس از حد معمولی تا بسیار شدید متغیر می باشد

هر چقدر خودمان را بیشتر درگیر استرس کنیم، آسیب های وارده به بدن نیز بیشتر خواهد شد.

در زیر چند مثال ملموس از شرایط و عوامل استرس زا و اثرات استرس روی بدن گفته شده که برای ما آشناست و آنها را تجربه کرده ایم :

احساس خستگی، بی حوصلگی و کسالت

عرق کردن بیش از حد دست و پاها

گرفتگی های عضلانی

تپش قلب، ضربان تند، تنفس سطحی

بی خوابی، کم خوابی

پرخوری، بی اشتهایی

خشک شدن دهان و گلو

لرزش دستان، تیک های عصبی

جوش، خارش

عصبی بودن، سوزش قلب

جویدن ناخن، کشیدن موها

حساسیت

خشم، نگرانی، ترس، دلهره، اضطراب

غمگین بودن و احساس ناراحتی

عدم تمرکز

احساس ناکارآمدی و از پا افتادگی

از دست دادن حس شوخ طبعی

افکار آزار دهنده

وسواس

و …

اثرات استرس چیست و چگونه ما را بیمار می کند؟

عضلات ما اهداف اولیه استرس هستند.

وقتی که در شرایط استرس زا قرار می گیریم اولین جاهایی که تحت تاثیر قرار می گیرند، عضلات ما هستند.

فشردگی و گرفتگی عضلات بدن بر روی اعصاب، رگ های بدن، پوست، استخوان و سایر اعضای بدن تاثیر منفی می گذارد.

بسیاری از دردهای شدید مثل سردرد، درد قفسه سینه و کمر دردها به دلیل گرفتگی عضلات ناشی از استرس می باشد

– اثرات استرس روی قلب

استرس فشار خون را بالا می برد، رگ های خونی را باریک می کند، ضربان قلب را نامنظم می کند و …

در بیماری های مربوط به دستگاه گردش خون باعث سکته قلبی و سکته مغزی می شود

استرس به عنوان یک عامل پر خطر در بیماری های قلبی در کنار عواملی چون سیگار کشیدن، اضافه وزن داشتن و ورزش نکردن در نظر گرفته می شود.

– اثرات استرس روی شکم

سسستم معده و رودهای ما نیز تحت تاثیر استرس قرار دارند.

استرس روی ترشحات اسید معده اثر گذار است و حرکات روده، هضم و جذب غذا را نیز مختل می کند

یبوست، اسهال، گاز معده، نفخ معده و کم کردن وزن همگی مربوط به استرس می باشند

– اثرات استرس روی سیستم ایمنی

طبق آخرین مطالعات دانشمندان، استرس تاثیر مستقیم روی سیستم ایمنی بدن دارد

استرس (به ویژه طولانی مدت) سیستم ایمنی بدن را در برابر عوامل بیماری زا مثل باکتری ها و ویروس ها تضعیف می کند

استرس ممکن است علت مستقیم اکثر بیماری ها نباشد ولی شرایط بیماری را تشدید و اوضاع بیمار را بدتر می کند.

نکته خیلی مهم

مواردی که بیان شد نباید استرس شما را بیشتر کند

یک روش مناسب برای مدیریت موثر استرس و شناخت اثرات استرس این است که استرس های خودتان را بشناسید و روزانه آن ها را به همراه واکنش هایتان ثبت کنید

اگر تصمیم جدی گرفته اید تا استرس خودتان را کاهش و یا آنها را از بین ببرید، این اولین اقدام است

پس همین الان یک کاغذ و قلم بردارید

یک دفترچه یادداشت تهیه کنید

فقط به مدت ۱ هفته و هر روز

همه موقعیت های استرس زای خودتان را یادداشت کنید

حتما عملکرد و واکنش تان را نیز نسبت به آن عامل استرس زا بنویسید تا اثرات استرس را خنثی کنید.

شاد و پیروز و سلامت باشید

 

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

تا حالا 4 نفر نظرشان را نوشته اند

    1. صادق عباسی می گوید

      ممنونم از شما و خوشحالم که مطالب سایت آرام روان مفید واقع شده

    1. صادق عباسی می گوید

      سلام دوست عزیز خوشحالم که مطالب این سایت برایتان مفید واقع شده است.

چرا نظرتان را نمی نویسید؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.

طراحی سایت
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا